סימנים של בגידות בעבר רודפות את מערכת היחסים הנוכחית שלך (וכיצד לבנות אמון בחזרה)

התפרקות הן חלק בלתי נמנע של הכרויות. אפילו בנסיבות החביבות ביותר, התפרקות עדיין כואבות. וכאשר מדובר בסוגיות רציניות, כולל רמאות או הונאה, או אפילו התעללות, התאמה עם מה שקרה יכולה להיות עבודה רגשית במשרה מלאה. זוהי אמת מצערת שמי שנפגע במערכות יחסים מרגישים לעתים קרובות את המנודה ביותר. הצורך לטפל בכאב שנגרם עליהם יכול להיות חוויה מבודדת, כזו שיכולה להיות כרוכה בבושה וליצור הערכה עצמית נמוכה.

המחשבה על נפגעת שוב מצוטטת לעתים קרובות כמחסום לבחינת מערכות יחסים חדשות. אבל גם כשאתה מחליט שאהבה שווה את שברון הלב הפוטנציאלי, כשאתה פוגש בן זוג חדש, אתה עלול להיות מופתע לגלות שאתה מרגיש ופועל בדרכים שאתה לא מכיר. אולי אתה אפילו מתחיל לצפות ששותפים חדשים יפגעו בך כשחוותים את אותו הכאב שוב ושוב. לא משנה מה ההבדלים עשויים להיות, הכאב שחווית עם בני זוג קודמים יכול היה להשפיע על התבניות הנפשיות והרגשיות שלך, גם כאשר רגשות אלה לא קשורים לבן זוג חדש.

קחו בחשבון, אין ציר זמן מוגדר לריפוי ממערכת יחסים בעבר. בין אם עברו חודשיים, שנתיים או שנתיים, הכאב משפיע על כולם בדרכים שונות. אז דחו את הרעיון שאתה צריך להיות 'נרפא' לחלוטין לפני שאתה נכנס למערכת יחסים חדשה שכן ריפוי אינו תהליך לינארי.

איך לדעת מתי העבר נוכח

למרות שזה יכול להיות קשה לקבל בהתחלה, רק בגלל שנפגעת לפני כן לא גורם לך להיות לא ראוי להיות אהוב שוב. פצעים מסוימים עשויים פשוט להסתובב לאורך זמן יותר מאחרים. אבל, כמובן, אינך רוצה לנשק את כאבי העבר שלך נגד בן זוג חדש, כשאתה מזייף עתיד טוב יותר ביחד. אם אתה רואה את זה משחק, היה מודע לסימנים אלה.

ראשית, השקף אם אתה נוטה להתמקד בהיבטים השליליים, או החיוביים, של בן הזוג או הקשר שלך. מכיוון שאתה יכול לצפות שהקשר יחמץ, אתה עשוי לצפות בעיות לפני שהנושאים אפילו מתבטאים. התמקדות רבה מדי בהיבטים השליליים של מערכת היחסים שלך יכולה להיחשב כמנגנון הגנה תת -מודע. כשאתה רואה את הבעיות מתקרבות, אתה חושב שאתה יכול להגן על עצמך טוב יותר מפני נזק אפשרי. אבל במקום זאת, אתה יכול לעסוק בדפוס התנהגות הרסני, לקרוע את הקשר לפני שיש לו סיכוי לפרוח.

בשלב הבא, שקול באיזו תדירות אתה מרגיש מקנא במערכת היחסים שלך. כשמילחת אותך או נבגדה בעבר, קנאה במערכות יחסים חדשות יכולה להעיד על חוסר רצון לסמוך, גם כאשר בן הזוג החדש שלך לא עשה שום דבר רע. ושלישית, אם אתה מרגיש צרות שמתחייבות במערכת יחסים חדשה, הפצעים מיחסי העבר שלך עשויים לעצור אותך מלהעביר את הכל שלך.

איך לבנות מחדש אמון

אז איך אתה יכול להתייחס לסימנים אלה? להיות מודע אליהם הוא הצעד הראשון. שקול מה מפעיל אותך. טריגר הוא דבר שיכול לגרום לך לחוש תגובה רגשית ופיזית מוגברת, שם גם טראומה בעבר נזכרת ומורחסת בגופנו. לאחר מכן, שקול כיצד תוכל לטפל בטריגרים האלה.

לדוגמה, האם אתה מרגיש חרד כאשר בן זוגך לא טקסט לך בחזרה? שקול ללמוד כמה תרגילי נשימה כדי לעזור להרגיע את מערכת העצבים שלך, או ליצור תוכנית להסיח את עצמך עד שבן הזוג שלך יהיה זמין שוב. פירוש הדבר יכול לקחת רגע לחטיף או להסיח את דעתך עם ספר טוב. אבל אם עדיין יש לך בעיות מתמשכות עם טריגר מסוים, אל תפחד לדבר עם בן / בת הזוג שלך על איך הם יכולים לעזור, ולעבור את זה יחד. במאמץ עקבי, אתה עלול לגלות כי הבטוח בן / בת הזוג שלך, בעצמך, מרגיש קל יותר.

אמנם קיום מערכת תמיכה חזקה יכול להועיל להפליא בזמן שאתה עובד על התגברות על סוגיות מערכות יחסים בעבר, אך תחושת בטוחים בתוך עצמך יכולה גם לקחת לך דרך ארוכה. זכור, הפגיעה שנגרמה עליך אינה מגדירה אותך, והיא גם לא צריכה להגדיר את מערכות היחסים העתידיות שלך. במקום זאת, הגדר את עצמך ואת חייך, מבחינת השמחה. התמקד בבניית עצמך. תיהנו מפעילויות שגורמות לכם להרגיש הכי מתגשמים ונסו לכתוב את עצמכם אישורים יומיומיים. כשאתה יודע שיש לך גב משלך, אתה יכול לעשות כל מה שתצעה לעשות.