מיגרנות הווסת אינן בדיחה - הנה כיצד למצוא קצת הקלה

מחזור הווסת של כולם מגיע עם שלל תסמינים שונים. מהנפיחות ועד התכווצויות, הסימפטומים הגופניים של התקופות שלנו לא יכולים להיות בדיחה כיצד זה משפיע על חיי היום-יום שלנו. יש אנשים שנאבקים עם מיגרנות מחזור. מיגרנות הווסת נבדלות מכאבי ראש רגילים מכיוון שהם מופעלים על ידי טיפת האסטרוגן חוויות גופך לפני תחילת התקופה שלך, מסביר את מרפאת קליבלנד .

מיגרנות אלה יכולות לקרות בכל מקום מיומיים לפני תחילת התקופה שלך, עד היום השלישי לדימום. המיגרנות יכולות להיות כואבות ומתישות להפליא, מה שמקשה על העבודה והתפקוד. קשה עוד יותר הוא שמיגרנות הווסת יכולות להיות קשה לטיפול בתרופות רגילות של מיגרנה. THE קרן מיגרנה אמריקאית מסביר שלמרות שעדיין אין מעט מחקר שתומך בתיאוריה זו, ההערכה היא כי רמות האסטרוגן המשתנות יכולות לגרום להפרעה לתרופות שבדרך כלל יעבדו בזמנים אחרים.

נראה כי מידע זה גורם להתמודדות עם מיגרנות הווסת להרגיש בלתי אפשריות. אמנם הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך כדי למצוא פתרונות, אך בינתיים יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להקל על ההשפעות. ישנם שני קורסי פעולה שאתה יכול לנקוט: מניעה ומגיבה. פעולות מניעה הן דברים שאתה יכול לעשות לפני התקופה שלך, ואילו המגיב כולל דברים לנסות במהלך התקופה שלך אם תהיה לך מיגרנה.

פעולות מניעה

נטילת תוסף תחמוצת מגנזיום יומית הראתה השפעות חיוביות במאבק בתסמינים עבור אלו הסובלים ממיגרנות מחזור, לפי קרן מיגרנה אמריקאית ו נטילת גלולת מינון של 400 מג הוכחה כממוקדת באופן ספציפי לתסמיני הילה במיגרנות, ואף מונעת אותם עבור אלה שיש להם מחזור לא סדיר. 400 מג תחמוצת מגנזיום היא גם מנה בטוחה למי בהריון, מה שהופך את זה לתוסף קל לכל אחד לשלב.

הצעה נוספת היא להתמקד בתזונה שלך לקראת התקופה שלך. אֲכִילָה איזון הורמונים מזונות יכולים לעזור בוויסות רמות ההורמונים של גופך ולהקל על כל הסימפטומים התקופתיים, ולא רק במיגרנות. גזר, בפרט, הם אוכל נהדר לאכול בשבוע שלפני התקופה שלך מכיוון שהם עשירים בסיבים תזונתיים. המשמעות היא שהם מצוינים להתפרקות ולהסמקה עודפי אסטרוגן בגופך, על פי CNBC .

מחקר 2019 מתוך כתב העת לכאבי ראש וכאב מראה כי 30 דקות של פעילות גופנית אירובית לפחות שלושה ימים בשבוע היו השפעות חיוביות בסיוע להקל על מיגרנות. עד 54% מהמשתתפים דיווחו על ירידה משמעותית בכאב. תרגיל אירובי זה אינו חייב להיות בעוצמה גבוהה-הליכה בקצב בינוני יכולה להציע גם את כל אותם היתרונות. אף על פי להישאר פעיל בתקופה שלך נשמע כמו הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, הוא הוכח כמסייע לכל הסימפטומים של התקופה, ולא רק למיגרנות.

פעולות ריאקציוניות

לא תמיד ניתן למנוע מיגרנה. אם יש לך התחלה אחת להופיע במהלך התקופה שלך יש כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור בניהול תסמינים. CBD עלתה בפופולריות לאורך השנים שכן היא הפכה לחוקית במדינות רבות יותר. אמנם אין ניסויים התומכים בכך ש- CBD מסייע במיגרנות, אך משתמשים רבים מדווחים על רואים תוצאות. מִפרָץ מסביר ש- CBD הוא כמה מאות פעמים אנטי דלקתיות מאשר אספירין, מה שהופך אותו לתרופה חזקה יותר מאשר משככי כאבים בלבד.

THE הקרן הלאומית לכאבי ראש מציע להשתמש בקומפרסים קרים וחמים כדי לעזור להפחית את הכאב של מיגרנה. התחל עם 15 דקות של קומפרס קר על המצח והמקדשים, ואז לעבור לדחיסה חמה למשך 15 דקות על הצוואר ובגב הראש. אמנם תרופה זו עשויה לא לעצור מיגרנה, אך היא יכולה לעזור להפוך את הסימפטומים לסובלים יותר. מומלץ גם להימנע מחדרים ומסכים מוארים בהיר תוך סבל ממיגרנות הווסת. רגישות לאור מוגברת במהלך תקופה זו ויכולה להביא לתסמינים אחרים כמו בחילה