האם יכול הלך רוח מחסור לערער את מערכת היחסים שלך?

אנו עשויים לקבל עמלה לרכישות שנעשו מקישורים.

כשאנחנו מוצאים את עצמנו חווים א פאניקה מעורפלת במערכות היחסים שלנו אנו עשויים להטיל ספק בגורם השורש לאותה סכנה הממשמשת ובאה. האם אנו מפחדים לאבד דבר טוב? האם אנו חוששים שלא נמצא מישהו אחר אם מערכת היחסים הזו לא תסתדר? היכרויות מודרניות משגשגות הן אשליה של בחירה, כמו גם אשליה של מחסור. אפליקציות היכרויות מספקות אפשרויות אינסופיות לכאורה, ואנחנו כל הזמן מקבלים הודעות מהתקשורת כי אהבות גדולות הן 'פעם בחיים'.

אם אנו חשים הלך רוח מחסור - חוסר נתפס במשאב חשוב בחיינו - להשיג את הטוב מאיתנו בכל מה שקשור למערכות יחסים אינטימיות, יתכן שיש סיבה אבולוציונית מדוע. מדעני המוח טרה סווארט שיתפה עם Mindbodygreen , 'בגלל החיווט האבולוציוני לאורך הדורות להישרדות המין זה טבעי להלך הרוח המחסור.' היא הוסיפה גם דמות מפתיעה לניתוח שלה; ״אנחנו פי 2.5 סביר לרצות לֹא לאבד כל דבר שאנחנו רוצים לְהַשִׂיג מַשֶׁהוּ.'

אז אם אתה כל הזמן מחפש סימנים לכך שמערכת היחסים שלך נמצאת בבעיה , במקום לחשוב על דרכים להעשיר ולהוסיף לחיבור, יכול להיות שפשוט זה שהמוח שלך מחובר למצוא בן זוג ולהחזיק מעמד חזק. אך כיצד נוכל לשמור על התקשרות בריאה במערכת היחסים שלנו שלא מונעת על ידי פחד בסיסי להפסיד לחברות - אלמנט כחיוני להישרדות כמו מזון ומים?

היזהר למנהור

כדי להבין כיצד יכול להיות שכבר מופיע הלך רוח מחסור במערכות היחסים שלנו, מומחים מדגישים את המונח 'מנהור'. מנהור הוא מיקוד היפר על מושא הרצון שלנו שמוביל לתחומים אחרים בחיינו ללא השגחה. ספרים כמו 'מחסור: המדע החדש שיש פחות וכיצד הוא מגדיר את חיינו' מספקים מחקר על המחזורים והפסיכולוגיה של המחסור, כמו גם על השפעתם המזיקה על בריאות הנפש לטווח הארוך, רווחתנו הכלכלית ומערכות היחסים שלנו.

הפסיכולוג של אוניברסיטת וושינגטון ופרופסור טביטה קירקלנד שיתפו הבנה בסיסית של הרעיון עם התרופה שלך , האמירה, 'ברמה בסיסית מאוד, הלך הרוח המחסור גורם לך להרגיש רע, ושופע גורם לך להרגיש טוב.' היא המשיכה, 'כשאתה מרגיש רגשות שליליים, זה מוביל לתשומת לב מצומצמת והיפר -תיקון על הדבר שגורם לך להרגיש שלילי.' כאשר מחסור מופיע במערכות היחסים בינינו, אנו עשויים להתחיל להתעלם מאזורים אחרים בחיינו, ולהפעיל לחץ לא בריא על שותפות.

אנו עשויים גם להגביל את הפוטנציאל האינדיבידואלי שלנו מחוץ למערכת יחסים מבלי להבין זאת. כפי שסיפר המטפל והעובד הסוציאלי ג'ורדן בירברואר בריאות גברים , מישהו עם הלך רוח מחסור עשוי לחשוב שכל מה שצריך לעתיד בהיר ובטוח הופך להיות נדיר. עם זאת, ניתן ליישב את הלך הרוח המחסור עם המציאות. Bierbrauer ציין, 'ללמוד לנהל את זה יכול לעזור לך לחיות טוב יותר ולקיים מערכות יחסים טובות יותר, יותר מוטיבציה וערך עצמי.'

לאמץ במקום זאת הלך רוח בשפע

הדרך הטובה ביותר לנצח את הלך הרוח המחסור היא על ידי חיבור מחדש של המוח שלך להאמין בשפע סביבך ובתוכך. המטפל ג'ורדן בירברואר אישר לבריאות הגברים כי תרופות נגד מחסור כוללות 'הכרה באפשרויות, לא את הגבולות, התמקדות בלמידה, בעל הלך רוח קולקטיביסטי והתמקדות ביצירת משהו חדש.'

מדעני המוח טרה סווארט הבהירה גם כי יש טכניקות מנוסות ואמיתיות לאפשר שפע לחיי היומיום ולשגרה שלך, אם כי יתכן שזה לא קל בתחילה. יש איזון, או שאתה יכול אפילו לומר מאבק, במוחנו בין שפע למחסור כל הזמן, אמרה MindbodyGreen. 'אתה צריך לטפח את הנוהג להיות בהלך רוח בשפע כי הדבר הטבעי הוא תמיד לחשוב יותר מבחינת המחסור.' אבל זה גם בסדר להכיר במכשולים שהופכים את השפע למאתגר להשיג. סווארט שיתף, 'ביצוע רשימה של כל הסיבות שאתה אולי לא תשיג את מה שאתה רוצה ... גורם להם להיות פחות מודעים ומודעים יותר.'

בסופו של דבר, מומחים מצביעים על תרגילי מיינדפולנס, יומן ותרגילי הכרת תודה כדרכים הטובות ביותר להכיר בכך שמערכת היחסים שלך - והעולם בו הוא קיים - הם שופעים. אתה ושותף יכולים גם לאתגר ולעודד זה את זה להיות בקנה אחד עם פרקטיקות אלה. על ידי מסגור מחדש של הלך הרוח שלך, תראה מערכת יחסים בריאה ושופעת נמתחת לפניך.