סרטוני ה- ASMR המטופשים האלה שאתה גולש על פני Tiktok יכול להיות המפתח לפתיחת הקלה חרדה מסוימת

דמיין בועות מתנפצות בפחית סודה פתוחה סדוקה; התחושה של מברשת איפור גולשת על לחייך; צליל הציפורניים הקשה קלות על שולחן עץ. מה משותף לכל אחת מהתחושות הללו? ידוע שכולם מפנימים את תגובת המרידיאן החושית האוטונומית של האדם, AKA, ASMR. פעם ז'אנר וידאו נישה בפינות יוטיוב, בעשור האחרון, תוכן ASMR התפשט באינטרנט. גם אם אינך מחפש באופן קבוע סרטוני ASMR, הסיכויים הם עדיין מופיעים במהלך מפגשי הגלילה שלך בטיקוק. אבל לפני שנמשיך הלאה, בואו נפרק מה זה ASMR בעצם.

ל- ASMR יש ביטויים שונים מאדם לאדם, אך כפי שהשם מרמז, זו תחושה הנגרמת על ידי 'טריגר' או גירויים מסוימים. כשמישהו חווה ASMR - ולא כולם כן - הם עשויים לחוות עקצוץ נעים על ראשם, הרים שערות על זרועותיהם ותחושת רוגע וישנוניות. יש אנשים שאפילו משתמשים ב- ASRM כדי להקל על הרגשי ו מחיר פיזי של חרדה ודיכאון , לכל Healthline .

מפעילי ASMR נפוצים כוללים צלילים כמו לחישה, ויזואליות כמו תנועות ידיים, או שילוב של השניים. טריגרי ASMR ניסיוניים יותר עשויים לכלול את צליל הלעיסה של אוכל, או אפילו תפקידים ספציפיים לקוספליי. אמנם זה עובד עבור חלקם, אחרים עשויים למצוא ASMR ישר מטופש-אפילו סוג של דוחה. בהתחשב עד כמה הפך ASMR פופולרי, האם יש חומר בפועל מאחורי התחושה?

מה הערעור של ASMR?

יש אנשים שצופים ב- ASMR כדי לסייע להם להירדם, אחרים עשויים לראות כדי להרגיש מנחמים במהלך התקף דיכאון, או אולי אפילו להרגיע אותם בעיצומו של התקף חרדה, על פי Healthline. במילים פשוטות: ASMR יכול להיות הרבה יותר מאשר להשמיע רעשים מוזרים ולהקיש על חפצים מוזרים, אם כי בידור הוא גם חלק מהז'אנר. כאשר הגלילה בטלפון שלך בלילה היא הרגל להימנע אם אתה רוצה שינה של לילה טוב, האזנה ל- ASMR יכולה להיות פעילות אלטרנטיבית. ובעוד ש- ASMR לא יכולה (ואסור) להחליף טיפול רגיל או הנחיות של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, היא הפכה לכלי למי שמחפש הקלה מבעיות בריאות הנפש.

כמה סרטוני ASMR מיוצרים כמדיטציות מודרכות, או מובילים את המאזינים באמצעות תרגילי נשימה, כל אחד בניסיון להביא קצת הרפיה, קצרת מועד ככל שיהיה. 2023 דִוּוּחַ מ- KFF ו- CNN מראה שכ- 50% מהמבוגרים בגילאי 18 ו -24 דיווחו על תסמינים של חרדה או דיכאון. אך עם עלות הטיפול הנחשבת לנטל עבור רבים, חלקם עשויים לפנות למנגנוני התמודדות יצירתיים יותר, שאחד מהם יכול להיות ASMR.

יוצרי ASMR העניקו השראה לעוקבים מאסיביים - חלקם נמצאים במיליונים - שפינה את מקומן גם לקהילות מקוונות חזקות. מי שנהנה מ- ASMR מסוגל להתחבר לאנשים בעלי דעות דומות ברשת, שיכול להיות חלק אחר מהערעור.

מה אומר מדע ASMR?

אמנם עדיין יש הרבה יותר מחקר שיש לעשות את התפקוד ש- ASMR משרת, ובין אם ניתן להשתמש בו לטיפול בתסמינים מסוימים לבריאות הנפש כולל חרדה ודיכאון, העדויות הקיימות הן גוברות. יש המציעים כי ASMR היא תגובה פרימיטיבית לקשרים חברתיים. אֶחָד 2022 מחקר שפורסם במחקר מוחי ניסיוני מצא כי התנסות ב- ASMR יכולה להשפיע על מצב רוחו של אדם. אחרי 38 מבוגרים צעירים צפו ב- ASMR, 'רגשות דיכאוניים' פחתו עבור אלה שחוו ASMR כשצופים בסרטון ASMR. בנוסף, קצב הלב של כל נושא פחת בעת הצפייה בסרטון, גם כאשר לא הושגו השפעות ASMR.

אַחֵר מחקר 2015 פורסם על ידי Peerj Life

למרות המחסור היחסי בראיות אמפיריות, אין להתעלם מהראיות האנקדוטליות ליתרונות של ASMR. בפעם הבאה שאתה עומד לגלול על פני סרטון ASMR, שקול ליהנות מעקצוץ או שניים מרגיעים.