כיצד לזהות ולמנוע סתום במערכת היחסים שלך

רבים מדי מאיתנו היו במערכות יחסים שבהם אדם אחד פשוט נכבה כאשר הדברים מתקשים. במקום לקבל את היכולת לדבר על מה שלא בסדר ולמצוא דרך לשפר את המצב, הם נסוגים מהמצב, מה שהופך את זה כמעט בלתי אפשרי לעבוד דרכו. בואו נהיה כנים, רבים מאיתנו היו אשמים בהתנהגות זו בעצמנו.

התגובה ידועה כ- Stonewalling, והיא ככל הנראה נפוצה יותר במערכות יחסים ממה שאתה יכול לחשוב. הסיבה לכך היא שרבים מאיתנו יכולים ללמוד את ההרגל הזה מוקדם כמכשיר התמודדות כדי להתמודד עם מצבים קשים. כעובד סוציאלי קליני מורשה ומנכל ייעוץ Upstate, הסביר דאג רוסט-גימה, כלות , סטיונליינג הוא לרוב מנגנון הישרדות מסוגים שונים. לפעמים זה מילדותו ומשפחתו ופעמים אחרות זה נלמד במערכות יחסים למבוגרים. אם מישהו מפחד מסכסוך - נניח שהם גדלו במשק בית בו סכסוך פירושו חוסר בטיחות או חוסר יציבות פתאומית - הם עלולים לכבות כדי לשמור על תחושת בטיחות. '

אבל רק מכיוון ש- Stonewalling הוא לרוב קביים שאנו מתפתחים בשלב מוקדם בחיים, זה לא אומר שאתה צריך להתפטר ממערכת יחסים עם התנהגות הרסנית זו. בין אם אתה מסודר או מבצעים את האבנים, זה לא צריך להיות ככה. כי אם כן, מערכת היחסים שלך פשוט לא תימשך. הגיע הזמן לזהות את זה ולשים קץ למנגנון ההתמודדות אחת ולתמיד.

ישנם שני סוגים של גלישת סטונליינג

ישנם שני סוגים שונים של גלישת סטונליזציה שיש להשגיח עליהם. גלישת סטונליזציה לא מכוונת וכיוון מכוון. ושני הסוגים הם בדיוק כמו שהם נשמעים.

קיר אבן לא מכוון קורה כאשר אדם לא מבין מה הוא עושה וההרס שזה גורם למערכת היחסים שלהם. זה יכול לבוא כתגובה טבעית כדי לעזור לאדם להתמודד עם סוגיות קשות כמו קונפליקט או להימנע משיחות קשות ורציניות שהוא לא רוצה לקיים. מי שמאזן את האשמה עושה זאת לעתים קרובות בשוגג מכיוון שהם מנסים לעצור ויכוח או לשמור על השלום, וזו הדרך היחידה (או אחת הדרכים היחידות) הם יודעים איך.

באשר לניצול מכוון מכוון, זה כאשר הדברים מתרצמים יותר. אם מישהו יודע שהם סגרים את בן זוגם וממשיכים לעשות זאת בכל מקרה, זה לא סימן בריא. יש אנשים שעשויים להשתמש במאזנים כסוג של מניפולציה, או שאולי אפילו לעשות זאת כדרך להעניש את בן זוגם או להשיג כוח, כמו מתן טיפול שקט בעקבות דיון מתוח. זה היה הרגע שבו סטונלינג מתחיל להיכנס לקטגוריית ההתעללות הרגשית. זו יכולה אפילו להיות דרך לנסות לסיים מערכת יחסים על ידי מישהו שאין לו ביטחון למשוך את התקע לרומנטיקה עצמה.

אף אחד מהם לא טוב. כפסיכותרפיסט המודיע לטראומה ויועץ קליני מקצועי מורשה, סיפר לודין פייר MBGRELETIONSHIPS , '[סטונליינג] אינו יעיל או בר -קיימא, ועם הזמן ישחק כל מערכת יחסים.'

Stonewalling יכול לקחת מספר צורות שונות

ישנן מספר דרכים שונות שאדם יכול לגלוש את בן זוגו, ובמקרים רבים, אם אתה תוהה אם אתה מסודר - אתה כנראה כן. אחד הסימנים הברורים ביותר של סטיונליינג הוא כיבוי מוחלט או חלקי. זה יכול להיות כל דבר, החל מטיפול שקט מוחלט ועד סתם מתן תשובות במילה אחת כשמישהו שואל שאלות חשובות שנועדו לדבר על נושא. 'אם בן זוג אחד מפסיק להגיב, משתתק או מתחיל להביט באדמה או לחלל, זהו סימן של אבן חן. חוסר היגב הוא הצורה הבוטה ביותר של גלישת סטונליזציה, אמר דאג רוסט-גימה לכלות. 'אם באמצע שיחה או טיעון בן זוג אחד מתחיל להיות קצר, אומר' כן ',' בטח '' אה-הא, 'אלה הם סימנים של אבן סטינה. האדם בכוונה לא משתף את התוכן המלא של החוויה הפנימית שלו. '

אבל הם לא המזהים היחידים. כמה סימנים אחרים שאתה עשוי להיות מסודר? להתעלם, להתעלם ממישהו להסתער באגרסיביות, לשנות את הנושא כאשר דנים במשהו חשוב (או להגיש תירוצים לא לדבר על דברים), להיות מבטל גלוי או פסיבי-אגרסיבי, או להאשמות ולא לדבר על דברים הם גם כל הסימנים של סטונליינג.

עם זאת, חשוב לא להתבלבל עם קביעת סטונליזציה עם קביעת גבולות בריאים. אנשים מסוימים עשויים להעדיף להתרחק משיחה קשה להירגע או שעשויים להציע זמן מתאים יותר לדון בדברים. אם בן הזוג שלך מעביר לך את זה, זה לא מתנודד.

תקשורת היא המפתח כשמדובר במאבק בהתנהגות זו

ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לשים קץ להתנהגות גלישת אבן במערכת יחסים. אחד הצעדים הראשונים שעליכם לנקוט אם אתם מרגישים שאתם מכווצים אתכם היא לדבר בשלווה עם בן / בת הזוג על כך בצורה ישירה וברורה ועם זאת מבינה. אתה עלול לגלות שהם אפילו לא מודעים לאופן התנהגותם. 'הראה שאתה מכבד את הצורך שלהם בבטיחות, מבלי לכבות את הצרכים שלך לנהל את הדיאלוג. ככל שאתה אגרסיבי יותר, סביר להניח שהם ייסגרו ', הציע דאג רוסט-גימה לכלות. זה גם רעיון טוב כאן לצאת משם למשך כמה דקות אם תחליט לדון במאבק עם בן / בת הזוג שלך בעקבות ויכוח. אמנם אתה בטח חווה את הרגשות שלך כתוצאה מכך ש- [Stonewalled], ומבטא שכאשר מישהו מוצף עשוי לא להיות יעיל, אמר לודין פייר ל- MBGrelationships. לחזור לשיחה כששניכם מרגישים פחות טעונים רגשית עשויה לגרום לדיון חיובי ופרודוקטיבי יותר.

לאחר שעבדתם כדי לזהות את הבעיה יחד, השלב הבא הוא למצוא דרך טובה יותר לתקשר זה עם זה במקום לכבות. זה אולי לא הפלגה חלקה בהתחלה ועשוי לקחת ניסוי וטעייה, אך עבודה זו ביחד עשויה למעשה לחזק את מערכת היחסים שלך.

יש גם עבודה שאתה יכול לעשות על עצמך

בין אם סוגיית האבנים טמונה איתך או בן / בת הזוג שלך, חשוב להפליא להגיע לשורש הנושא. אם אתה מתבגר, עשה חיפוש פנימי כדי לגלות מדוע אינך מרגיש לנהל שיחות כנות עם בן / בת הזוג שלך. ברגע שנבין מדוע אנו יכולים לדבר על זה ולנסות להתייחס אליו, שיתף רוסט-גימה. בנוסף לפתיחה במערכת היחסים שלך, יתכן ויועיל לבקר במטפל (לבד או כזוג) כדי לסייע בזיהוי כל טריגרים.

תרגול טיפול עצמי הוא דרך נוספת לסייע במניעת קירות סטונליזציה. אם אתה מופרז, לטפל בעצמך ולעשות דברים שאתה אוהב עשוי לעזור לך להרגיש בטוח יותר בטיפול בדברים עם בן / בת הזוג שלך. באותה מידה, אם אתה מתבגר, הבטחת שאתה דואג לצרכים שלך ושמירה על בריאות הנפש שלך בבדיקה עשויה לגרום לך פחות לרגיש לכיבוי.

זה גם לא יכול לעזור לשים את עצמך בעמדת בן / בת הזוג שלך ולהבין מדוע הם עשויים לאבניך. אף על פי ש- Stonewalling מכוון אינו מקובל, אם הם עושים זאת שלא בכוונה, הבנת הסיבות שלהם תעזור לך להתמודד טוב יותר עם המצב. ג'ויס מארטר, יועץ מקצועי מורשה קליני, סיפר אַבהִי , 'הבין שאולי אין להם מיומנויות תקשורת או פתרון סכסוך נהדר ושהזה לא קשור אליך.' עם זאת, אם בן / בת הזוג שלך מתנשא לך והם לא מגיבים לניסיונות שלך לשנות דברים, ייתכן שהגיע הזמן להתרחק.