הקלטת פה היא כל הזעם אך מגיעה עם יותר מכמה סיכונים

אחד מגמות הבריאות האחרונות לביצוע הסיבובים בטיקטוק הוא משהו שנקרא הקלטת פה. קטעי וידאו שונים בפלטפורמת המדיה החברתית טוענים כי התרגול יכול לשפר את איכות השינה, לשים קץ לנחירות ואפילו לחטוף את קו הלסת שלך אם תעשה זאת באופן קבוע. אבל ממש כמו Tiktok Trend SHD מה שלא היה מפתיע, טוב מכדי להיות אמיתי, תוצאות ההקלטה בפה אינן בדיוק כל זה.

הדבקת הפה שלך כשינה אינה דבר חדש. הגה בשנות הארבעים וה -50 על ידי הרופא הרוסי קונסטנטין פבלוביץ 'בוטקיקו כדי לעזור לאנשים לווסת את נשימתם כאשר הם ישנים, ישנם כמה יתרונות לתרגול. העיקרי הוא שהוא נוגע בפה נושם את הניצן. נשימה בפה משפיעה באופן משמעותי על בריאות השיניים עם סיכון מוגבר לחללים, פה יבש ונשימה רעה, ארין פרונדורף, DMD, MSD בלעדי אומר לנשים. 'נשימה בפה במהלך צמיחה והתפתחות (כלומר: אצל ילדים) יכולה גם להוביל לרוחב הלסת העליון מוגבל ולדפוס גידול אנכי יותר של הלסת התחתונה.'

אך מכיוון שטיקטוקרים מטיפים ליתרונות אחרים של הקלטה בפה, בעיקר לסת מפוסלת וסנטר מוכן לשטיח אדום, לקחנו על עצמנו לרדת לתחתית הטענות. בנוסף לדר פרונדורף, נשים דיברו בלעדית עם רופא מוסמך על ידי הלוח ומומחה לשינה מוסמך דר אנג'לה הולידיי-בל לפרוק את המגמה הזו.

איזו הקלטת פה אמורה לעשות

התועלת העיקרית שכביכול מגיעה עם הקלטה בפה היא שהיא מכריחה את האדם לובש את הקלטת לנשום דרך אפו - שיכולה להיות דרך טובה יותר לנשום. נשימה באף היא דרך יעילה ויעילה יותר לנשימה מאשר נשימה בפה שכן היא מכוונת ומסננת אוויר על ידי סינון אלרגנים מזיקים, פתוגנים ואבק, ומגנים על גופנו מפני זיהום ואלרגיות, אומר דר פרונדורף. כשאתה נושם דרך האף שלך, אתה גם נושם נשימות עמוקות יותר ומקבל יותר חמצן, הוסיפה. לבסוף, 'באמצעות נשימה באף, אתה מייצר גז הנקרא תחמוצת החנקן המגביר את זרימת הדם, מוריד את לחץ הדם ומשפר את תפקוד המוח,' מסביר דר פרונדורף.

יש אנשים שגם טוענים כי נשימה באף שלך עוזרת לך לישון לילה טוב, אם כי עדויות הן אנקדוטיות. שינה לא מספקת קשורה למגוון רחב של בעיות בריאות, כולל לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, דמנציה, סוכרת, עלייה במשקל ומצבים בריאותיים כמו דיכאון, אומר דר פרונדורף. 'לכן, שיפור השינה שלך צריך, בתיאוריה, לעזור לעבוד נגד תנאים אלה.'

עם זאת, כפי שמציין דר הולידיי-בל, עדיין אין מספיק ראיות כדי לתמוך בתרגול הקלטת פה, ולא הרבה מחקרים הבוחנים את היתרונות הבריאותיים לכאורה. היו כמה מחקרים מוגבלים שהראו ירידה בנחירות אצל אנשים עם דום נשימה בשינה קלה שהשתמשו בהקלטה בפה, אך מחקר נוסף על השימוש בו הוא הכרחי, היא אומרת.

הסיכונים להדבקת הפה

חשוב לשקול את הסיכונים לפני שתנסו להדביק פה. אם יש לך מחצה סוטה, עומס קר או מצב אחר שמקשה על הנשימה דרך האף שלך, כנראה שעדיף לא לנסות את זה. אם מישהו באמת צריך לנשום דרך פיהם תוך כדי שינה בגלל חסימת האף או סיבות אחרות, הקלטת פה עלולה להוביל לקושי לנשום בלילה, אומר דר הולידיי-בל. 'זה יכול גם להוביל לשאיפה (שם תוכן הבטן שלך נכנס לריאות שלך בגלל ריפלוקס או הקאות).' לא טוב.

יש אנשים שעלולים לחוות גירוי מהקלטת המשמשים גם כן, מוסיף דר הולידיי-בל. אם יש לך עור רגיש, הקלטת פה עלולה להחמיר בעיות קיימות כמו אקנה או דרמטיטיס. עבור חלקם, הסיכונים עשויים שלא להיות שווים את היתרונות.

בעוד שמאווררי הקלטה בפה מציגים כמה אמיתות, הם גם מסתובבים ומציגים טענות לא מאומתות. חלק מהטענות הללו כוללות את הרעיון כי הקלטת פה יכולה ליצור לסת מפוסלת, כמו גם לשפר את התנאים כמו הברוקסיזם (טחינת שיניים) או הפרעות במפרק זמני (TMJ). לדברי דר פרונדורף, אין שום עדות לכך שהקלטת פה תעשה דבר בכלל כדי להדק את קו הלסת שלך. כל יתרונות יופי שתקבלו מהקלטת פה יהיו גם אלה שפשוט נובעים מלהשן לילה טוב, היא אומרת. באשר לטיפול בבעיות כמו טחינה של שיניים או קמצוץ לסת, חבר המושבעים עדיין בחוץ.

שוחח עם הרופא שלך לפני ההקלטה בפה

אמנם הקלטת פה עשויה להיות בעלת היתרונות שלה, אם כי לא כל אלה שנטענו בטיקוק, זה לא אומר שכולם צריכים להדביק את שפתיהם בלילה. מכיוון שאין מספיק הוכחות כדי להמליץ ​​על הקלטת פה, בדרך כלל זה לא נוהג שאני ממליץ על המטופלים או הלקוחות שלי, אומר דר הולידיי-בל.

מצד שני, אם אתה רוצה לנסות הדבקת פה, יש כמה אמצעי זהירות שתוכל לנקוט. כמו תמיד, עדיף לדבר קודם עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך מצב שמקשה על הנשימה במהלך היום, כמו אסטמה. יש גם קלטת מיוצרת במיוחד להדבקה בפה, לכן הימנע מטיכוח הסגירה שלך עם מיסוך או קלטת חשמלית. דר פרונדורף ממליץ להתרגל לקלטת על ידי שימוש בו במהלך היום בפרקי זמן קצרים. התחל על ידי הנחת קלטת על הפה שלך במשך כעשר דקות בכל פעם, גדל ב -10 דקות מדי יום במשך כשבוע, היא אומרת. 'ברגע שאתה מרגיש בנוח, אתה יכול לנסות קלטת פה בזמן שאתה ישן.'

בבוקר, הקלטת צריכה להיות קלה להסרה ואסור להשאיר שום סימנים. אם הקלטת מוכיחה בעייתית, חפש מותג אחר או קלטת כירורגית או אתלטית ידידותית לעור. מטרת ההקלטה של ​​הפה אינה לאטום את השפתיים שלך - זה להזכיר לשרירים שלך להירגע ולקדם נשימה באף, אומר דר פרונדורף. אם הקלטת לא עושה זאת, וגורמת לגירוי בעור או להקשות על הנשימה בלילה, אז הפסיקו להשתמש בו מייד ופנו לרופא שלכם.