מרגיש בודד בעבודה? עקוב אחר הטיפים הבאים כדי להתחבר לעמיתים לעבודה שלך

עבודה יכולה להוות מקור ללחץ וחרדה עבור רבים, ולקיים חברים במשרד להישען על זה יכול להועיל מאוד בכל מה שקשור להתמודדות עם הנושאים היומיומיים שיכולים להתעורר במקום העבודה. עם זאת, עבור חלק, נושא אחד גדול הוא מרגיש מבודד ובודד בעבודה. קיום אינטראקציות קטנות עם עמיתייך יכול להציע תמיכה, להגביר את רמות האושר שלך, לשפר את הפרודוקטיביות ולהציע לך תחושה טובה יותר של איזון בין חיי העבודה. רבים אוהבים לחוש תחושת קהילה בעבודתם, אבל כשאתה מרגיש בודד הימים יכולים להרגיש קשה יותר לעבור.

ישנן מספר סיבות לכך שאתה עלול להרגיש בודד בעבודה. אולי אתה חווה חרדה חברתית שמקשה עליך לקיים אינטראקציה עם אחרים, אתה עובד מרחוק, אתה מרגיש שאתה לא מתאים לעמיתים לעבודה שלך, אתה נאבק להיפתח על חייך האישיים, או שמקום העבודה שלך פשוט לא מתמקד בבניית מערכות יחסים ובקהילה בקרב עובדיהם.

אם אתה נאבק בבדידות במקום העבודה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להתחבר לעמיתים לעבודה שלך כדי לבנות קשרים ידידותיים וליצור לעצמך סביבת עבודה טובה יותר.

להיות טוב עובר דרך ארוכה

כשמדובר בבניית חיבורים במקום העבודה, מחווה חביבה יכולה לעבור דרך ארוכה. מציאת דרכים קטנות לקיים אינטראקציה יכולה להיות אבן הדריכה הטובה ביותר להרגיש פחות בודדה בעבודה. אתה לא צריך שיהיה חבר כדי להרגיש פחות בודד, מספרת מישל לים, דוקטור עַצמִי ו 'עבור מישהו שבודד להפליא אבל עצבני מפני פגישה עם אנשים, למשל, זה יכול להיות מחייך או להנהן למישהו בניגוד לומר שלום. אין דרך להתחבר לכולם בגודל אחד. '

עם זאת, אם אתה מוכן לשוחח בצ'אט, משהו פשוט כמו ללמוד את שמות העמיתים לעבודה ולהשתמש בשמותיהם כדי לומר להם שלום במעבר יכול לעשות את ההבדל הגדול באופן בו הם רואים אותך. זה מראה להם שלקחת את הזמן ללמוד את שמם ולזכור אותם, מה שסביר להניח שהם יעשו את אותו הדבר עבורך ולהוביל לשיחות טבעיות וידידותיות יותר ככל שעובר הזמן. ברכה קלה של בוקר טוב או להתראות בסוף היום תשאיר אותם להרגיש כאילו אתה מתחשב ואדיב כלפיהם.

אתה יכול גם להתייחס לקולגות שלך בכמה דברים מתוצרת ביתית (או קנתה חנות) כדי לעזור להילחם בבלוז של שבוע העבודה על ידי הכנסת כמה מאפינס, בייגלה, ממתקים או אפילו להתייחס אליהם לקפה.

להתעניין בחייהם של עמיתים לעבודה

אם אתה רוצה לבנות קשרים ידידותיים במקום העבודה כדי להילחם ברגשות של בדידות ובידוד, תצטרך לאפשר לעמיתים שלך להיפתח בפניך. המשמעות היא שתצטרך להתעניין בחייהם מחוץ לעבודה וגם במשרד. לשאול אותם שאלות על משפחותיהם ותחביביהם תאפשר לך לברר יותר על עמיתים לעבודה שלך. אתה יכול אפילו לגלות שיש לך הרבה משותף עם כמה מחברי מקום העבודה שלך. לשאול את הקולגות שלך על חייהם מחוץ לעבודה זו גם דרך טובה להתחיל שיחה שתתגלגל בקלות אַתָה מכיוון שהם ידברו על עצמם.

גם אם אתה לא חולק את אותם תחומי עניין באופן אישי, עדיין יהיה לך דבר אחד גדול במשותף עם עמיתים לעבודה וזו הקריירה שלך. בהגדרה, יש למלא מקום עבודה בהרבה אנשים שדי דומים לך. יש להם קריירה דומה והם הולכים לאותו מקום לעבוד. שני האלמנטים האלה - דמיון וקרבה - פירושם שחברות צריכה להיות אפשרית, אומרת רחל מוריסון, Ph.D., פרופסור למערכות יחסים בינאישיות (דרך עַצמִי ).

בירור על חיי הקולגות שלך עשוי לאפשר להם להרגיש יותר בנוח סביבך, ולפתוח את הדלת לשיחות עתידיות סביב נושאים שהוקמו כבר.

מצא דרכים להיפתח לעמיתיך

מאבק בדידות במקום העבודה יכול להיות קשה לפעמים. בנוסף ללמוד על עמיתים לעבודה שלך, סביר להניח שתתבקש להיפתח לגבי עצמך. זה יכול להיות מאתגר עבור חלקם. עם זאת, הצעת קטעי מידע קטנים על חייך היא דרך נהדרת עבור אחרים לראות אותך יותר מהאדם שעובד לצידם. מציאת דרכים קטנות להתגנב בפרטים על עצמך עשויה להיות לא קשה כמו שאתה חושב.

נסה להצטרף לשיחה קבוצתית או הגדרת צוות ואז להחליק עובדה על החופשה האחרונה שלך, אנקדוטה מצחיקה על ילדיך או חיות מחמד שלך, סיפור על תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, או פשוט מזנון מעניין שמתייחס לפרויקט עבודה או לחברה. לא רק שנראה להתייחסות לקבוצה, אלא שההגדרה הקבוצתית תאפשר לך לקחת מושב אחורי בשיחה ולא להפעיל כל כך הרבה לחץ על עצמך.

לשאול את חבריכם לעבודה אם הם זקוקים לעזרה במשימות ברחבי המשרד יכולה להיות גם דרך לגרום לכדור להתגלגל. הם יראו שאתה מתחשב, אדיב ושחקן קבוצתי. פירוש הדבר יכול להיות ניקוי חדר ההפסקות לאחר חגיגת יום הולדת, ומציע להכניס פינוק לפוטוק משרד, או פשוט להשאיל זוג עיניים נוסף לפרויקט עבודה.

רעיונות למגרש כדי להגביר את הקהילה במקום העבודה שלך

אם אתה עובד לצד הקולגות שלך באזור משותף, אתה עשוי לגלות שזה יכול להועיל למאבק בבדידות ולמצוא דרכים להתחבר. אולי יש הזדמנות לעבוד בחדר המאפשר לזרום שיחות על מנת שעמיתים לעבודה יפעילו רעיונות זה על ידי זה ולשתף עובדות על עבודתם. אם לא, העלאת האופי המבודד של המשרד למנהל או למפקח עשויה להיות שווה צילום. אולי יש דרך לפתור סוגיות אלה שישאירו יותר מקום לאינטראקציות משרדיות ויתנו דחיפה ליצירתיות בתהליך. תוכנית חונכות עשויה להיות גם דרך נהדרת לעודד קהילה ופריון במשרד.

אם זו פשוט לא אפשרות, ישנן דרכים אחרות להתחבר לעמיתים לעבודה במשרד. נסה לשתף איתם קפה במהלך הפסקה או ארגון ארוחת צהריים יחד. בנוסף, למקומות עבודה מסוימים יש אירועים מחוץ לעבודה עבור עובדיהם. אולי חגיגת פיקניק או הערכת עובדים של החברה. אם כן, השתתפות באירועים אלה יכולה להועיל לבנות קשרים ולהרגיש פחות מבודדים כשאתה במשרד.

מציאת דרכים אחרות להתחבר

בדידות בעבודה יכולה להשפיע על רבים, במיוחד על אלה שעובדים מרחוק. אז אם אתה מוצא את עצמך מרגיש לבד בזמן העבודה מהבית יכול להיות שהגיע הזמן ליישם שינוי. הצעת פגישות וירטואליות שבועיות עם מצלמות במוצא עשויה לסייע במאבק ברגשות הבידוד. הפגישות יכולות להיות קשורות לעבודה או פשוט לבעוט את השבוע עם סיפורים על סוף השבוע, מזג האוויר, נושאי החדשות או תחומי עניין משותפים. יצירת קבוצה מקוונת או צ'אט עבורך ועמיתיך עשויה גם להיות מועילה. אתה יכול לשתף סיפורים, חדשות, תמונות של משפחתך, חיות מחמד ועוד כחוויה מקררת מים וירטואלית.

אם יש לך עמיתים לעבודה שגרים בקרבת מקום, תכנון אירוע מפגש עשוי להיות גם דרך נהדרת ליצור קשרים ולשבור את הסטיגמה של הבדידות. ישיבת ארוחת ערב או שתייה פשוטה בבר מקומי תעשה. עם זאת, אם אתה רוצה להשוויץ קצת יותר מהאישיות שלך, אירוע באולינג או קריוקי יכול לעזור להוציא אנשים מהקליפות שלהם ולשבור את הקרח.

ישנן דרכים רבות להילחם בבדידות בעבודה. עם זאת, זה עשוי להיות תהליך עבור חלק, במיוחד אם אתה חווה חרדה חברתית. לקחת דברים איטיים ובניית חיבורים בקצב שלך היא דרך נהדרת להתחיל סביבת עבודה ידידותית יותר שנוח לך איתה.