4 דרכים כספים יכולים להשפיע על בריאותך הנפשית (מתח הוא רק קצה הקרחון)

כאשר יש לנו חששות לא מוכרים סביב הכספים שלנו, הפחדים הללו עשויים לחתוך את הבריאות והבריאות הנפשית שלנו יותר ממה שאנחנו מבינים. מכיוון שנדמה שאנחנו צריכים כסף כמעט לכל דבר, לא מספיק לזה או אפילו להתמודד עם אתגרים כמו אבטלה יכולים להרגיש מדהימים. חרדה זו יכולה להוביל לנדודי שינה, להחמיר התמכרויות למזון או לאלכוהול ולעורר משמרות במצב הרוח או אפילו לוויכוחים. סוגיות פיננסיות יכולות לשנות גם התנהגויות אחרות, כגון הימנעות מהשטרות שלנו או נסיגה מחברים. חוב יכול לשחוק בהתגנבות את הביטחון העצמי שלנו וליצור בושה, ליצור מחזור אינסופי-במיוחד אם אחד נתקע בדפוסי הוצאות יתר של קנייה עכשיו, לשלם מימון מאוחר יותר.

אתגרים פיננסיים ובריאות נפשית הם שני סוגיות המודעות לעיתים קרובות. שניהם נושאים סטיגמה מיותרת שיכולה להקשות על בקשת עזרה. לכן אנו מפרקים את ארבע הדרכים הללו הכספים יכולים להשפיע על בריאות הנפש שלך. זכור, אין בושה לבקש עזרה, ועזרה זמינה אם אתה זקוק לה.

4 השפעות של לחץ כלכלי על בריאותך הנפשית

הדרך הראשונה שחוסר יציבות פיננסית משפיעה על בריאות הנפש היא שהיא גורמת ללחץ ולדאגה חריפים. תחושת אי נוחות זו הופכת את זה כמעט בלתי אפשרי להתמקד בשום דבר אחר, כמו יצירתיות, טיפוח מערכות יחסים קרובות, או אפילו לבצע חיפוש עבודה רגוע. רמות לחץ וחרדה מוגברות מעלות את הקורטיזול, הורמון הלחץ, וכאשר רמות הקורטיזול גבוהות, חלק קבלת ההחלטות במוח שלנו לא מקוון. זה יכול להיות זיכרון לקוי ותפקוד מנהלים מוחלש. זה יכול להוביל להשפעה נוספת על בריאות הנפש: תחושה המומה. מצב כרוני של מוצף יכול ליצור שכחה ובלבול, לחבל בכישורי פתרון הבעיות שלך.

חוסר יציבות פיננסית יכולה גם לגרוע מערך עצמי. ההערכה העצמית שלנו יכולה לנקוט בלהיט בעת התמודדות עם קשיים כלכליים, המשפיעים על בריאות הנפש. גם אם קורה אירוע פיננסי זה לא אשמתנו, אנו עשויים להרגיש כמו כישלון כשאין לנו מספיק משאבים. לבסוף, דיכאון מחמיר מקשיים כלכליים. THE המכון למדיניות לבריאות הנפש המחקר מצא כי 'אנשים עם דיכאון וחובות בעיות נוטים יותר פי 4.2 עדיין לדיכאון 18 חודשים אחר כך, בהשוואה לאנשים ללא קושי כלכלי.' דיכאון קשה הנובע מבעיות כסף הוביל אנשים מסוימים לפגיעה עצמית; יש לקחת דיכאון ברצינות ולטפל בו.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר מחשבות אובדניות, אנא התקשר לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדות על ידי חיוג 988 או על ידי התקשרות 1-800-273-Talk (8255).

מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאותך הנפשית

קיימים משאבים שיכולים לשפר את בריאות הנפש בתקופות של לחץ פיננסי. Betterup.com מציע ליצירת מודעות - שאל את עצמך כמה שאלות מפתח ביומן כדי לזהות דפוסי הוצאות. שימו לב אילו רגשות אתם חווים בעת ביצוע רכישה, במיוחד גדול. שאל את עצמך כמה אתה מרגיש נוח לדון בכסף, באיזו תדירות אתה בודק את חשבון הבנק שלך ואיך זה גורם לך להרגיש. כשמדובר בכסף ובריאות הנפש, שימו לב אילו פעולות (תשלום שכר דירה וכו ') מחמירו את זה.

דר מייגן מקוי, מטפלת בנישואין ומשפחה מורשים והמורה לתכנון פיננסי באוניברסיטת קנזס סיפרו ל ניו יורק טיימס אנשים צריכים לשאול את עצמם, 'מה אוכל לחתוך שלא ישפיע לרעה על בריאות הנפש שלי? אני חושב שאנשים נוטים להגביל בצורה קשה מדי. ' אם אתה בשותפות, במקום לנסות לשכנע את בן / בת הזוג שלך לשנות את הרגלים שלהם, מציע ריק קאהלר, מייסד משותף של האיגוד לטיפול פיננסי, אמפתיה. הוא אומר, שאל 'מה התקווה שלך לבזבז את הכסף הזה?'

אם יש לך הרגל של הוצאות יתר שתורם לבעיות כסף, הצגת התקציב שלך עשויה להועיל. תסתכל אל איגוד לטיפול פיננסי למצוא מטפל מוסמך. לחלופין, ייתכן שתמצא מומחה התנהגותי פיננסי מוסמך ב המכון לפסיכולוגיה פיננסית .

אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוק לעזרה בבריאות הנפש, אנא צור קשר עם קו טקסט משבר על ידי טקסטים הביתה ל- 741741, התקשר ל ברית לאומית על מחלות נפש קו עזרה בטלפון 1-800-950-NAMI (6264), או בקר ב אתר המכון הלאומי לבריאות הנפש .