הקשה לשיער 101: מה זה

אחד החלקים הטובים ביותר בביקור במספרה הוא עיסוי הקרקפת שאנו מקבלים בזמן ששמפו נלווה ותנאי את השיער שלנו. מסתבר שיש כמה יתרונות בריאותיים גדולים לטיפול מרגיע זה. הראשון הוא שלה יְכוֹלֶת כדי להפחית את רמות הורמון הלחץ של האדם, לחץ דם וקצב הלב כאשר נעשה במשך 15 עד 25 דקות. שנית, עיסוי בקרקפת יכול לעודד צמיחת שיער עבה יותר על ידי מתיחת תאי זקיקי השיער וכלי הדם שמתחת לעור, כפי שהתגלה על ידי שני מחקרים שונים. אף על פי שהתוצאות של אחד המחקרים הללו דיווחו על ידי המשתתפים, הממצאים עדיין מסמנים את הפוטנציאל שהגירוי בקרקפת מחזיק בבריאות השיער וצמיחתם.

זה עושה הקשה על שיער טכניקה מבטיחה למי שאותו ניסיון נשירת שיער , וב) אין זמן או משאבים להיעזר בעיסוי קרקפת רגיל. כפי ששמו מרמז, הקשה על שיער גורמת לך לטפח על כל הקרקפת שלך עם קצות האצבעות שלך בצורה עדינה אך מהירה. זה סוג של עיסוי שאתה יכול לשלוט בעצמך בזמן שאתה מתקלח ואפילו כאשר השיער שלך יבש.

הקשה משחררת מתח ומעודדת זרימה

אם הקשה על שיער נשמעת מוכרת, הסיבה לכך היא שאולי כבר שמעת על טכניקת חופש רגשי (EFT). לְפִי WEBMD , במהלך שנות השבעים, הרופאים גילו כיצד הקשה על נקודות האקופרסורה על פניהם וגופם של מטופליהם עזרו להם להתמודד טוב יותר עם חרדה ולחץ. זה הוביל להתפתחות EFT. בדומה לדיקור סיני (אבל מינוס המחטים), זה ממריץ את דיקור הגוף כדי לשפר את זרימת האנרגיה.

EFT מוזכר לעתים קרובות בדיונים על טיפול בבעיות בריאות הנפש כמו חרדה והפרעת דחק פוסט-טראומטית. עם זאת, מספר מחקרים מראים כי יש לה יתרונות פיזיולוגיים. אחד שנערך בשנת 2011 גילה כיצד הקשה שיפרה את מצבי העור של המשתתפים בפסוריאזיס. בינתיים, ותיקים שהשתתפו ב -2013 ראו את התדירות ועוצמת המתיחות שלהם בכאב הראש יורדים ביותר מ- 50%. יתר על כן, מחקר משנת 2012 גילה כיצד EFT יכול להפחית את הורמוני הלחץ בגוף. ממצאים אלה מעניקים תוקף לפוטנציאל ההקשה לטיפול בבעיות בצמיחת שיער מכיוון שהמתח הוא אחד מגורמי הסיכון לאובדן שיער או אלופציה על פי מרפאת מאיו .

הקרקפת היא אזור טוב לעורר, בין אם באמצעות הקשה או עיסוי. אנו נוטים להחזיק מתח רב על קו השיער שלנו, מאחורי אוזנינו ובצוואר, אמר מעצב השיער כריסטוף רובין Mindbodygreen ו '[זה] נובע בעיקר ממתח ובחלקו לתנוחה.' לחץ יציב מיושם בקצב עוזר לשחרר את המתח ולעודד את זרימת הדם להקל על צמיחת השיער.

איך לעשות הקשה על שיער

קל לסחוט סשן הקצאת שיער של 5- או 10 דקות תוך התקלחות. אתה יכול לעשות זאת תוך כדי שמפו (זה גם עוזר לשמפו לנקות את הקרקפת בצורה יסודית יותר) או תוך כדי לאפשר לחוטים שלך לספוג את המזגן שלך. עצת ההדרכה של גרליין לורה רומרו (לכל אָפנָה זה קודם לעשות משיכות עיסוי מסורתיות כדי להכין את העור לפני הקשה. התחל בקו השיער שלך, עולה לכתר ואז הפוך תנועות מעגליות ומעט גוררות כלפי מטה לעורפיה. חשוב ללחוץ קלות לנקז את הקרקפת, שהיא הרחבה של עורנו כמו הציפורניים שלנו, אמר רומרו. לאחר מכן תוכל להתחיל להקיש על קצות האצבעות שלך, בעקבות אותו דפוס.

הימנע משימוש בציפורניים שלך מכיוון שהם יכולים לשרוט את העור ולהתנדנד על גדיליך, ולגרום לשבירה. במשך ימים שבהם יש לך ציפורניים ג'ל או אקריליות, השתמש בכלי עיגוי קרקפת כמו מברשת שמפו עם זיפי סיליקון על שיער רטוב ומברשת שיער משוט עם זיפים גמישים על שיער יבש. הם כפולים כפילייטורים, מפסיקים את קרקפת תאי העור המתים והצטברות.

הקשה על שיער יכולה להיעשות גם כאשר השיער שלך יבש כשאתה מתנשא על תכניות הטלוויזיה הנוחות שלך בלילה, או בכל פעם שאתה לוקח הפסקת שולחן העבודה. לגרום לזה להרגיש יותר מפואר על ידי זיווג הפעילות עם שמן שיער ו לחות את הידיים בשמן שמן שיער וקרקפת כמו קוקוס, מרוקאי או שמן קיק כדי למזער את החיכוך בין האצבעות, הקרקפת והמנעולים.

תרגול עקבי מניב את היתרונות של הקשה לשיער

דבר טוב נוסף בהקשה על שיער הוא עד כמה בנוחות אתה יכול להתאים אותו ללוח הזמנים היומי שלך, ובכך להציע לך סיכויים גדולים יותר לקצור את היתרונות. רופא העור דר ראצ'לה קוקרן אוסף סיפר Mindbodygreen , 'שיער יפה וחזק תלוי במחזור דם טוב, בתזונה נכונה ובקרקפת בריאה וגמישה.' תרגול עיסוי שיער ועיסוי קרקפת רגיל מקל על הישג הדרישות הראשונות והשלישית מכיוון ששתי הטכניקות עוזרות לקרקפת לקבל אספקה ​​נאותה של דם, חמצן וחומרים מזינים שהיא צריכה לגדל מנעולים בריאים.

אל תתייאש אם השיער שלך לא נראה שופע אחרי כמה שבועות. באחד מ מחקרים בעיסוי הקרקפת נדרשו 24 שבועות של עיסויים יומיים של 4 דקות כדי להשיג 0.007 מילימטרים של גידול בעובי השיער. תיהנו מהתחושה המרגיעה של גירוי הקרקפת שלכם וידעו שהמתח שאתם משחרר בסופו של דבר מועיל לבריאות השיער שלכם בטווח הרחוק.

מה להיזהר כאשר מקשה על שיער

יש לנקוט אמצעי זהירות מסוימים למקרה שיש לך קשקשים או סובלים מאקנה, אקזמה או פסוריאזיס על הקרקפת שלך. החיכוך הבלתי נמנע מהקשה ושפשוף העור, אם באצבעותיך או בעזרת כלי עיסוי בקרקפת, עשוי להחמיר את מצבך עוד יותר, במיוחד אם אתה משתמש בשמנים ובמוצרי טיפוח לשיער ללא מרשם. התייעץ תחילה עם רופא העור שלך כדי לטפל בבעיה.

בעוד שהלחץ הוא מרכיב המפתח בגירוי זקיקי השיער, הקפד לא למרוח יותר מדי ממנו, במיוחד בעת ביצוע משיכות עיסוי לפני הקצרה. אם חלק מהקרקפת שלך מתחיל להרגיש מגורה או כואב, אתה עלול להקיש או לשפשף בכוח מדי. אל תרגיש מחויב להקיש זמן רב יותר ממה שמרגיש בנוח, במיוחד אם לעיתים רחוקות אתה מעסה את הקרקפת שלך. אתה יכול להקל על תרגול הקצאת שיער רגיל על ידי ביצוע זה רק כמה דקות ביום ואז לבנות את הסובלנות שלך לכך.