הכל על נוגדי חמצון: מה הם יכולים לעשות בשבילך והסוגים המוגדרים

מוצרי טיפוח לעור ובריאות לרוב רוכבים במונחים שאנחנו רק מעמידים פנים שהם מבינים. כמה פעמים אספת סרום או תוסף מכיוון שהוא מפרסם שירות או אלמנט שאתה לָדַעַת זה טוב בשבילך, אבל לא בדיוק למה?

נוגדי חמצון הם אחד מאותם מרכיבים. כשאתה קורא את המילה, הבטן שלך אומרת לך שהם מועילים לבריאותך ולרווחתך. אחרי הכל, החדשות כמו גם חברות רפואיות ותרופות מספרים לנו כל העת זאת. אבל, אם הייתם מכוונים עוד יותר, האם הייתם מסוגלים להסביר?

אין בושה בכך שלא לדעת את המכניקה של איך דברים מסוימים פועלים. עם זאת, הידיעה נותנת לך את הכוח לקבל את ההחלטות הטובות ביותר לגופך ובריאותך. אז הנה המספר על נוגדי חמצון. ממה שהם, איך הם עובדים, למקום בו תוכלו להשיג אותם, אנו מפרקים את זה.

מהם חמצונים?

שורש המונח 'חמצון' הוא חמצן. ה'אנטי 'ב'נוגדי חמצון' מרמז כי נוגדי חמצון עובדים נֶגֶד חמצן, אבל לא החמצן שאתה בהכרח חושב עליו. החמצן שאנו נושמים ידוע בשם O2, והוא מתייחס לשני אטומי חמצן שקשורים מולקולריים. החשיפה היומית שלנו לאלמנטים כמו קרני UV, חיידקים, וירוסים, זיהום, לחץ, חומרי הדברה וכימיקלים תעשייתיים יכולה להרוס את הקשר המולקולרי ולגרום ל'רדיקלים חופשיים ', או מולקולות בודדות ולא יציבות לצוף בגוף. בייאושם, תרכובות אלה קשורות באופן שגוי לתאים הטובים שלנו, פוגעים ב- DNA, הקולגן והאלסטין שלנו. זה נקרא נזק חמצוני.

כמובן שחשוב לזכור כי רדיקלים חופשיים הם חלק בלתי נמנע מהחיים (אפילו פעילות גופנית קבועה גורמת לגוף לייצר אותם). עם זאת, לאורך תקופות ממושכות, הנזק שהם גורמים יכול להסתכם. למחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי למדעי הקוסמטיקה , נזק חמצון מופיע על העור בצורה של היפר -פיגמנטציה, קמטים מוגברים או מוקדמים, שקועים, יובש או במקרים מסוימים, סרטן העור. נוגדי חמצון, אם כן, הם מולקולות מיוחדות הנלחמות נגד תהליכים אלה. תחשוב על נוגדי חמצון כספוג שמסביר רדיקלים חופשיים, מסביר דר סנדי סקוטניקי עַצמִי .

נוגדי חמצון אקטואליים יכולים להועיל לעור שלך

חשיפה ל- UV היא הגורם השכיח ביותר לנזק חמצוני בעור, וזו הסיבה שנוגדי חמצון עולים פעם אחר פעם בדיוני טיפוח העור. הנפוצים ביותר שתראו הכלולים במוצרי טיפוח העור הם ויטמין A, הידוע בכינויו רטינול, ויטמין E וויטמין C.

כאשר מיושמים באופן אקטואלי, ויטמין A עובד על ידי הסרת תאי עור מתים ועידוד חידוש תאים. זה גם מאזן את ייצור הסבום של העור כדי להפחית את השמן או היובש המופרז. רטינואידים , שהם נגזרות של רטינול, מספקים גם יתרונות אלה. ויטמין C מקומי, בינתיים, מקדם ייצור קולגן ואלסטין השומר על גמישות ומבנה העור. כך גם בוויטמין E, עם היתרון הנוסף להפחתת דלקת העור. יחד, נוגדי חמצון אלה יכולים צמצם את ההיפר -פיגמנטציה, שקול ופיתוח קמטים ו לבסוף, הוכח כי מינרלים כמו סלניום ואבץ מונעים כמה מצבי עור כמו פסוריאזיס, דרמטיטיס ואקנה, ואילו נחושת וסיליקון מקדמים שיער וציפורניים בריאים.

רופא העור דר אדל ממליץ כי מוצר רטינול מיושם בצורה הטובה ביותר על עור נקי ויבש בלילה לפני כל סרום אחר לספיגה מיטבית. עם זאת, באשר לוויטמין E דר אניטה חולק כי כמוסות ויטמין E יש את הריכוז הגבוה ביותר של כל מוצר ויטמין E. אתה יכול לשבור או לדחוק כמוסות אלה כדי לאפשר לשמן ולהפעיל ישירות על עורך.

מה עם נוגדי חמצון מינרליים?

לעתים קרובות ניתן למצוא נוגדי חמצון מינרליים כמו סלניום, אבץ, נחושת וסיליקון בכמויות עקבות במגוון מוצרי טיפוח לעור. לדוגמה, משחות אבץ יכולות לשמש כטיפולי ספוט לאקנה. תחמוצת אבץ משמשת גם במסנני קרינה מכיוון שהיא יכולה לשקף קרני UV. נחושת נמצאת במוצרי איפור מכיוון שהוא יכול לשפר את גוון העור. סיליקון הוא בחירה פופולרית להכללה בשמפו, מזגנים וסרומי שיער מכיוון שהוא מחליק ומחזק את השיער.

אתה יכול לנקוט באלמנטים אלה ברשימת המרכיבים של מוצרי טיפוח העור, התספורת והאיפור שלך. בנוסף, כמו שמותגי טיפוח העור מגבשים סרומים ספציפיים לוויטמין, סרומים ספציפיים למינרלים זמינים גם אם תרצו.

כמה נוגדי חמצון יכולים לתמוך בבריאות הכללית

העניין בנוגדי חמצון הוא שהם לא מכוונים לאזורים ספציפיים בגופך. הרבה מהנוגדי חמצון שאתה משתמש בהם בשגרת טיפוח העור שלך יועילו גם לבריאותך הכללית. לדוגמה, כולנו שמענו את הסיפורים על מלחים בים מאבדים את שיניהם בגלל תת תזונה. אף שהמחלה אינה נדירה כעת, ויטמין C ממלא תפקיד חשוב במניעת צפיפות. מחסור בוויטמין C קשור גם לאנמיה מכיוון שוויטמין C מסייע בספיגת הברזל לדם. יחד עם ויטמין E, ויטמין C מסייע בתיקון פצעים.

Another class of antioxidants, known as carotenoids, support eye health. This class includes a popular antioxidant known as lycopene. Carotenoids have been linked with preventing cataracts. Polyphenols are an antioxidant group that are shown to reduce and deter tumor development and activity, earning them the nickname 'anticancer antioxidant'. Flavonoids, an ingredient you may see on some labels, are a type of phenol. Selenium also shows anti-cancer activity, and supports good overall cardiovascular health.

אתה יכול לקבל כמות בריאה של נוגדי חמצון דרך הדיאטה שלך

'אכילת הקשת' מקבלת משמעות חדשה בכל מה שקשור למקור נוגדי חמצון באמצעות דיאטה. בטבע, המקורות הטובים ביותר לנוגדי חמצון הם פירות, ירקות ודגנים מלאים, אם כי מזונות מסוימים גבוהים יותר ברמות נוגדי חמצון מאשר לאחרים.

ויטמין C מקורו בצורה הטובה ביותר באמצעות פירות הדר וירקות מצליבים כמו ברוקולי, כרוב וכרובית. ויטמין E נספג בצורה הטובה ביותר דרך שמנים צמחיים כמו חמניות או שמן סויה. קרוטנואידים נמצאים בצמחים כתומים רבים, כולל דלעת וגזר. ויטמין A עשוי להיות המתאר יותר בכך שהוא נמצא בצורה הטובה ביותר בחלב כמו גם בכבד. סלניום, אבץ, נחושת וסיליקון נמצאים במגוון מזונות החל מאורז ודגנים, לבשר אדום ודגים.

לקצת גרידה, אתה יכול גם להסתכל על תבלינים, עשבי תיבול ותה להגברת נוגדי חמצון. תה ירוק, פעם אחר פעם, נקרא לתכונותיו הנוגדי חמצון, אך האם ידעת שאורגנו וטימין מציגים גם פעילות נוגדת חמצון?

אינטראקציות בין נוגדי חמצון

נוגדי חמצון עובדים יחד כדי לתמוך בבריאות. חלקם עובדים מקרוב וטוב יותר יחד מאחרים. בעור טיפוח, שילוב ויטמין C, E ותרכובת המכונה חומצה פרולית מניבה יתרונות אקטואליים אופטימליים ו אתה יכול לחפש מרכיבים אלה על תוויות מוצרים. בצד ההפוך, הימנע משימוש בוויטמין C (או נגזרותיו) במקביל, שכן השילוב שלהם עלול להוביל לפילינג מוגזם. למעשה, מומחים בדרך כלל ממליצים להימנע משילוב ויטמין C עם מרבית התרכובות הפעילות האחרות מכיוון שהוא כל כך תנודתי.

כשמדובר בדיאטה, נוגדי חמצון מתקשרים בדרך כלל אינטראקציה כדי לתמוך בתפקודים של זה. כל נוגד חמצון עשוי להפריע ולחסום רדיקלים חופשיים בדרכים שונות, אך כולם פועלים להפסקת נזק חמצוני. למעשה, אין מחקר התומך ברעיון זה כי נוגדי חמצון בודדים פועלים נגד נוגדי חמצון אחרים.

האם אתה יכול להשתמש בתוספי מזון כדי למנות נוגדי חמצון?

בנוסף למוצרי טיפוח לעור ומזון מלא, סביר להניח שראית הרבה מהנוגדי החמצון הללו מרופדים בשורות של בקבוקי תוספים בחנויות הבריאות. לפני שאתה הולך לרכוש טונות של כדורים וכמוסות, דע כי תוספי מזון אינם מעניקים את היתרונות של נוגדי חמצון את הדרך שבה תזונה ויישום אקטואלי. למעשה, כמה מחקרים מראים שהם יכולים למעשה להניף את שיווי המשקל החמצוני רחוק מדי בכיוון ההפוך. מה שכן, אפשר גם למנת יתר על נוגדי חמצון. לְכָל CBC , צריכה מוגזמת של נוגדי חמצון נקשרה למעשה לתוצאות בריאותיות שליליות כולל התפתחות של מחלות מסוימות. לעתים קרובות, מנת יתר זו מתרחשת מכיוון שתוספי מזון מכילים ריכוזים גבוהים מדי של אלמנטים פעילים, שכאשר נלקחים באופן קבוע מוליכים מנת יתר.

בסופו של דבר, במקום להתמקד בהיפר בפגישה עם מכסת נוגדי החמצון שלך ליום או לשבוע, סמוך על כך שאם יש לך תזונה מגוונת מלאה במזון מלא ומזין, מבושל במגוון דרכים, אתה מזין את גופך עם הסוגים הנכונים והכמויות של נוגדי חמצון. באותה הערה, אם שגרת טיפוח העור שלך מרחיקה מרקמי עור או עור עור לא רצויים, סביר להניח שאתה שומר על נזק חמצוני.