אם אתה שונא להיות מחובקים

האם עזבת אי פעם אירוע חברתי, רק כדי להתקשח כאשר אותו אדם אתה נפרד ממנה לחיבוק? אתה לא לבד. אלה מאיתנו הממוקמים בארהב חיים בתרבות שהיא ברובה מחבקת פרו, עם הרבה מחסור טוב, חיבוק דוב טוב כסוג של ברכה, אפילו עם פגישה ראשונה עם מישהו. עם זאת, אם המחשבה לחבק אדם אחר גורמת לך לרצות להסתתר במערה, אל תדאג. זה נורמלי לחלוטין.

ראשית, יש את העובדה שרבים מאיתנו עדיין מתמודדים עם ההשפעות הנותרות של נעילת המגיפה. באותה תקופה, אנשים רבים חוו מצבים חברתיים שבהם הקרבה נתפסה כמעוררת לחץ, ויצרו קשר מתמשך בין מגע פיזי לסכנה פוטנציאלית.

אבל מה עם אנשים ששנאים להתחבק הרבה לפני ההתרחקות החברתית? ובכן, ישנם כמה גורמים שיכולים לגרום לאדם להרגיש באופן טבעי נרתע לחיבוק, מתוך שלהם סגנון התקשרות של מערכת יחסים לחינוך שלהם. אבל זה מעבר רק למצוא חיבוק מחבק. אנשים עם חרדה חברתית יכולים למצוא חיבוקים מאתגרים במיוחד, וההשפעות המגדילות את מצב הרוח המציפות את שכניהם כשהם מחבקים למעשה מוכיחים את ההפך עבורם. במקרים אלה, נדחף לחיבוק, במיוחד לא צפוי, יכול למעשה ליצור לחץ רב יותר ולהחמיר חרדה. אז בעוד שהמדע מדבר על היתרונות הרבים של חיבוק- זה יכול להגביר את האוקסיטוצין ולהפחית לחץ ודלקת- מסתבר שזה לא מציע את אותם יתרונות לכולם.

סלידה מחיבוק יכול להיות קשור לסגנון ההתקשרות שלך

התגובות שלנו לחיבוקים קשורות הרבה לסגנון ההתקשרות שלנו, ואיך גדלנו. סגנונות התקשרות מאובטחים וחרדים נוטים יותר לחיבוקים, בעוד שסגנונות התקשרות נמנעים עשויים להתקשות איתו. טראומה בילדות או מתבגרים יכולים גם לגרום לנו להימנע מחיבוק. הנטייה שלנו לעסוק במגע פיזי-בין אם חיבוקים, טפיחה בגב או קישור נשק עם חבר-היא לעתים קרובות תוצר של חוויות ילדותנו המוקדמות, הסבירה סוזן דגס-לבן, פרופסור לייעוץ וחינוך מדריכים באוניברסיטת צפון אילינוי, בפרסום מאוחר יותר על ידי פרסום מאוחר יותר על ידי פרסום מאוחר זְמַן ו חלק מהמומחים משערים אנשים שחסרים להם מגע חיבה מסוג זה מהמטפלים שלהם בשנותיהם הראשונות עשויים להיות בעיות עם עצב הנרתיק שלהם; חלק ממערכת העצבים הפאראסימפתטית מֶחקָר מצא כי הוא ממלא תפקיד ביכולת שלנו לשחרר אוקסיטוצין, המכונה הורמון מרגיש-טוב שאנשים מסוימים מקבלים מחיבוק.

להיות גם נוירודיברגנט יש השפעה משמעותית על הרצון של האדם לחיבוק ולמגע פיזי, במיוחד עבור אלה בסולם האוטיזם. אכן, חלקם נפרדים מֶחקָר קישר בין ירידה בתפקוד עצב הנרתיק לאלה בספקטרום האוטיזם. מרתה קייזר ממעבדת מדעי המוח לילדים במרכז המחקר של ייל צ'ילד מסבירה, דרך זְמַן : 'מוחם של אנשים בעלי תכונות אוטיסטיות לא מקודד מגע כרלוונטי חברתית.' קייזר טען כי ממצאים אלה הם למעשה שימושיים מאוד; משפחות ואהובים של אנשים עם אוטיזם מסוגלים להבין בצורה ברורה יותר מדוע האדם אינו מגיב באופן חיובי לחיבוקים. הם יכולים לעבוד על זה על ידי מציאת דרכים להפוך מגע לחוויה נעימה עבור האדם הנוירו -ויברגנט, ולתעדף את הצורך של האדם להרגיש אוטונומי ובשליטה על הרגע.

הערכה עצמית נמוכה יכולה גם למלא תפקיד

מעבר לסגנונות ההתקשרות, תחושת העצמי שלנו ממלאת תפקיד באופן בו אנו מרגישים לגבי חיבוקים. לְפִי פסיכולוגיה היום , בעלי תחושת הערכה עצמית גבוהה יותר נוטים יותר לתגובות חיוביות לגעת ולחיבוק אחרים. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה עשויים למצוא חיבוק פחות מהנה משמעותית. דימוי גוף, מציין עוד יותר, יכול גם להשפיע על כמה שאנחנו רוצים להיות מחובקים. למי שיש לו יותר חוסר ביטחון סביב גופם, חיבוק יכול להיות חוויה לא נעימה.

אם אינך מרוצה מהתכונה הזו בעצמך, ישנם אמצעים מסוימים שתוכלו לנקוט כדי לחקור את היתרונות של חיבוק. Degges-White ממליץ לנסות רמות שונות של קרבה בחיבוקים עם יקיריהם מהימנים כדי להתגבר בהדרגה. דנו בעניין גם עם מטפל. עם זאת, חוקרים רבים מציינים שאנו בחברה חמוקה מדי, וזה לא הוגן ללחוץ על מי שלא נהנה ממנה.

למעשה, למי שאוהב להתחבק, זו עשויה להיות הזדמנות להרהור ולשינוי. קרא רמזים חברתיים באחרים; אם אדם מתרחק או מכניס את היד שלו, תן להם לחיצת יד במקום חיבוק. עבור אנשים רבים, כולל אלה שהם נוירו -נויברגנט ולא סביר לייזום קשר, זה טוב הרבה כמו ברכה מנומסת. או עדיף, שאל את האדם אם נוח לו לחבק. אל תהיה בטוח מדי שכולם אוהבים לחבק כמוך.