מהם פצעי האוכף בעת רכיבה על אופניים (ואיך אתה יכול למנוע אותם)?

רכיבה על אופניים יכולה להיות הפעילות האולטימטיבית של יום שמש. בין אם אתם רוכבים על אופניים בפועל בחוץ או על אופניים נייחים בבית, לרכיבה על אופניים יש יתרונות רבים. זה יכול להפוך את ליבך לבריא יותר, להגביר את החסינות שלך, לחזק את השרירים ועוד ועוד. בנוסף, רכיבה על אופניים יכולה להשפיע לטובה על רווחתך הנפשית תוך קבלת אימון פנטסטי בעל השפעה נמוכה. אבל כשאתה לרכוב על אופניים כל יום , דבר אחד שיכול לקרות לגופך הוא היווצרות פצעי אוכף. זהו מונח מטריה המשמש לתיאור תסמינים כואבים הנגרמים כתוצאה מרכיבה על אופניים.

המנתח האורתופדי ג'רום ג 'אנד, דר, הסביר את המושג הזה טוב טוב באומרו, פצעי האוכף הם גירויים בעור ליד הישבן, המפשעה או הירכיים מישיבה על מושב אופניים. הם יכולים גם להתפתח סביב איברי המין, ולמרות שהמונח רחב, פצעי אוכף באים לידי ביטוי בפציעות שונות שנעו בין בינוני לחמור. Healthline דיווחו כי זה כולל שערות, רתיחות ושערות חודרות. בנוסף, פצעי אוכף יכולים לגרום לכל דבר מכאב לפריחה או ציסטה.

למותר לציין כי לחוות פצעי אוכף, במיוחד באזורים הנטועים יותר, זה לא כיף. אבל אין לפחד; אתה יכול להיפטר ולמנוע פצעי אוכף לפני טיול האופניים הבא שלך.

ניתן לטפל בפצעי אוכף בבית

פצעי אוכף יכולים להוות מטרד כואב, אך אינם לאורך זמן. תלוי כמה כואב האוכף גרוע, עליכם לדלג על אופניים למשך כמה ימים או אפילו שבוע ויותר. למרבה המזל, ניתן לטפל בפצעי אוכף תוך זמן קצר עם מוצרים שככל הנראה יש לך כבר בערכת העזרה הראשונה שלך. ג'רום ג 'אנד, דר, אמר ל- Well Good שעליך לשמור על האוכף שלך נקי. הוא הוסיף, 'יישום קל של קרם הידרוקורטיזון או אנטיבקטריאלי כמו Neosporin במשך מספר ימים עשוי לעזור למקרים קלים או מתונים (לא חמורים).' אם אתה סובל מכאבים, נטילת איבופרופן יכולה לעזור.

אם מסיבה כלשהי, כאב האוכף שלך הופך למורסה שלא נעלמת מעצמה, יכול להיות שהגיע הזמן לפנות לרופא. במאמר עבור אימון צוות EF , דר קווין ספרוז הסביר כי אם לכאבים יש מוגלה בתוכו אז כאב האוכף נגוע, וקרם ללא מרשם יהיה חסר תועלת. במקרה זה, אנטיביוטיקה היא אפשרות הטיפול הטובה ביותר, ואם כאב האוכף המוצג הוא מקרה קיצוני, הרופאים עשויים להיאלץ לנקז אותה כדי להיפטר מהזיהום. כדי להימנע מאף אחד מהבלתי -נעימים הללו, מומחים מציינים כי הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנקוט בפעולה כדי למנוע יצירת פצעי אוכף מלכתחילה.

הנה כיצד להבטיח שלא תפתח פצעי אוכף

פצעי אוכף מתפתחים מסיבות שונות, והם נפוצים יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל. לעתים קרובות יותר מאשר לא, חיכוך הוא הגורם העיקרי לפצעי האוכף. כשאתם רוכבים ודוושה מתמדת, עורכם משפשף, מה שמוביל להיווצרות פצעים. יתר על כן, קיום מושב אופניים או בגדים לא נכונים יכול להוביל גם לפצעי אוכף. כדי למנוע התפתחות של פצעי אוכף, מומחים ממליצים לך להשקיע בזוג מכנסי או מכנסיים מתאימים לרכיבה על אופניים. כדי למנוע חיכוך, עליכם תמיד ללבוש את אלה ללא תחתונים. ואם אתה בתקופה שלך, בחר בטמפון מעל כרית מאותה סיבה.

אחד הפתרונות הטובים ביותר לחיפוש הוא קרם Chamois. אתה יכול למרוח אותו בכל מקום על הגוף או בתוך מכנסי האופניים שלך כדי לסיים את החריפה. טיפים אחרים למניעת פצעי אוכף כוללים מציאת מושב האופניים הנכון עבורך והפצתו כראוי את המשקל שלך עליו. בזמן שאתה מחזור, וודא שאתה מפסיק מתישהו במהלך הרכיבה שלך כדי לרדת מהאופניים ולהסתובב, מה שיכול להפחית את הסיכוי להשיג כואב לאוכף. בנוסף, עליכם לשקול להימנע מגלם את שיער הערווה שלכם כדי להדוף שערות חודרות. המקלחת לאחר רכיבה על אופניים חשובה מאוד; זה יכול לחסל חיידקים, ובכך להפחית את הסיכוי לפתח פצעי אוכף.