האם נסיגות חושך טרנדי באמת יכול להוסיף משהו למסע הבריאות הנפשי שלך? מה שאנחנו יודעים

בעולם המשתנה תמיד של הבריאות המודרנית, נסיגות החושך הן המגמה החדשה ביותר. אם לא שמעת על נסיגות חושך מסלבריטאים כמו אהרון רודג'רס , אפשר לנו להסביר. נסיגות חושך הן מסורת עתיקה בה אדם מבודד את עצמו בחושך מוחלט למשך תקופה ממושכת. הכוונה העומדת מאחורי התרגול היא שמרחב חשוך ומבודד יאפשר השתקפות עצמית, מודעות ומנוחה המוגברים במהלך מצב של בדידות מרצון.

מאי הוא חודש המודעות לבריאות הנפש , המתבונן בטקסים ובאירועים המקדמים בריאות נפשית חיובית ודימוי עצמי. כשאתה חושב לשמור על בריאותך הנפשית, אתה עשוי לחשוב על טיפול עצמי מפואר פרקטיקות שמקודמות על ידי משפיעים על מדיה חברתית. אך באיזו תדירות אתה מחשיב את נסיגת החושך כסוג של שימור ובהירות? ישנן מספר סיבות לכך שמאמינים כי נסיגות החושך מהווה טיפול יעיל לסובלים מחרדה ודיכאון. מצד שני, יש גם התנגדות לרעיון הבידוד כסוג של ריפוי. אם אתה תוהה אם נסיגת חושך היא הבחירה הנכונה עבורך, הגעת למקום הנכון.

זה קשור זה לזה לרוחניות

אם אתה מחשיב את עצמך כאדם רוחני, תשמח לדעת שנסיגות החושך מבוססות על אמונות ובפרקטיקות רוחניות. מיינדפולנס, הרמוניה ושלום פנימי הם כולם עמודי רוח רוחניים וניתן לשפר אותם באמצעות בידוד תוך שליחתך למצב של הרפיה עמוקה. כפי שתואר מאמן ההיכרויות מיני ליין זוֹהֵר , 'כשאני אומר שחור מגרש, אני באמת מתכוון לזה - אתה לא יכול לראות שום דבר בכל הזמן שאתה שם, אפילו לא גופך משלך, וזו חוויה סוריאליסטית בפני עצמה.'

חסך חושי הוא גם אמונה מרכזית של חשיבה רוחנית, המקדמת את הרעיון שאפשר לגשת לגילוי עצמי אולטימטיבי רק דרך מצב תודעה עמוק יותר. בחדר שנשלל מצליל ואור, אתה נשמה לפני הוויה פיזית, המסוגלת לגשת לחוויה הפנימית ביותר שלך. באופן אישי, חוויתי עלייה אדירה בבהירות, במיקוד ובתובנה במהלך נסיגות החושך שלי, הסבירה ליין כשנתח את החוויה שלה בנסיגת חושך.

זה מאלץ אותך להתעמת עם מחשבות לא רצויות

מצד שני, נסיגות חושך עשויות להיות קשות אם אתה נאבק במצבים של בריאות הנפש הכוללים מחשבות פולשניות, או מחשבות, תמונות ודחפים לא רצויים. נסיגות חושך עשויות להכניס אותך למצב הלא נוח - ולעתים קרובות חרד, מפחיד ובלתי ניתן להחלפה - של הצורך להתעמת עם מחשבותיך. אם זה המקרה עבורך, חסך חושי עשוי לעורר כמה מהמחשבות הקשות יותר שלך, מחשבות פולשניות או להעלות תחושה מודחקת ללא משאבים מתאימים לעבד אותם.

אמנם אין סכנות פיזיות ידועות של נסיגות חושך, אך הדבר עלול לגרום נזק רגשי שנמשך מעבר לחוויית החסך החושי. בנוסף, סערה רגשית עלולה לגרום לתגובה פיזית בלתי צפויה שאולי אינך מצויד להתמודד לבד. לפני שתחליט אם לצאת לנסיגה של חושך או לא, עדיף להתייעץ עם מטפל או מקצוען קליני כדי לדעת אם זה משהו שאתה מוכן אליו (וזה בסדר אם אתה לא!).

נסה תחילה חדר ללא הספקה

אם סוף שבוע ארוך בנסיגה של חושך נשמע מאיים, אתה יכול להתחיל ביצירת חדר ללא הספקה ולהתאמן בו למשך שעה. ליין הציע זוֹהֵר הקוראים כי כשאתה בחושך, שום דבר לא קורה בפועל, ובכל זאת אתה חווה מסע רגשי דומה להיות בחיים האמיתיים. אתה יכול לדמות תחושה דומה דרך חדר חשוך במרחב שלך, שם אתה יכול לעזוב מתי שאתה רוצה. זה עשוי להביא לך בהירות בשאלה אם נסיגת חושך נראה לך נכון או לא, נותן לך את האומץ לשקף את עצמו בתהליך.

אתה יכול גם לדמות חסך חושי באמצעות פרקטיקות כמו מדיטציה, נשימה ממוקדת, היפנוזה או חלומות מודעים, אם התחלה בחדר שקט נראית אינטנסיבית מדי. רוחניות אחרות ממליצים טיפול בהנפקה , שמציב מישהו במיכל כובד אפס המאפשר מרחב מדיטטיבי באמצעות פעילויות דמויי ספא, ולא חדר חשוך. בעוד שנסיגות החושך נטולות אור לחלוטין, הטיפול הציפה אינו. בסופו של דבר תלוי בך כיצד אתה מתרגל ושומר על בריאותך הנפשית, ואנחנו נהיה כאן כדי לספק את המידע והמשאבים הדרושים לך כדי לקבל את ההחלטה שלך.