מה לומר (ומה לא לומר) אם בן זוגך אומר לך שהם צריכים זמן לבד יותר

לפעמים אנחנו צריכים זמן לבד. בין אם זה בגלל ששני האנשים בזוג עובדים מהבית ומבלים יחד 24/7, או שהם פשוט מרגישים לחץ במערכת היחסים וזקוקים לזמן בלבד לחשוב על הדברים לפני שהם מבצעים דיונים גדולים ומשנים חיים. אם בן הזוג שלך בא אליך על לקחת קצת זמן לעצמם, אל תזיע אותו.

מה שאתה רוצה לעשות זה לקחת קצת זמן עם בן / בת הזוג שלך לדבר על הצרכים והתכניות שלהם בכל מה שקשור לזמן הזה זה מזה. רוב הזמן, זמן לבד יכול להיות רק כמה שעות אחד מהשני. אם יש משהו עמוק יותר, בן הזוג שלך עשוי לרצות הפסקה ארוכה יותר, וחשוב שתשמע אותם. אתה בהחלט צריך לשניהם להגדיר גבולות להפסקות שלך, אך אל תוזיל אותם - זמן לבד יכול להיות דבר נהדר למערכת היחסים שלך, ואף עשוי לחזק את הקשר שלך.

שאל מה המשמעות של זמן לבד עבורם

הדבר הראשון שתרצו לעשות הוא לנקות את האוויר לגבי מה שזמן זה יהיה כרוך. לפני שאתה מניח שבן הזוג שלך רוצה הפסקה מלאה, גלה מה המשמעות של זמן לבד עבורם. אולי הם פשוט צריכים שעה במרחב שלהם, או אולי הם צריכים יום שלם. זה יכול להיות משהו לא תמים כמו לרצות לסגור את עצמם בחדר לכמה שעות של קריאה או מדיטציה.

חשוב לגלות כמה זמן הם יצטרכו, מכיוון שזה יקל על דעתך מתי לצפות להם בחזרה. זה גם יעזור לך להימנע משיבוש זמנם לבד עם הודעות טקסט ששואלות אותן מתי הן חוזרות הביתה. דברו על האופן שבו יושקע הזמן לבד, ותכננו כמה תוכניות לדרכים לנצל את הזמן הזה גם לעצמכם.

אם זמן לבד פירושו יותר מיום משם, דברו על היכן הם מתכננים להישאר ומתי זה בסדר לפנות אליהם. יתכן שתגלה שהם לא רוצים קשר כל הזמן, או שתעדיף להיות זה שיושיט יד מדי פעם. כבד את הגבולות של בן / בת הזוג שלך, אך אל תפחד להגדיר חלק משלך. אם אתה מעדיף הם לבדוק פעם ביום אם הם מתכננים לבלות כמה ימים משם, בקש זאת. הסבירו שזה יביא לכם נחמה בידיעה שהם בסדר.

לדבר על מדוע זמן לבד חשוב

הבנת היתרונות של זמן לבד יכולה לעזור לשניכם להתמודד עם זמנכם זה מזה, כך שדיבורים על החשיבות של זמן 'אתה' יכול לעזור להקל על הפטפוט בראש שלך שעשוי לומר לך שמשהו לא בסדר במערכת היחסים שלך.

דר שרי בורג קרטר סיפר פסיכולוגי זה, 'כל הזמן להיות' על 'לא נותן למוח שלך סיכוי לנוח ולחדש את עצמו.' היא הוסיפה, 'להיות לבד ללא הסחות דעת נותנת לך את ההזדמנות לנקות את דעתך, להתמקד ולחשוב בצורה ברורה יותר.' לא רק זה, אלא שהיא ציין כי אנו מעריכים יותר את זמננו עם בני זוגנו כשיש לנו זמן מה מהם (נשענים לרעיון שההיעדר גורם ללב להתגבר).

אי קבלת זמן מספיק לבד במערכת יחסים יכולה להוביל לבעיות, על פי מחקרים מסוימים. למעשה, יש מונח המשמש לתיאור תחושות של חוסר שביעות רצון בכך שלא לקבל מספיק זמן לבד, 'אלונליות'. אם אתה מתמודד עם אלונליות, אתה עלול להיות לחוץ במערכת היחסים שלך, יש לך מזג קצר יותר ומגלה שאתה מתחיל יותר ויכוחים עם בן / בת הזוג שלך. זה מה שאתה לא רוצה, ולכן חשוב ששניכם יפעלו דרכים להגיע לזמן לבד.

אל תקפוץ למסקנות

כאשר בן הזוג שלך בא אליך לדבר על בילוי יותר זמן לבד, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לקפוץ למסקנות. אל תניח שהם בוגדים, רוצים להיפרד ממך או עייפים מהנוכחות שלך. כפי שדיברנו, זמן לבד הוא דבר חשוב במערכות יחסים ויכול להיות טוב עבורך.

אל תפחדו להעלות את הדאגות שלכם. כשאתה כן, הקפד להשתמש בהצהרות 'אני', מכיוון שאתה לא רוצה להישמע מאשים. אין כאן שום דבר לא נעים, בן הזוג שלך רק רוצה קצת זמן לעצמם, והפעם יכול להיות טוב גם בשבילך.

שאל שאלות. בן הזוג שלך רוצה זמן לבד, הם לא מחפשים לחתוך אותך מחייהם, כך ששאלות לא צריכות להיות בעיה. כאשר הם מסבירים מדוע הם זקוקים ליותר זמן בלבד, היו מבינים. שיידעו שהם יכולים לקחת כל הזמן שהם צריכים. בנוסף, אתה יכול לתכנן תוכנית למשהו מיוחד לעשות באיחוד שלך כשהם חוזרים, וזה נחמד במיוחד כשאתה לוקח יותר מיום של זמן לבד. גם אם אתה רק הולך להיות נפרד במשך שעה -שעתיים, הקדיש קצת זמן יחד כדי לדבר על מה שחווית בזמן שאתה מבלה עם עצמך - זה גם יעזור לשניכם להבין טוב יותר זה את זה.