איך סופיה ורגרה נשארת בצורה כל כך מטורפת בגילה? בתוך שגרת התזונה והאימונים שלה

פַּסִים

• סופיה ורגרה שומרת על הגזרה המצוינת שלה באמצעות תזונה בריאה ומתינות. היא נהנית לאכול ירקות ומיצים בריאים אבל גם מפנקת ממתקים במידה.
• היא מתאמנת לפחות שלוש פעמים בשבוע, תוך התמקדות בשימוש במשקל הגוף שלה לתרגילים. היא מעדיפה ללכת בשיפוע גבוה על הליכון ולהסתובב על אופניים נייחים לצורך אירובי.
• ורגרה מאמינה בלקחת הפסקות ולתת לגוף שלה מנוחה, במיוחד כשהיא עסוקה. הכוכבת שלה, ג'ולי בואן, מעוררת ומניעה אותה להישאר ממושמעת ולתעדף טיפול עצמי באמצעות פעילות גופנית.

סופיה ורגרה, הידועה בעיקר בתפקידה כגלוריה ב- סיטקום להיט, משפחה מודרנית , ואחת השחקניות בעלות השכר הגבוה ביותר בטלוויזיה מזה שבע שנים, נראית נפלא לגילה וברור שהיא בכושר מדהים. כעת בשנות ה-50 לחייה, השחקנית תמיד הצליחה לשמור על הגזרה המצוינת שלה באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. מעבודתה כדוגמנית בשנות העשרה שלה ועד להיותה שחקנית מבוססת, ורגרה נשארה בכושר לאורך הקריירה שלה.

עכשיו כשורגרה שוב רווקה, עוקב הגירושים שלה מג'ו מנגנילו , עוד יותר עיניים נשואות אליה ועל המבנה המדהים שלה. הנה איך היא נשארת כל כך בכושר ללא קשר לגילה...

באיזו דיאטה משתמשת סופיה ורגרה?

כמו הרבה מפורסמים שמנסים להיראות טוב למצלמה, סופיה ורגרה אוכלת בעיקר תזונה בריאה. עם זאת, פעם היא סירבה לעשות דיאטה עוד יותר לתפקיד קולנועי. היא גם התוודתה בעובדה שקשה לה להכחיש פרוסת עוגה כשהיא רואה אחת בזמן שהתראיינה ל-Talent Recap.

דרך: Depositphotos

לפי ראיון למגזין שייפ, סופיה ורגרה אפילו חשבה לנסות היפנוזה כדי לרפא את התשוקה האובססיבית שלה לעוגה. כשעברה לראשונה ללוס אנג'לס ב-2005, אז השתנתה המחשבה שלה לגבי אוכל.

'אם אתה גר כאן, אתה לא תמיד יכול להזמין את המנות עתירות השומן כמו פסטה עם כמהין', אמרה סופיה ורגרה לשייפ. 'יש לך קצת סושי, וכשאתה יוצא עם החברות שלך, אתה מזמין סלט נחמד'.

במהלך ראיון לפוקס ניוז, סופיה ורגרה הצהירה שהיא עושה 'הכל במתינות'. לא יותר מדי אוכל, לא יותר מדי פעילות גופנית, לא יותר מדי כלום. הכל במתינות״.

במהלך ראיון מול המצלמה ב-CELEBUZZ, סופיה ורגרה אמרה שהיא נהנית לאכול בריא כמו לאכול ירקות ולשתות מיצים בריאים. אבל יש לה שן מתוקה גדולה מאוד. היא הצהירה שמתינות היא המפתח בכל הנוגע להתמכרות לממתקים.

בתוך שגרת האימון של סופיה ורגרה

סופיה ורגרה אכן מנסה להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע ומתאמצת לישון הרבה. 'אני חושבת שחשוב כשאתה עושה את סוג העבודה שאני עושה שאתה ישן טוב', היא אמרה ל- CELEBUZZ. כמובן שחשוב לקבל מנוחת יופי כאשר העיסוק שלך כולל את המצלמה.

סופיה ורגרה החליטה להתחיל להתאמן ברצינות לאחר שהגיעה לגיל ה-40 לחייה. היא אמרה למגזין שייפ ש'הגעתי ל-40 והתחלתי לראות רכות בכל מקום בגוף... ידעתי שהגיע הזמן לעשות משהו, אז עשיתי'.

דרך: Warner Bros. Pictures

בראיון עם המאמנת האישית של סופיה ורגרה ב-2017, אמרה המאמנת שלה שאם לוח הזמנים של הצילומים של ורגרה יאפשר, היא תתאמן בין 5 ל-7 ימים בשבוע. הרבה מהאימונים שורגרה עושה כרוכים פשוט בשימוש במשקל הגוף שלה. בעונת הפרסים, למשל, היא תעשה הרבה יותר כפיפות בטן וקרשים ותתמקד יותר בפלג גופה העליון.

סופיה ורגרה לא אוהב לרוץ , אז היא בוחרת ללכת על הליכון במקום. היא הולכת בשיפוע גבוה כדי לעזור לאמן את שרירי הרגל והישבן. כדי להיכנס ליותר אירובי, היא גם בוחרת להסתובב על אופניים נייחים למשך כ-15 דקות. ״היא אוהבת עיקולים. הליכה יעילה עבורה', אמרה פעם מאמנתה האישית למארי קלייר.

סופיה ורגרה לא קשה מדי עם עצמה כשזה מגיע לדיאטה ופעילות גופנית

עוד כשהיא עדיין עבדה על משפחה מודרנית, סופיה ורגרה עשתה ראיון עם CELEBUZZ שבו היא דיברה על הסודות שלה לשמור על כושר. היא הודתה שהיא לא מתאמנת כל יום, כי עם לוח הזמנים המטורף שלה, זה היה לא ריאלי לעשות זאת. בוקר אחד היא הייתה צריכה לקום ב-3 לפנות בוקר, מה שאומר שזה לא הולך להיות יום אימון. היא גם בדרך כלל לא מתאמנת בימים שהיא נוסעת.

הדברים

'היא לוקחת הרבה חופש כשהיא עסוקה', אמרה מאמנתה האישית ג'ניפר ייטס למארי קלייר. ״זה בסדר לתת לעצמך הפסקה - הגוף שלך חוזר חזק יותר. אתה צריך לתת לגוף שלך לנוח, גם אם אתה מתאמן כמה ימים במהלך השבוע. זו הסיבה שאנחנו מסתובבים עם סופיה. יש לנו ימים ביניהם שבהם היא נחה. אם אתה מתיש את השרירים, אתה נוטה יותר להיפצע', אמרה.

ייטס ממליץ להתאמן במשך כ-30 דקות בכל יום שאתה יכול. היא גם הביעה את אמונתה שאימון אינו נוגע לירידה במשקל ולהיראות בצורה מסוימת, אלא בעיקר על הפגת מתח וההשפעה החיובית של פעילות גופנית על בריאות הנפש.

סופיה ורגרה הונעה על ידי כוכבת המשפחה המודרנית ג'ולי בואן

סופיה ורגרה אמרה למגזין שייפ שכן בהשראת והמוטיבציה להתאמן על ידי כוכבת משפחתה המודרנית, ג'ולי בואן . היא אמרה שבואן לא מתרצת כשזה מגיע לאימון ואפילו יוצאת לרוץ לפני שהיא צפויה לסט מוקדם בבוקר.

ורגרה עצמה אמרה שקל לה לתרץ תירוצים, כמו לא להתאמן בימי ראשון כי זה יום האדון. עם זאת, להיות בסביבה של ג'ולי בואן 'ולראות כמה יש לה מוטיבציה... התחלתי לחשוב על זה יותר', אמרה. לפרוטוקול, ביון גם הצליח להישאר בכושר מצוין.

'זה באמת עזר לעבוד עם ג'ולי בואן, שהיא כל כך ממושמעת', אמרה סופיה ורגרה.

דרך: NBC

בואן עצמה אמרה ליום האישה ש'אני רק רוצה להרגיש טוב, ואני רוצה שהמוח שלי ירגיש טוב, וזה אומר לצאת החוצה. אתה לא צריך שום ציוד. אתה לא צריך שום דבר מלבד הרצון הזה לדאוג לעצמך״. בואן תמיד נהנתה לרוץ כדרך להניע את גופה.

סופיה ורגרה אישית מתרחקת מלרוץ כמו הכוכבת שלה בגלל הברכיים הרעות שלה, אבל המאמן האישי שלה עזר לה למצוא תרגילים שעובדים עבורה ועבור מבנה גופה. היא לא נהנית ביסודיות לעבוד עם מכשירי פילאטיס כדי לעזור לברכיים, אבל היא כן נהנית מהשינויים שהוא עושה בגופה.