9 סימנים בן הזוג הפוטנציאלי שלך הוא אינטליגנטי רגשית

אינטליגנציה רגשית היא מעצמה סודית שיכולה לגרום או לשבור מערכת יחסים. תחילה שטבע הפסיכולוג האמריקני דניאל גולמן בספרו משנת 1995 באותו שם, אינטליגנציה רגשית היא המרכיב המיוחד בעוגת היחסים שלך, מוסיף עומק, הבנה ומפזר חיבור. כאשר בן / בת הזוג שלך מחזיק באינטליגנציה רגשית, הם הופכים לרובין לבאטמן שלך, לואיז לתלמה שלך. הם יכולים לקרוא את הרגשות שלך כמו ספר קומיקס שחוק היטב, לדפדף בדפי רגשותיך בקלות. הם יודעים מתי להציע מילה מנחמת, חיבוק הדוק או מם מצחיק שגורם לך לנחר את קולה הדיאט-חוחית מהאף שלך.

שונה מאינטליגנציה קוגניטיבית התורמת להצלחה אקדמית ומקצועית, היא מסייעת לאנשים להבין ולהתחבר לאחרים ברמה רגשית שמובילה לתקשורת טובה יותר, לפתרון סכסוכים ולהיות בסך הכל חברתית ורגשית. תאר לעצמך שאתה תקוע בפאנק, מרגיש עליז כמו יום גשום ביולי. דבש הדבש האינטליגנטי שלך מבחינה רגשית לא רק מבחין בענן הכהה המרחף מעל הראש שלך, אלא יש גם כישרון לשדל את השמש. הם מוציאים את המטריה המטפורית שלהם, חמושה בחמלה ואמפתיה, מוכנים לרכוב איתך מהסערה.

אתה לא רוצה בסופו של דבר כאחד מאותם זוגות המצטמצמים על דברים קטנטנים כמו מה צורה של אטריות לקנות או איפה מקום החניה הטוב ביותר, וזו הסיבה שהאינטליגנציה הרגשית כל כך חשובה לחפש אצל בן זוג.

אֶמפַּתִיָה

כאשר היה לך יום ישר מסרט יעד סופי, אין דבר טוב יותר מאשר שיהיה בן זוג אמפטי לברך אותך בדלת כשאתה חוזר הביתה. גיבור העל שלך בחיים האמיתיים, שנכנס פנימה כדי להציל את היום כשאתה צורח לכרית שלך מחוץ לזעם, הוא רומנטי ברמה הבאה. אם הם מקשיבים באופן פעיל למפגש האוורור שלך, מציעים חיבוק חם, ומבינים מילים, יש להם אינטליגנציה רגשית במעלה הווזו.

שותף אינטליגנטי רגשית יודע גם לנדנד את משחק האמפתיה במהלך חילוקי דעות. הם לא סתם מגלים את דעותיך כמו דחפור; אה לא, הם נכנסים לנעליים שלך ומבינים מאיפה אתה בא. זה כמו לנהל דיון עם דיפלומט אדון שמבקש מצב win-win. הם מתקשרים עם טוב לב, מתייחסים לדאגות שלך ומוצאים פתרונות שמשאירים אותך מרגיש כל חם ומטושטש בפנים. אבל הנה פנינה האמיתית - בן זוג אמפטי מראה שלמעשה אכפת להם מהרגשות שלך. הם לא רק בזה עבור הדברים ברמת השטח; אכפת להם באמת מהאושר שלך. הם יוצרים מקלט נעים בו תוכלו לשפוך את השעועית הרגשית שלכם ללא חשש מפני שיפוט. ונחש מה? כשאתה חולק את הרגעים הפגיעים האלה, התגובה האמפטיית שלהם הופכת לדבק החותם את האמון ביניכם.

מאי האן, סיפר מטפל בנישואין ומטפל משפחתי מורשה פסיכצנטרי , 'טיפ אחד להיות אמפתי יותר עם בן / בת הזוג שלך על בסיס יומיומי הוא למעשה להאט ולהיות מודע לעצמך. כאשר אנו במצב משימה, המוח שלנו מכבה את החלק האחראי על הקשר החברתי. ' כדי לתקן זאת, היא ממליצה להאט, כלומר להניח את הטלפון שלך כשאתה עם בן / בת הזוג שלך, לא להביא עבודה הביתה, ולחסוך מטלות בית בפעם אחרת.

האזנה פעילה

כולנו היינו שם, חולקים סיפור אפי רק כדי להבין שמוחו של בן זוגנו לקח מעקף לכוכב הלכת Me-mys-and-i. אבל בן זוג אינטליגנטי רגשית מכיר את אמנות ההאזנה הפעילה כמו גב היד שלהם. האזנה פעילה פירושה מעורבות מלאה עם דברי בן זוגך, מילולית וגם לא מילולית. זה אומר להישאר נוכח ברגע ולתת תשומת לב בלתי מחולקת.

לא מדובר רק בשמיעת המילים; זה קשור לצלילה ראשית לים השיחה ולשחות עם הזרם. תאר לעצמך שאתה שופך את ליבך על היום שלך, ועיני בן זוגך נעולות על שלך, מהנהנות כמו ראש בובל על קפאין. הם שואלים שאלות שגורמות לך להרגיש כמו מספר סיפורים שובה לב, ולא רק בלגן מפוצץ. הם שמים לב לטון שלך, לשפת הגוף שלך ולרכבת ההרים של רגשות שנכתבו על הפנים שלך. לכן, כשאתה מתנודד על אותו חבר שהפך למלכת דרמה, הם לא סתם מגלגלים את עיניהם ומשנים את הנושא. אה לא, הם חופרים עמוק יותר, שואלים על גורמי הלחץ הספציפיים שקיבלו את כולכם.

אי פעם שיחה עם מישהו שפשוט חיכה שתסיים לדבר כדי שיוכלו להגיע לנקודה שלהם? זה די ברור. רוברט סולי, Ph.D. ופסיכולוג קליני המתמחה בטיפול זוגי מסופר פסיכצנטרי , 'המאזין צריך לעכב את התגובות והפרשנויות הרגשיות שלו, ובאמת לנסות להשיג את המהות של מה שהדובר מוציא.' האזנה פעילה אינה רק שמיעה; זה קשור לבניית אמון, וכשבן זוגך תלוי על כל מילה שלך, זה כאילו הם אומרים 'המחשבות והרגשות שלך חשובים לי.'

מודעות עצמית

זה כמו שיש שומר ראש רגשי אישי לצידך - מישהו שיודע את רגשותיו שלו ויכול לבטא אותם בעדינות. שותף אינטליגנטי רגשית, מודע לעצמו, יודע לתקשר את רגשותיהם מבלי לשחק במשחקי ניחוש, במיוחד כאשר היה להם רכבת הרים של יום. לכן, כאשר הם מרגישים לחוצים או מוצפים, הם נותנים לך את הסקופ הפנימי, עוזרים לך להבין מה קורה; לא עוד שמות קוד לפענוח לרגשות כמו סוכן סודי!

בן זוג מודע לעצמו יכול להכיר בפגמים שלהם ולקחת אחריות על מעשיהם. הם כמו אנשי צמיחה אישיים, מוכנים ללמוד ולהתפתח. לדוגמה, הם עשויים להבין שיש להם הרגל להיות קצת קריטי מדי. במקום להיתקע במצב ביקורת, הם הופכים לתקשורת בונה.

פסיכולוג קליני מורשה ופרופסור אלכסנדרה ה. סולומון, Ph.D. אמר GOOP , אנו יכולים לפתח מודעות עצמית יחסית על ידי שימו לב לדינמיקת היחסים. זה הרעיון הזה להסתכל על כל מה שקורה במערכת יחסים כריקוד, דפוס, כוריאוגרפיה - ולהבין כיצד כל אחד אנחנו משחקים זה את זה. לעתים קרובות כל כך, הדינמיקה והדפוסים הללו מקדמים את הקשר עצמו. ' בן זוג מודע לעצמו יודע להימנע ממלכודת ההתנהגות ההגנתית או הפסיבית-אגרסיבית. הם כמו אקרובטים רגשיים, מתהפכים ומתפתלים מהטריגרים כמו פרפורמר של Cirque du Soleil. הם מבינים את מהלכי הריקוד הרגשיים שלהם, כך שהם יכולים לנהל אותם כמו מקצוען; אין הערות פסיביות-אגרסיביות על המקרר או על טיפולים אילמים.

ויסות רגשי

ויסות רגשי is the ability to manage and control your own emotions in a healthy and constructive manner, meaning you're not flipping off every person driving slowly in the left lane. An emotionally intelligent person who possesses these skills can remain calm and composed during stressful situations, and they don't react impulsively, allowing some time for reflection during a triggering situation. When an individual can regulate their own emotions, they are better equipped to empathize with their partner's emotional experiences.

מה עם ההפך? הפרעה רגשית יכולה להתרחש אם מישהו חווה טראומת ילדות. תגובת הלחימה או הטיסה שלך (מערכת לימבית) והיכולת לקבל החלטות רציונליות (קליפת המוח הקדמית) יכולים להשפיע על ויסות רגשי אם חווית דברים כמו התעללות או הזנחה, על פי פסיכצנטרי .

ויסות רגשי in a partner is important to the health of a relationship, especially in dealing with conflict. Let's say they're in the middle of a setback at work, and they're feeling like Kim Cattrall on the set of Sex and the City. They have the mental strength to ride that rage wave like a pro surfer in Nazaré, remaining cool as a cucumber and not taking their frustrations out on you. What if you're the one who stepped on your partner's emotional toes? They know how to handle it with thoughtful communication, rather than going nuclear on you.

מיומנויות חברתיות

מיומנויות חברתיות חזקות מאפשרות למישהו לזייף ולקיים מערכות יחסים בריאות, לבנות קרבה וקשר עם אחרים ללא מאמץ. הם מיומנים לעסוק בשיחות, בהאזנה פעילה ולנסח את מחשבותיהם ורגשותיהם בצורה ברורה ותמציתית. אדם אינטליגנטי רגשית יכול לקרוא שפת גוף וטון הקול ממש טוב, להתאים את התנהגותו בהתאם. אבל, מדוע זה חשוב אצל בן זוג?

מיומנויות חברתיות are the secret sauce of any relationship, and we're not talking about the need to be exceptionally extroverted or having to be the life of the party either. What we mean is that an emotionally intelligent partner will establish a rapport and connection with those around them, which means introducing them to your family and friends should be a breeze. They can artfully express their thoughts and feelings while being attentive to the needs and perspectives of others. Basically, they get a golden buzzer for the well-choreographed dance of communication.

אם שניכם נכנסים למחלוקת, הם יכולים לנתב את האינטליגנציה הרגשית שלהם לבטא את נקודת המבט שלהם בהאזנה מכובדת ופעילה למציאת קרקע משותפת. אם יש להם לצדך במצבי חיים מלחיצים, ייחשב כטבה של מערכת היחסים. דר גולמן, מחבר 'אינטליגנציה רגשית', הסביר במהלך ראיון עם טַבַּעַת שאדם מיומן מבחינה חברתית לא פשוט ישרוד, אלא יכול לשגשג במהלך משבר חיים. הם יודעים לחפש תמיכה כאשר הם זקוקים לה ולספק יד עוזרת לסובבים אותם.

כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת

בן זוג שיש לו חוסן חזק מפגין כוח ויציבות רגשית. הם לא מוצפים בקלות על ידי מכשולים או כישלונות, אלא במקום זאת, ניגשים לכל סיבוב ודגל אדום בנחישות.

כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת allows a partner to navigate conflicts and difficult emotions in a healthy and constructive manner, meaning they can handle disagreements or misunderstandings in your relationship without completely losing it. A resilient partner is open to learning from experiences and embracing change. For example, if you and your partner are facing a major life challenge, like a financial setback, their resilience kicks in like a turbocharged engine. They tackle the situation head-on with a positive mindset, determined to find solutions and provide you with the support you need.

בן זוג עמיד יודע להתמודד עם סכסוך ורגשות קשים עם עדינות. כאשר מתעוררים מתחים, הם הופכים לתואר שני של תקשורת פתוחה, הקשבה והבנת נקודת המבט שלך תוך ניווט במים הסוערים של אי הסכמה. הם רואים באתגרים הזדמנויות לצמיחה ושיפור עצמי, כמו גורואים להתפתחות אישית הטובה ביותר. בראיון הקודם, דר גולמן הסביר כי אנשים אינטליגנטים רגשית יכולים לצאת מהצד השני של משבר, שכן עזרה לאחרים ולהיות נחוצים יכולים לעזור לנו להתחזק ולהיות גמישים עוד יותר.

רגישות לאחרים

בן זוג הרגיש לאחרים מדגים טיפול ואמפתיה אמיתית יחד עם היכולת להבין ולאמת את הרגשות והחוויות של יקיריהם. דמיין שיש לך יום קשה לקניות למתנות החג הסופיות האלה ב- 23 בדצמבר, ואתה יודע שמרדאר הרגישות של בן / בת הזוג שלך נמצא בנקודה. הם תופסים את הבעתך המודאגת והעייפה מרחבי החדר ומפיצים לפעולה, מציעים אוזן או מפתיעים אותך עם חיבוק. זה כאילו שיש להם חוש שישי לדעת בדיוק מה אתה צריך באותו הרגע.

היכולת שלהם להתאים למצבך הרגשי יוצרת תחושת תמיכה במערכת היחסים. בן זוג אינטליגנטי רגשית מכוון לאותות הלא מילוליים שלך והם יכולים לחוש כשמשהו מפריע לך, גם אם לא אמרת במפורש מה זה. בן זוג רגיש הופך ללחש שפת הגוף, מרים את התנועות שלך, וכל אותם רמזים עדינים שאפילו שחקני הפוקר הטובים ביותר היו מקנאים בהם. זה כאילו שיש להם גלאי שקר רגשי, מינוס הדרמה בחדר החקירה!

מחקר 2022 שפורסם ב כתב העת לייעוץ ופסיכולוגיה קלינית התבונן בזוגות על סף גירושין. הם קיבלו אימוני מערכות יחסים כדי לשפר את הנישואים שלהם. לאחר שנתנו לנבדקים בדיקות אישיות, הם גילו כי אנשים רגישים נוטים יותר להשתמש באימונים כדי להציל את נישואיהם, וזוגות שדיווחו על לפחות אדם אחד כרגיש שדיווחו על שיפור במערכת היחסים שלהם.

פתוח למשוב וביקורת בונה

שותף שפתוח למשוב מכיר בכך שהם אינם מושלמים, ומשתמש בזה לשיפור עצמי. אם אתה מציע ביקורת בונה על מטלה ביתית לבן / בת הזוג שלך, כמו טכניקת שטיפת הכלים המפוקפקת שלהם (כולנו היינו שם, נכון?) אדם אינטליגנטי רגשית לא משגר למונולוג הגנתי אלא מקשיב לפרספקטיבה שלך, ולמעשה שוקל לבצע כמה שינויים קטנים.

הסופר אלן דה בוטון אמר במהלך הרצאה על אהבה בעידן המודרני (דרך YouTube ): 'לאמהות ולחברים לא אכפת מספיק ולא צריכים להתמודד איתך כל הזמן. הם לא נותנים לך את המשוב החיוני שרק מאהב עמוק במערכת יחסים או נישואין יגידו לך. אנחנו לא יודעים לחנך, מכיוון שאנו חושבים שחינוך הוא הפרת אהבה, ולא ההתחלה. '

בן זוג אינטליגנטי רגשית מבין שמשוב הוא היבט חיוני של תקשורת בריאה. הם מעריכים דיאלוג פתוח ומבקשים באופן פעיל להבין ולהתייחס לדאגות שלך. אם אתה מביע עצבנות מהתנהגות ספציפית, כמו איך הם לא יניחו את הטלפון שלהם לשולחן האוכל או ישאירו מגבות רטובות על הרצפה, הם יקשיבו בתשומת לב, ישקפו על מעשיהם וייכנסו לשיחה בונה כדי למצוא החלטה. הם יחבקו את ההזדמנות ללמוד ולשפר את עצמם, כלומר הם יראו במשוב זרז להתפתחות אישית ולא כהתקפה אישית.

כישורי פתרון סכסוך

כאשר האחר המשמעותי שלך הוא בעל כישורי פתרון סכסוכים חזקים, זה מדגים את בגרותם הרגשית ואת יכולתם לנווט במצבים קשים. לדוגמה, אם אתה בעיצומו של התנצלות היכן לבלות את החגים, במקום לפנות לצעוק כמו פעוט שלא יכול להשיג את הסוכרייה ההיא או לתת לך את הטיפול השקט, הם ינסו לסלוק את המצב ולנהל שיחה רגועה ופתוחה. הם יקשיבו באופן פעיל לדאגות שלך, לאמת את הרגשות שלך ויפעלו למציאת פיתרון מספק הדדית. הם לא יבטלו את רגשותיך ולא יעסוק בהסרת אשמה, אלא ייקחו אחריות על חלקם בסכסוך, ואולי אפילו יתנצלו.

לְפִי נישואים ..com הצורך להתמודד עם בעיות במערכת היחסים שלך הוא חלק טבעי מהחיים. אך כאשר לזוגות במערכות יחסים בריאות יש בעיות, הם עובדים על פתרוןם. ככל שהם מתבגרים, זוגות משתפרים בפתרון הסכסוכים שלהם ככל שהם מקבלים יותר תרגול מפגשים בקשיים לאורך נישואיהם.

במקום לעסוק במאבק כוח אפי או להניף את דגל ההימנעות הלבן, בן זוג אינטליגנטי רגשית מפליג לאי פשרה. יחד, אתם סיעור מוחות פתרונות, מחייבים משימות כמו צוות מנוסה, ומבטיחים שכל אחד מכם מרגיש נשמע ומכובד. בן הזוג שלך מעדיף את ההבנה על פני זכייה ואינו משתמש בהתקפות אישיות כמו לומר לך שאתה בדיוק כמו אמא שלך.