גרזן האייפון שיגרום לך להיות יותר סיכוי לקצץ על זמן המסך שלך

ישנן דרכים רבות שאנשים מנסים לשבור את הרגל זמן המסך שלהם. הטלפונים שלנו אפילו מגיעים עם טיימרים שאנו יכולים להגדיר כדי לעזור לנו לזכור הניחו את המכשירים שלנו מדי פעם. אמנם כלים אלה יכולים להועיל, אך הם גם קלים מאוד להשבית, מה שאומר שהם לא תמיד היעילים ביותר. עצה נפוצה נוספת, כמובן, היא הימנעות מהטלפון שלך בזמן אכילת ארוחות או כשאתה במיטה, או להשאיר אותו בחדר אחר. עם זאת, אם אתה מחפש את הלהיט הזה של דופמין, סביר להניח שתשבור פעם אחר פעם את הכללים האלה. אז מה אתה יכול לעשות כדי להתנתק מהמכשיר שלך מדי פעם?

הדרך הטובה ביותר לצמצם את זמן המסך, במיוחד אם השימוש באפליקציות המדיה החברתית שלך הוא למעשה להפוך את הטלפון לאפור הטלפון שלך. מאמן ההתפתחות האישית בן מיר מספר אָפנָה זה באמצעות מצב גווני אפור באייפון שלך כדי לקחת את הפיתוי של תמונות יפות וסרטונים מושכי עין שמשאירים אותך נשאב לטלפון שלך. לא משוכנע? כך זה עובד.

איך עובד אפור אפור ואיך להשיג אותו באייפון שלך

@drew.hallgrimson

3 דרכים פשוטות להפחתת זמן המסך שלך

♬ דרכה (Sped Up) - PartyNextDoor

מאפשרת מצב אפור לגזור לקצץ על זמן המסך נשמע קצת טוב מכדי להיות אמיתי. זה יכול להיות כל כך פשוט? כן, אבל המדע קצת יותר מסובך. בעיקרו של דבר, מחקרים מסוימים מצאו כי התבוננות בצבעים בהירים מעוררת את שחרורו של דופמין, המכונה גם הכימיקל 'מרגיש טוב' במוחנו. בגלל זה, אנשים מסוימים, כולל Tiktoker Drew Hallgrimson, הם חושבים על ידי הסרת הצבע בטלפון שלך, אתה מוריד את הוויזואל שמאפשר לנו לחזור לאינסטגרם בפעם השישית. נוסף על כך, על פי Meer, מצב אפור גם הופך את הטלפון שלך פחות מהנה לשימוש. לאחר כל האפליקציות זהה, צל משעמם הופך את המאתגר לפענוח איזו אפליקציה היא איזו, והצעד הנוסף הזה יכול לגרום לך להיות פחות מעוניין לחזור לטלפון שלך.

אם אתה רוצה לנסות את אפור אפור כדי לצמצם את זמן המסך, פשוט עבור להגדרות הטלפון שלך ולחץ ב'נגישות '. לאחר שם, לחץ על 'תצוגה וגודל טקסט' ו'מסנני צבע ON 'ובדוק את האפשרות להפעלת אפור אפור. אתה יכול אפילו לתכנת את הטלפון שלך כדי להיות אפור בזמן מוגדר, כך שאם אתה מוצא את עצמך גלילה ללא מחשבה לפני השינה, הגדר את הטלפון שלך לגווני אפור בכל לילה כדי לעזור לך להתנתק ולשנת לילה טוב יותר.

מדוע השימוש בגווני אפור כל כך חשוב

@isarahbelle

כיצד לנצח התמכרות לטלפון שלב 1

♬ רקע קיץ ג'אז - ויברציות רקע ג'אז

הטלפונים שלנו הפכו לחלק מחיי היומיום שלנו, - כך שרבים מאיתנו באמת מרגישים לא נוחים כשאין לנו את הטלפונים שלנו בקרבת מקום. בעשור האחרון השימוש בטלפונים הרקיע שחקים ועם זה, דברים כמו התמכרות לטלפונים ותנודות פנטום הפכו נפוצות יותר. ישנן סיבות רבות שאנשים מתמכרים לטלפונים שלהם, וה- תוצאות של יותר מדי זמן מסך יכול להזיק לבריאותנו.

חלקנו מתחילים להיכנס לפאניקה אם אין לנו דרך לתקשר עם אחרים מייד, אבל עבור רובנו, הכל קשור ללהיט הדופמין ההוא. עם מדיה חברתית וטקסטים, הטלפונים שלנו מספקים לנו את אחד המקורות הגדולים ביותר שלנו לחברתיות. יצירת קשרים ודיבורים עם יקיריהם (או אפילו רק אנשים אחרים) יכולה לתת לנו להיט דופמין דומה למה שאנחנו מקבלים כשיש לנו אימון טוב או לאכול ארוחה טובה. זו הסיבה שקיום אפור עשוי להיות הפיתרון הכי טוב: הוא מרחיק אותנו מהדברים שהופכים את הטלפון שלנו למושך כל כך, מבלי רק להטרד את הדבר על השולחן.