היתרונות של אמבט האפסום המלח של היילי ביבר

לכולנו יש דרך משלנו להירגע בסוף היום ולהירגע. חלקנו מתפנקים בצורה כלשהי של טיפול עצמי מיני , אחרים מושיטים כוסות יין זוגיות, ואז יש כאלה שלוקחים לשירותים לאמבטיה ארוכה וחמה. אמנם אמבטיות בועות עשויות להיות הדרך המסורתית ביותר להירגע, אך אמבטיות מלח אפסום מרוויחות פופולריות - במיוחד לאחר שהיילי ביבר הזכירה את אהבתה אליהם.

'בדרך כלל אני לוקח זמן לעצמי בסוף היום. אני אוהב לעשות אמבטיה עם נרות ומלחי אמבטיה, אמר ביבר מארי קלייר בשנת 2021. 'אני חושב שמלח אפסום ממש טוב לניקוי רעלים בגופך ואת השרירים שלך. אני עלול לזרוק מסיכת פנים קטנה ותלה. ' אבל רק בגלל שסלבריטאי מציג משהו כפריצה גדולה לבריאות עם יתרונות רבים, זה לא תמיד אומר שזה אוטומטי. למעשה, חבר השופטים עדיין יוצא עד כמה אפקטיבי מלח אפסום יעיל על ריפוי הגוף.

עם זאת, אין הרבה מחקר על זה, וזה מנוגד, 'מנהל המרכז לרפואה אינטגרטיבית בבית הספר לרפואה באוניברסיטת מרילנד כריס ד'דאמו, דוקטורט עַצמִי ו 'הפרספקטיבה שלי היא שכנראה שאנחנו יכולים לספוג את מלחי האפסום דרך אמבטיה, אבל באיזו מידה אנחנו פשוט לא בטוחים.' אבל בעוד שהמדע אומר דבר אחד, יש כאלה שלוקחים אמבטיות מלח אפסום באופן קבוע ועומדים לצידם ואת יעילותם. אם אתה רוצה לקפוץ על העגלה של אפסום מלח אמבטיה, יש כמה דברים שאתה רוצה לדעת קודם.

היתרונות האפשריים של אמבטיות מלח אפסום

אסור להתבלבל עם מלח שולחן, מלח אפסום הוא מינרל טבעי העשוי מגנזיום וסולפט. אמנם אמבטיות מלח של אפסום עשויות להיות חדשות יחסית עבור חלק מרפאת קליבלנד , אנשים משתמשים בזה כבר מאות שנים כדי לטפל בשלל עליונים; מכאבים וכאבים ועד עצירות.

היתרון הגדול ביותר האפשרי של מלח אפסום הוא יכולתו להפחית את שרירי הכואב. מגנזיום מסדיר את מאזן האלקטרוליטים שלך, הדרוש לוויסות סידן ולספיגת אשלגן, מספר מאמן הבריאות דייוויד צ'סוורת ' ממש פשוט ו באמבט מלח אפסום, יוני המגנזיום משתחררים במים, מה שעשוי לעזור לגוף להשתמש בגלוקוז וחומצה לקטית, ועשויים לספק הקלה מסוימת מכאב, דלקת והתכווצויות שרירים. מלח אפסום נקשר גם להקל על לחץ ולהפחתת הדלקת. א מחקר 2018 פורסם בחומרים מזינים ו מחקר 2016 שפורסם בהתקדמות ברפואה מצא כי רמות בריא של מגנזיום יכולות להפחית במידה ניכרת לחץ ו לשפר את בריאותו הנפשית , בהתאמה. מלח Epsom הוא בעל תכונות פילינג, מה שמוביל לעור רך יותר וסייע בבעיות דרמטיטיס.

אף על פי שנוצר באופן טבעי, אז מכור, מלח אפסום יכול להיות מעשה ידי אדם על ידי שילוב של חומצה גופרתית עם מגנזיט או מגנזיה. כמובן, דבר כזה לא יכול להיעשות על ידי האדם הממוצע במטבח שלו, אך במקום זאת יש ליצור במעבדה על ידי מישהו שיודע את דרכו סביב שולחן האלמנטים של התקופה. מלח אפסום זול יחסית, אינו דורש מרשם וניתן לקנות בקלות בבתי מרקחת או בחנויות מכולת עם קטע בריאות.

מה אתה צריך לדעת לפני שאתה מנסה אמבטיות מלח אפסום

למרות שהיתרונות יכולים להיות גדולים, זה לא אומר שמלח אפסום הוא החבר של כולם. לדוגמה, אנשים עם עור רגיש עשויים שלא להסתדר היטב עם סוגים אלה של אמבטיות, וגם לא רעיון טוב אם יש לך פצעים פתוחים. כמו כן, לא משנה מה תקראו על מפגשי 'גמילה' אמורים של אפסום מלח, אין לבלום מלח אפסום. לא רק שזה יעשה מספר על המעי שלך, אלא שהוא מתייבש ומסוכן ביותר. א מחקר 2020 שפורסם בכתב העת לרפואת חירום מצא כי רמות גבוהות של מגנזיום רעילות לגוף, וכתוצאה מכך דיאליזה.

אם אתה רוצה לנסות אמבטיות מלח אפסום, חדשות רפואיות היום מציע לשלב בין שתי כוסות המלח עם 'אמבטיה בגודל סטנדרטי'. במילים אחרות, אם יש לך אחת מאותן אמבטיות גדולות ומפוארות שמתאימה לך וחצי תריסר מחבריך הקרובים ביותר, תרצה להשתמש במלח יותר. שימוש בכמות המומלצת של מלח אפסום חשוב לקבל את העוצמה המרבית, מספר רופא רפואה פונקציונלית Cole, D.C., IFMCP מספר גוף נפש ירוק ו 'אם תדלל את זה, תפחית את היתרונות.' אמנם לוקח בערך 15 עד 30 דקות עד שהיתרונות יגלו פנימה, אך תוכלו להשרות עד שעה. באופן טבעי, אם איפשהו בין 45 ל -60 דקות, אתה מתחיל להרגיש כאילו אתה מוגזם את זה, אז תהיה חכם לגבי מה שגופך אומר לך ויצא מהאמבט. הקונצנזוס הכללי הוא לפחות אמבטיה אחת בשבוע היא המינימום הנדרש לקצור את היתרונות, אם כי בחירה בשניים עד שלושה עשויה להיות שווה את זה.