שיטת השינה הסקנדינבית עלולה לפתור את בעיות החגורה שלך

אם יש מה לדעת על סקנדינבים, זה שבאמת יש להם דברים הבינו. בכל שנה הם שולטים ברשימת המדינות המאושרות בעולם (פינלנד, שהיא נורדית טכנית אך בדרך כלל גושית בסקנדינביה, ניצחה שש שנים ברציפות), יש להם פנומנל חופשת לידה ואבהות מדיניות, וכמובן שבדיה העניקה לנו את איקאה. זה אזור מקסים עם הרבה שלג ומיליוני אנשים גבוהים מאוד שישנים טוב יותר משארנו - ולא בגלל נטייתם להרינג כבוש ולניבורים. זה בגלל שיש להם שיטה.

על פי סרטונים ויראליים בטיקוק, מדינות אלה דבקות ב'מדינות ' שיטת שינה סקנדינבית . ' מה זה? כדי להגדיר את המיטה שלך בסגנון סקנדינבי, תצטרך להתחיל להוסיף סדין מצויד ולתפוס שני שמיכות תאומות, מספרת ומייסדת חברת שינה יוקרתית ג'סיקה האנלי, מספרת זוֹהֵר ו 'קח את השמיכה הראשונה שלך והניח אותה קצת יותר מחצי הדרך על המיטה וחזור עם השמיכה השנייה כך שהם חופפים. עבור כמה נוחות נוספת, עטפו זריקה מרקם או כיסוי מיטה על קרקעית המיטה, וואלה! ' במילים אחרות, על פי החשד, סקנדינבים לעולם לא מתעוררים באמצע הלילה קפוא קר כי בן זוגם חילק את השמיכות. במקום זאת, כולם שם ישנים כמו תינוק ולא מאיימים זה על זה בגירושין שינה.

אז האם שיטת השינה הסקנדינבית יכולה להיות מה שהאוכלוסייה כולה צריכה? האם הפרוץ השינה הזה יכול לקרב לנו צעד אחד לעולם מושלם? לא בדיוק. אבל זה יכול לגרום לשיתוף מיטה עם בן / בת הזוג שלך למהנה ולעזור לך לנשק את לילות ללא שינה שלך שלום לנצח .

היתרונות של שיטת השינה הסקנדינבית

למרות שלא הצורך להתמודד עם בן זוג אחד שדחף את השמיכה או השמיכה הוא הטבה ברורה, זה לא היתרון היחיד בשיטת השינה הסקנדינבית. יחד עם צמצום ההפרעות הליליות, השמיכות האישיות מאפשרות לאנשים לווסת טוב יותר את חום גופם, וזה חשוב ביותר בשנתון לילה טוב. על פי ה- קרן שינה , טמפרטורת החדר האידיאלית לשנת הלילה הטובה ביותר היא 65 מעלות פרנהייט (18.3 מעלות צלזיוס). אך מכיוון שגופות מסוימות רצות חם או קר יותר מאחרות, ישנות ישירות ליד מישהו אחר תחת אותה שמיכה עלולה לגרום לכך שתרגיש את החום הנותר שלהם. אם אתה מתחמם, גופך יתקשה לישון או להישאר ישן, מספר יועץ שינה למבוגרים מוסמך זק מדינה, מספר ממש פשוט ו 'זה יכול להפחית את איכות השינה שלך ויכול להפריע לערנות בשעות היום.' שמיכות נפרדות יכולות לעזור לכל אדם להשיג את הטמפרטורה המושלמת להירדם כל הלילה.

שיטת השינה הסקנדינבית יכולה גם למנוע את גירושין השינה הנזכרים שלפי כמה נפלא נשמעת מיטה משלך, יש חסרונות משלה. לפי א 2021 מחקר פורסם ב- Sleep Health, חולק מיטה עם בן זוג (או אפילו חיית מחמד!) מקדם איכות שינה טובה יותר. עם מישהו לצידנו, יש לנו תחושת ביטחון חזקה יותר המאפשרת שינה עמוקה יותר והגברת שינה מהירה של תנועת עיניים (REM), שהאחרון בו חיוני לבריאות הנפשית והרגשית.

חסרונות בשיטת השינה הסקנדינבית

למרות שהיתרונות עולים על החסרונות, עדיין ישנם דברים שכדאי לציין. בתור התחלה, שני שמיכות יהיו יקרות יותר מאשר רק אחת. יש גם את הנושא הקל של מיטה שאולי לא מספיק רחבה ליותר משמיכת שמיכה או שמיכה אחת. עם זאת, ניתן לתקן את זה אם אתה ובן זוגך יתגלגלו לעצמכם כמו בוריטוס - מי לא רוצה להיות בוריטו נעים וישן? שיטת השינה הסקנדינבית יכולה גם לעמוד בדרך של חיבור אינטימי בחדר השינה - אבל רק אם תתנו לו.

המיטה היא מרחב משמעותי מאוד מבחינת אינטימיות, מבחינת צמד, ולכן משהו כמו שמיכות נפרדות יכול לאיים על תחושת האחדות או האינטימיות בגלל הסטנדרט התרבותי שאנו מציבים את עצמנו, אבל הדבר החשוב ביותר בשינה הוא לישון שינה של לילה טוב, מומחה השינה ניל סטנלי מספרים זיקוק 29 ו אם אחד השותפים לא מקבל את הכמות הנכונה של עיניים סגירות, זה יכול לגרום לבעיות. 'חסר לך אמפתיה, יש לך יותר ויכוחים, יש לך יותר רגשות שליליים כלפי בן / בת הזוג שלך למחרת. זה לא מתכון למערכת יחסים מאושרת, 'אומר סטנלי, ומוסיף כי יש לתעדף שינה כשאתה ישן; מערכת היחסים שלך יכולה להיות נקודת המוקד שלך בשעות הערות שלך.

טייק אווית? הסקנדינבים עשו זאת שוב. כל עוד אתה מודע לחסרונות ומגניבים איתם, היתרונות בהחלט לוקחים את העוגה עם הפריצה השינה הזו.