טרנד Coley-Cardio יכול להיות המפתח לאהוב את האימון שלך

בואו נודה בזה, להיות מוטיבציה להתאמן יכול להיות קשה. כשאתה גורם לקושי למצוא חדר כושר טוב, העובדה שזה מתכהה מוקדם יותר בלילה, והפוטנציאל , קל להרגיש שאתה מוטב להישאר בבית במקום. היכנסו למגמת Cove-Cardio, תנועת אימון שעוסקת בהישאר בהן עדיין מקבלים את צעדיכם.

כמו כל המגמות בימינו, תנועת הקרדיו הנעימה החלה בטיקטוק והתג מתהדר כעת מעל 2.8 מיליון צפיות. היוצר, הופ צוקרברוב, יוצר סביבת בוקר מוקדמת ונעימה שלמה עם קפה וגרביים מטושטשים בזמן שהיא עוברת כמה מיילים. זו דרך נמוכה ונינוחה להוסיף פעילות גופנית ליום שלך ללא הטרחה של חדר הכושר. המגמה המריאה בגלל שהיא מתמקדת בנוחות אישית על פני הטחינה. כמו אלכסה מיסס מלצ'וק, MD, MPH, רופא משפחה מוסמך על ידי הלוח, הסביר לפופסוגאר , 'Cozy Cardio מציע אלטרנטיבה נחמדה למנטליות הענישה' קשה 'זו שאנשים רבים מקשרים להתקדמות הכושר'.

מה שהופך את Cove Cardio למיוחד

@hope_zuckerbrow

קרדיוס נעים

♬ ירח כחול - muspace lofi

מה שהופך את Cofy-Cardio למניע כל כך הוא רמת הנוחות שהושגה באמצעות האימון. על ידי הסרת האלמנטים הקשים, השיפוטיים ואפילו המפחידים של חדר הכושר, אתה חופשי להתאמן בסביבה בטוחה לחלוטין בקצב שלך. תאורת מצב רוח, נרות ואפילו הזעות נוחות יכולות לגרום לך לשכוח שאתה אפילו מסתדר. בנוסף, על ידי חיבור אימון קרדיו זה עם תוכנית הטלוויזיה הנחמה המועדפת עליך או אפילו מוזיקה, אתה יכול להבטיח שיש לך את כל האלמנטים שאתה צריך כדי לפתח ולהדביק עם הרגל חדש ומוצלח (זכור לעשות זאת לעולם אל תחמיץ יומיים ברציפות בבניית הרגל חדש) .

בשיחה עם Popsugar, דר מלצ'וק הוסיף, 'חבורה במשהו שאתה נהנה לעשות (כמו לצפות בטלוויזיה בריאליטי) עם משהו שאתה' צריך 'לעשות (כמו ללכת לפעילות גופנית) זו דרך נהדרת לעמוד ביעדי הכושר שלך. זו למעשה טכניקה פסיכולוגית שיכולה להפוך פעילויות פחות נחשקות אך הכרחיות למושכות יותר, כמו האזנה למוזיקה בזמן שאתה מנקה את הבית. ' במילים אחרות, על ידי יצירת סביבה נוחה או 'נעימה' לעצמך להתאמן בה, אתה בסופו של דבר עוזר להבטיח לך להמשיך בשגרה ולהישאר פעיל לטווח הארוך. פעילות גופנית יכולה להיות חשובה לא רק לבריאותך הגופנית אלא גם לבריאותך הנפשית (פעילות גופנית הוכחה כדי להפחית חרדה ודיכאון ). לכן שמירה על שגרת לב יכול להועיל בדרכים רבות יותר מאחת.

הופכת הרגל משלך Coley-Cardio

אם אתה חושב שהמגמה הזו חלה רק על מי שבבעלותו ציוד קרדיו בבית, היית טועה. חלק ממה שהופך את שגרת הקרדיו הנעימה הוא שהוא יכול לעבוד למרות מגבלות מרחב ומגבלות פיננסיות. כך שגם אם אינך יכול לסחוט כרית הליכה, הליכון או אגן לדירה שלך, עדיין יש דרכים להשתתף. כל דבר, מתנועות עומדות ועד חבל קפיצה ועד לרקוד אותו ספירת.

המחלקה לשירותי בריאות ושירותי אנוש בארהב ממליצה לאנשים לקבל לפחות 150 דקות של אירובי בינוני או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת בשבוע. המשמעות היא שאתה צריך רק כעשרים דקות ביום (או בערך פרק אחד של ילדה חדשה) כדי לפגוע ביעדי האימון שלך. זמן אימון קטן יותר וניתן לניהול יותר מקל לא רק להתאים את לוח הזמנים שלך, אלא גם סביר יותר שתתמיד בזה.

לבסוף, אולי אחד היתרונות הגדולים ביותר לקרדיו נעים הוא החופש לבחור את רמת האינטנסיביות שלך. אם אתה פשוט לא מרגיש את זה, אתה יכול לדבוק בהליכה רכה יותר או בשגרה. בימים שבהם יש לך יותר אנרגיה, אתה יכול להגביר את מהירות ההליכון שלך או לשלב חבל קפיצה. ההתאמה האישית נמצאת בלב מגמת הקרדיו הנעימה, ולכן זוכר להיות טוב לב לעצמך ולמצוא מה עובד לגופך באותו יום לא רק מותר, אלא מעודד מאוד.