טכניקות עיסוי פנים שמטפלות מתח המחייבות רק את האצבעות שלך

מתח הוא משהו שכמעט כל אחד מאיתנו יכול להתייחס אליו ברמה מסוימת. אמנם לחץ מסוים לא כל כך גרוע ויכול אפילו להועיל, אך רוב הזמן, אנו סובלים מלחץ כרוני שהובאו על ידי ייסורי החיים הבלתי נגמרים. בנוסף לשינויים באופן שבו גופך מתפקד, לחץ יכול גם להשפיע על הפנים ועל הראש באופן כללי.

כשאנחנו לחוצים, זה בדרך כלל מופיע על הפנים שלנו. בין אם מדובר בעיניים מודאגות או בגבות עמוקות, הפנים הם בדרך כלל מתן מתות כשיש לך הרבה בראש. מטפל בעיסוי מורשה, סיפרה ליז אייגנר טוב טוב הבעות פנים קבועות יכולות לגרום למתח הגובש מחיר למראה שלך. לְפִי Healthline הצטברות לחץ עלולה לגרום לשינויים פיזיים בפנים, כמו קווי דאגה וקמטים.

בחלק הפוך, ידוע כי טיפול בעיסוי מסוגל לעזור להקל על חלק מהלחץ הזה. Aigner מעיד כי עיסויי פנים יכולים ללחוץ על כפתור האיפוס כדי שתוכל לחסוך ולבצע כמה משרירי הפנים האלה. עם זאת, בימים אלה הכל יקר, וקבלת עיסוי או פנים זה מותרות שלא כל אחד יכול להרשות לעצמו בגחמה. החדשות הטובות הן שתוכלו ללמוד כמה טכניקות כדי להקל על לחץ הפנים שלכם ממש בביתכם.

השתמש ברגשות שלך כדי לאתר אזורי מפתח לעיסוי

@SageFacialTentenseRease

אם אתה מאחסן רגשות בלסת שלך כמוני, נסה את זה לשחרר את זה

♬ ריפוי תדר אהבה לפסנתר 528 הרץ (950738) - Hiraoka Kota

כשמדובר בפריחת הפנים שלך, זה עשוי לעזור לדעת אילו אזורים רוויים במתח ביותר ולמקד את האצבעות שלך בנקודות אלה. מכיוון שבדרך כלל מתח נגרם על ידי דברים שקורים בחיינו המיידיים, זה גם הופך לבעיה פסיכולוגית ורגשית. חובב מתח טיקטוק @sagefacetensionrelease מראה כיצד להשיג זאת על ידי פגישה עם הרגשות שלך להנחות אותך למקומות בעיות. ראשית, היא שמנה את פניה. שימון חשוב מאוד כשאתה נותן לעצמך עיסויי פנים מכיוון שאתה רוצה שהאצבעות והידיים שלך יחליקו על עורך בלי יותר מדי חיכוך שיכולים לגרום לאדמומיות. אתה יכול להשתמש בשמנים טבעיים כמו חוחובה או שמן ארגן.

ואז, היא מאפשרת לעצמה לטבול את עצמה בכל מה שגורם ללחץ שלה מלכתחילה. אתה יכול לדמיין את העבודה שלך או את בעיית החיים שלך ואז תוכל להצביע על חלקים מהפנים שלך המתח מרוכז ביותר. ואז, לעסות את האזורים האלה. היא משתמשת באצבעותיה ובאצבעותיה כדי לעבוד בעדינות את דרכה עמוק בתוך עצמות הלחיים שלה, שפתיה וקרקפתיה תוך כדי משיכה קלות בשרירי הפנים שלה.

אתה עלול להתגבר קצת רגשי במהלך הטכניקה הזו, אבל זה העניין. השגת הבעיות שלך תעזור לך להיות מסוגל לנהל את הלחץ בפניך ולהקל עליו.

אל תתעלם מהגבות שלך

הגבות שלך הן אחד החלקים הרגשניים ביותר בפנים שלך ולכן בדרך כלל תחת הרבה לחץ מופרז. אייגנר הסביר ל- GOOD כמה טיפים כיצד לעסות את התכונה הזו כדי להרפות מכמה מהקשיחות כאן.

בעזרת אצבע ואגודל המצביע שלך, צבט את הגבות החל מהמרכז החוצה למקדשים, אמר אייגנר לפרסום. כשאתה עובר לאורך הגבות שלך לעבר המקדש, חפש את הנקודות שיש להן את המתח ביותר ומאחזת בהן לאורך זמן רב לפני ששחרור. חזור על תרגיל זה לפחות פעמיים יותר ויותר אם אתה צריך. אתה אמור להרגיש שההידוק באזור זה מתחיל להתמוסס עם קשר פיזי יותר.

לעור חלק יותר, משוך בעדינות את המצח

@hellojosieliz

מתח שרירי הפנים יכול להשפיע על גמישות העור ולהאיץ את מראה ההזדקנות. עשו זאת מדי יום להקלה על מתח ולהקל על המתח.

♬ צליל מקורי - ג'וזי ליז

למרות שאין ראיות מדעיות רבות לגיבוי טענה זו, מאמינים כי אנשים מסוימים כי עיסוי הפנים שלך באופן קבוע עלול למזער את סימני ההזדקנות. על פי כמה מחקרים, עיסויי פנים יכולים לספק לך זרימת דם מוגברת לפנים אשר בתורם מקדמת את התפלגות החומרים המזינים לאותם כלי.

יוצר טיקטוק @hellojosieliz מדגים כיצד להעניק לעצמך עיסויים המתמודדים הממוקדים בהזדקנות מוקדמת. תחילה היא מרגיעה את שרירי מצחה ולחי בתרגילי נשימה ואז מעסה אותם באמצעות אצבעותיה בתנועות מעגליות. ואז, היא כוסה את פניה ומושכת לאחור בעדינות כדי למתוח את עורה כשהיא מנוחה את ראשה בכפות ידיה.

משפיע היופי @GlowWithava משתמש בסרום נגד אייג'ינג במהלך העיסויים שלה כדי לשפר את היתרונות האנטי-אייג'ינג. אתה יכול לנסות את הסרום של Olay 7-in-1 נגד אייג'ינג. היא מכבידה את ידיה לאגרופים, היא משתמשת באצבעותיה כדי לשפשף את מצחה אנכית לגבות לכיוון הקרקפת. ואז היא עוברת אופקית מקצה אחד של מצחה לקצה השני כדי להחליק כל קמטים. אחר כך היא משתמשת באצבעותיה כדי לעסות את עצמות הלחיים שלה בעדינות עם תנועות כלפי חוץ לעבר המקדשים לפני שתעבור לשימוש באגודל שלה כדי להרים את הלחיים החוצה.

לעסות את הלסת המתוחה שלך כדי להרגיע את כאב הראש של TMJ

אתה עשוי לגלות שכשאתה הכי לחוץ, שרירי הלסת שלך נוטים להתכווץ, לגרום למתח ולהוביל לכאבי ראש. מכיוון שעדיף להפיל את הבעיות הללו מהשורש, לתת לעצמך עיסוי לסת יכול באמת להועיל בכל מה שקשור להקל על הלחץ.

מטפלת בעיסוי מוסמך על ידי הלוח רחל ריצ'רדס עושה זאת ב- וִידֵאוֹ על ידי מיקוד עיסוי הפנים במפרק Tempromandibular, וזו הנקודה בה הלסת והגולגולת שלך מתחברים. אתה יכול לאתר אותו על ידי הנחת האצבעות ממש מול האוזניים שלך ולפתוח וסגירת הלסת שלך כדי לכופף את המפרק. ריצ'רדס ממליץ להרגיע את הלסת שלך תוך עיסוי אזור זה עם תנועות מעגליות. ואז, היא כוסה את הלסת שלה משני הצדדים בשתי ידיה, ולאט לאט, מחליקה אותם אל סנטרה.

זה ישמש לשחרור המתח בלסתך ויכול להרגיע את כאב הראש של הלחץ שלך. מכיוון שאנו נוטים לקפוץ ללא ידיעה את הלסתות שלנו לאורך כל היום, אתה יכול לנסות להיות מודע יותר להיפטר אותה מעת לעת כדי למנוע מתח באזור זה.

העיסוי המתאים יכול למתן סינוסים ולהצעיר את עורכם

לְכָל Healthline , עיסויי פנים סביב האף יכולים לעזור לך לפנות את הסינוסים שלך באופן זמני אם אתה חווה גודש או כאבי ראש. זה משמש גם להצעיר את עורך ולתת לך זוהר ללא מאמץ. מרכז הסינוסים של דטרויט ממליץ להשתמש בעדינות בשתי אצבעות כדי לעסות משני צדי גשר האף בתנועה סיבובית. זה יעזור להקל על לחץ או כאב בסינוסים שעלולים להפעיל כאבי ראש. מצד שני, אם אתה מתמודד עם אלרגיות, יישום אותה טכניקה על עצמות הלחיים שלך יכול להקל על העומס. למרות שחומר סיכה אינו הכרחי לחלוטין לעיסוי מסוג זה, הוספת שמן בניחוח האהוב עליכם, כמו לבנדר, יכולה לעזור לכם להרגיש רגועים יותר.

עיסויי פנים קלים, מהנים לעשות ויכולים לעזור להרגיע אותך אחרי יום מלחיץ או בזמן מחריד אז אל תהססו לקפוץ ישר לשגרה זו.