המומחה הרפואי מנקה את הבלבול סביב איזון הורמונים - בלעדי

הקדישו קצת זמן לעדכוני המדיה החברתית שלכם ולא מעט זמן, בטח תגלו משהו על איזון הורמונים. איזון הורמונים הוא הנושא דו -ג'ור. אזורים מסוימים בטיקטוק הם מלאי משפיעים הטוענים כי לאחר איזון ההורמונים שלהם, המשקל העודף נמס מהבטן שלהם. מעולם לא הייתה להם יותר אנרגיה; עורם מעולם לא היה ברור יותר; ומצב הרוח שלהם? לעולם לא טוב יותר.

באשר למה באמת אומר 'איזון הורמונים', זה קצת יותר מסובך. זה מונח כל כך גנרי, ויש כל כך הרבה הורמונים - קורטיזול, טסטוסטרון, אסטרוגן, אינסולין, הורמוני בלוטת התריס, הורמוני גדילה - והכל עם פונקציות שונות שלא באמת חופפות, אמר ארטי טנגודו, MD, POPSUGAR ו זה מסתבך יותר משם. משהו שטוב להורמון אחד אולי לא טוב לאחר. זה הרבה מידע למיין, במיוחד אם אתה עושה את זה לבד. מומחים רפואיים מזהירים מפני הסתמכות על מקורות לא מאומתים במדיה החברתית לצורך המלצות רפואיות. הניחוש שלי הוא שנשים פונות למדיה החברתית מכיוון שהן אינן מרגישות שנשמעו או נתמכות על ידי ספק שירותי הבריאות שלהן, סיפר דר ג'יל פרדי, OB/GYN ומנהל רפואי במומחי הנשים של Northside, אִמָהִי .

כדי לחתוך את הבלבול במדיה החברתית, נשים דיברו אך ורק עם דר אקש באג'ג ' לתרום בריאות במרינה דל ריי, קליפורניה. אנחנו נכנסים לבלתי-גרגרים של איזון בין הורמונים.

האם אתה צריך לדאוג להורמונים?

לדברי דר אקאש באג'ג ', שדיבר אך ורק לנשים על איזון הורמונים, תחילת העבודה יכולה להיות קשה. הבעיה היא שרבים מהתסמינים הקשורים לחוסר איזון בין הורמונים הם גם מחלות שכיחות בחיי היומיום. התרגלנו כל כך לחיות במדינה תת -אופטימלית שלעתים קרובות הוא סימן מגוון לחוסר איזון הורמונלי, אמר דר באג'ג '. זה יכול לכלול עייפות, ליבידו דל, אנרגיה נמוכה, אובדן שאיפה או תשוקה, חשיבה מעורפלת, [מצבי רוח] או עצבנות, גלי חום (אצל נשים) ויכולת רגשית.

אם אתה חווה אחד מהתסמינים לעיל ואינך יכול להתחקות אחר משהו כמו עבודה מלחיצה ביותר, מערכת יחסים או מחלה אחרונה, זה יכול להיות ההורמונים שלך. במקרה כזה, בחר בבדיקת דם כדי לאשר מה בדיוק חוסר האיזון שלך, במקום לשנות באופן דרסטי את מה שאתה אוכל או שותה לפני שיש לך את כל המידע. החדשות הטובות הן אם אינך יכול להתאים לפגישה של רופא ללוח הזמנים שלך או שהביטוח שלך לא יכסה ביקור של אנדוקרינולוג, הרבה חברות יבדקו את ההורמונים שלך תמורת תשלום קטן.

אם ההורמונים שלך אינם מאוזנים, בדיקת דם אמורה לומר לך בדיוק מה יוצא מה- Whack ואיך לחזור למסלול. כפי שציין דר באג'ג ',' אנו חיים בתקופה בה כל כך קל לאבחן ולטפל בסוגיות אלה, ולייעל את כל קיומך. כלומר, למה שלא תשקיע בעצמך? '

איך להתחיל

לאחר שהערכתם בדיוק כיצד ההורמונים שלכם אינם מאוזנים, תוכלו לנסות לתקן את הבעיה. בשיחה בלעדית עם נשים, דר אקאש באג'ג 'הזהיר מפני אמונה רבה מדי במדיה החברתית. ב- Tiktok, משפיעים רבים טוענים כי שינויים קטנים, כמו שתיית יותר מים או חיתוך מזונות מסוימים, יכולים לטפל ביעילות בבעיות הקשורות להורמונים כמו PCOS, אמר. 'אופטימיזציה של התזונה, התזונה והפעילות האימון שלך בהחלט תאפשר לגופך, כמו מנוע, לתפקד בצורה אופטימלית. עם זאת, אין מעט הוכחות המצביעות על כך שהדבר ירפא PCOS. ' אמנם זה עלול לא לרפא PCOS (תסמונת השחלה הפוליציסטית), אך דיאטה בהחלט יכולה לעזור. אנשים הסובלים מ- PCOS מייצרים כמות לא תקינה של אנדרוגנים, כך שתזונה מלאה בשרים רזים וחלב דל שומן או קטניות היא מקום נהדר להתחיל בו. ניתן לסייע בהפרעות אחרות הקשורות להורמונים כמו סוכרת מסוג 2 בתזונה מבוססת צמחים, על פי מחקר שפורסם ב Journal of Geriatric Cardiology .

בנוסף לאכילה בריאה יותר, דר באג'ג 'הציע להשקיע בתוספי מזון כדרך טובה להוסיף קצת יציבות להורמונים שלך. בהחלט, ישנם תוספי מזון מסוימים שיכולים לסייע באופטימיזציה של הורמונים. במיוחד אם אתה רק קצת לא פעיל, 'הוא אמר. עם זאת, כמו בכל דבר רפואי, היה מודע למה שאתה קונה. תוספי מזון הורמונליים יכולים למעשה להיות מסוכנים מאוד, הזהיר דר ארטי טנגודו POPSUGAR ו 'חלק מהתוספים הללו הם תרופות-הם פשוט לא מוסדרים על ידי ה- FDA או מוסדרים על ידי אף אחד.'

מתי לפנות לרופא

אז אם אתה חושד שמשהו לא בסדר בהורמונים שלך - אולי פאנל אפילו מוכיח את זה - מתי כדאי לתקן את זה בעצמך, ומתי כדאי להזמין אותו לרופא? האמת, בעוד שיש דברים שאתה יכול לעשות לבד, זה הרבה יותר מהיר (ובטוח יותר) לקבל תשומות של איש מקצוע. 'בסופו של דבר, אם אתה רוצה לייעל את ההורמונים שלך, מדוע היית עושה את זה ללא פיקוח? יש לטעון כי הכימיקלים החשובים ביותר בגופך המשפיעים על דברים כמו ספיגת גלוקוז, מסת שריר, מצב רוח ויכולת לחשוב, 'אמר דר אקאש באג'ג', דיבר אך ורק עם נשים.

בנוסף, אם אתה מנסה להתייחס לעצמך לפני שאתה פונה לרופא, אתה פשוט דוחה עזרה בפועל, הזהיר דר באג'ג '. או, גרוע מכך, אתה עלול לגרום נזק רב יותר מאשר טוב להורמונים שלך ללא קלט של רופא.

ובכל זאת, דיון בתסמינים מעורפלים שונים עם רופא עסוק יכול להיות מאיים. דר באג'ג 'אמר כי נימוסי ליד המיטה ואימונים מתאימים הם בעלי חשיבות עליונה להילחם בכך. 'מצא את הרופא הנכון קודם כל. כל כך הרבה רופאים כלליים ואפילו כמה מומחים שאינם מאומנים או שאינם מכירים אופטימיזציה נאותה יחמיצו את ההזדמנות לעזור לכם להיות בלתי ניתנים לעצירה, אמר. עם זאת, והכי חשוב, נסו לא להתייאש. תיקון סוגיית הורמונים יכול להיות מערכת של ניסוי וטעייה. ... [Y] אתה בעצם מאפשר לעצמך לחיות כצל של מי שאתה יכול להיות, אמר דר באג'ג '. 'השעון מתקתק.'