עונת הקונצרטים והפסטיבלים כאן ואנחנו מראים לכם כיצד להימנע משפעת פסט

Pitchfork ו- Newport Polk אמורים להתקיים ביולי; Lollapalooza, אדמות חיצוניות, וונדרבוס מתוכננות כולם באוגוסט, וגן החשמל החשמלי אמור להתרחש בסוף השבוע של יום העבודה. נכון, החודשים הקרובים עמוסים בפסטיבלי מוזיקה, המסמנים רשמית

אנשים מתאספים על אהבתם המשותפת למוזיקה מאז זמן העם, אך הסחר בהשתתפות באחד הוא שאתה גם מסתכן בו זמנית כדי להתכווץ של שלל מחלות. מחקר שפורסם על יורו סקרוויל מצא כי אירועים רחבי היקף באוויר הפתוח הם קרקע די פורייה למחלות נגיפיות, כולל, אך לא רק סלמונלה, הפטיטיס A, חצבת, חזרת ושפעת, המכונה שפעת. ולמרות שעונת השפעת נגמרה ונעשתה ברגע שעונת הפסטיבל מגיעה למגרש החום שלה, אתה עדיין לא יכול לסמוך על החסינות שלך כדי להגן עליך מפני זה - או לפחות משהו כזה. מסיבה כמו 'Coachella Cough' ו- 'שפעת הפסטיבל' קיימים מסיבה כלשהי. זה [שפעת פסטיבל] בדרך כלל לא מחלה ספציפית אלא שילוב של חוסר שינה, חוסר תזונה, צעקות, צעקות והתייבשות, אמר סדריק 'ג'יימי רוטלנד, M.D., רופא רפואי ריאתי ורפואה קריטית של הרפואה איגוד הריאות האמריקני מוּסבָּר.

אם תשתתף בקרוב בפסטיבל, או לפחות אירוע ציבורי עם אלפי משתתפים, הדבר האחראי לעשות הוא לנקוט אמצעי זהירות בטיחותיים כדי להימנע מלהתקשר בשפעת הפסטיבל שנקרא. אחרי הכל, אתה לא רוצה לקלקל את החוויה על ידי בילוי של השבועות לאחר פסטיבל במיטה עם קופסת רקמות.

לחות, לחות ולייבש עוד כמה

כשאתה סוחט את דרכך למתרס ואז רוקד את ליבך ותלוי עם החברים שלך בין לבין, זה יכול להיות קל לשכוח, ובכן, הכל. אבל אם אתה מתכוון לעשות רק דבר אחד בעצמך בפסטיבל, זה צריך להיות כדי לוודא שאתה מטופח היטב. כשיש לך מספיק H20 בגופך, כך אתה יכול לעמוד במזג האוויר החם, וככל שתסביר פחות מהתכווצויות, כאבי ראש ופה יבש. איגוד הריאות האמריקני מציין כי הידרציה שומרת גם על הלחות באזור האף והגרון שלך, מה שמקל על הריר לגרש.

להישאר לחות היא אחת הדרכים הקלות ביותר לא רק להישאר בבטחה, אלא גם לשמור על גופך בתנועה כל סוף השבוע, סיפר דלג על בלנקלי, מייסד מדריך ההישרדות של הפסטיבל, HuffPost ו הידרציה היא לא רק מים, אלא גם אלקטרוליטים. להיות בחוץ בחום ולריקוד כל סוף השבוע פירושו שגופך מזיע את כל אותם מינרלים חיוניים שאתה צריך לתפקד במיטבך. '

מלבד הארנק, בנק הכוח ומטוסי האוזניים שלך, אל תשכח לסחוב איתך בקבוק מים בפסטיבל. בדרך זו, אתה יכול פשוט להעלות אותו במפזרים הפזורים באזור, כך שתוכל לשמור על עצמך לחות בכל הפסטיבל. ואם אתה יכול להימנע מכך, הימנע מלהתמודד עם אלכוהול וקפאין מכיוון שהם משתנים ידועים לשמצה.

ישן טוב ואוכל טוב

מכיוון שסביר להניח שאתה מחויב מהתרגשות לאורך כל הפסטיבל, הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להשיג כמה שוטיי מספיק במקום להשתתף במסיבות ולהשתתף בכמה שיותר פעילויות. אבל הנה העניין במערכת החיסון שלך: זה נחלש הרבה יותר כשאתה מחובר לשינה. בנוסף, חסך שינה יכול גם להרטיב את מצב הרוח שלך קשה, ואתה לא רוצה להיות המפואר בקבוצה שמגדיל את האווירה של כולם.

שינה מספקת היא הרגל טוב לתפקוד מערכת החיסון האופטימלי ולמנוע נגיפי נשימה כמו שפעת, סיפר דר אמש אדלג'ה, מומחה למחלות זיהומיות, קוֹסמוֹפּוֹלִיטִי ו שבע עד תשע שעות מנוחה הוא אידיאלי לשינה של לילה טוב, אבל אם אינך יכול להניף את זה, נסה להגיע לפחות שש שעות.

אל תשכח גם לשמור על הבטן שלך מאושרת. שמירה על עצמך יכולה גם לעזור לך להדוף מחלות, במיוחד אם אתה טוען על אוכל עשיר במינרלים. הַיוֹם מציין שמאכלים כמו תפוזים, יוגורט, עגבניות, סלמון בר, ביצה ולחם מלא יכולות לעזור לבשר את החסינות שלך, כך שאם אתה יכול, נסה לצרוך אוכלים אלה אם הם זמינים.

מסווה ולהתנדנד באופן קבוע

אף על פי שהגבלות Covid-19 כבר הקלו כבר למעלה משנה, לבישת מסכה היא עדיין אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני כל האבק, העשן והאלרגנים שנמצאים תמיד בפסטיבלים, כמו גם דודג 'שפעת וקוביד -19, כמובן. אמנם, וירוסים אינם קלים להתפשטות באזורים חיצוניים בהשוואה לחללים צפופים, אך מכיוון שתתקשר גם עם אנשים שונים, אתה עדיין נמצא בסיכון להידבק במשהו.

כדי לטעות בצד הזהירות, מסכות יכולות לעזור, במיוחד אם אתה מתפשט. ככל הנראה יש סיכון להעברה מהאנשים שנמצאים ממש לידך, שאיתם אתה מדבר, או איפה הפנים שלך עשויות להיות במרחק של כמה מטרים ממישהו אחר, 'דר דייוויד דאדי, אפידמיולוג מחלה זיהומי בבית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג, משותף עם בריאות רבה .

בנוסף, אם פיתחת הרגל תברואה תכוף על פני המגיפה, ייתכן שתרצה לשמור עליו כשאתה בפסטיבל. THE מרכזים לבקרת מחלות ומניעה ממליץ לשטוף את הידיים עם סבון ומים, אך בהתחשב כיצד חדרי אמבטיה דלילים ועמוסים בפסטיבלים, אלטרנטיבה נהדרת היא חיטוי ידיים עם 60% אלכוהול במינימום.

העמיס על ויטמינים ותוספי מזון

אם אינך חושב שהתזונה שלך יכולה להגביר מספיק את החסינות שלך ממחלות, אתה יכול להגדיל אותה על ידי העמסה על ויטמינים ותוספי מזון. אבל במקום לקפוץ מולטי ויטמין בפסטיבל עצמו, וודא שאתה לוקח אותם ימים או שבועות לפני כן, כך שתוכל להפיק תועלת מההשפעות שלהם. אתה יכול להרגיש את היתרונות של [שגרת תוספים מתאימה] כבר בימים לעומת שבועות, אמר דר איימי לי, ראש התזונה ב- Nucific, בעבר ל- Celebreel.it.com. 'אבל אתה צריך לקבל שזמינות ביולוגית תלויה גם בתחילת הבסיס של האדם בקליטה ובבריאות.'

רק חשוב לקחת ויטמינים כריטואל לפני המשחק לפסטיבלים. אם אתה רוצה להיות בצורת קצה, במעלה את משחק הוויטמין שלך לפחות כמה שבועות לפני כן. הם לא יציעו חסינות של 100%, אבל לפחות הם יעזרו לשמור על בריאותך ומלאת אנרגיה. דר הת'ר מודאי, אלרגיסט מוסמך על ידי הלוח, אימונולוג ורופא לרפואה פונקציונלית, סיפר CNBC זה לכל הפחות, עליכם להעמיס על הוויטמינים הבאים: ויטמין C, ויטמין D, אבץ וכורכומין.

מה לעשות אם אתה מרגיש שאתה יורד עם שפעת

אתה יודע שאתה נמצא עם משהו רע אם האף שלך מתחיל להיות מחניק, העייפות שלך מרגישה עמוק יותר מאשר תשישות שלאחר פסטיבל, השרירים שלך כואבים ואתה מרגיש חם מהרגיל. אם יש לך תסמינים אלה גם לאחר נקיטת אמצעי זהירות, זה לא סוף העולם. אתה עדיין יכול לבעוט בתחת של שפעת בבית על ידי ביצוע כמעט כל מה שפורסם למעלה.

וודא שאתה שותה הרבה נוזלים ומקבלים הרבה מנוחה, אוכלים ארוחות בריאות ושותים תרופות ללא מרשם כדי להקל על הסימפטומים שלך. אם הם לא ישתפרו גם אחרי כמה ימים של תרופה עצמית, זה סימן שאתה צריך לראות רופא רק כדי לראות אם יש משהו אחר שקורה.

וברגע שהתאוששת במלואה, הקפד גם לקבל חיסון נגד שפעת, במקום לעכב אותו פעם נוספת. זכרו, וירוסים נמצאים בכל מקום ולא רק בפסטיבלים. עדיף תמיד למשוך את כל העצירות כדי להגן על עצמך. דר ויליאם שפנר, פרופסור למחלות זיהומיות באוניברסיטת ונדרבילט, אמר כי נדחה חיסון הוא לרוב לא שהתקבל בחיסון, אמר דר ויליאם שפנר, פרופסור למחלות זיהומיות באוניברסיטת ונדרבילט, NPR ו 'אתה צריך להיות משמעת כדי להיות בטוח שאתה מחסן.'