טיפול עצמי מיני ראוי להיות חלק קבוע משגרת הבריאות שלך

טיפול עצמי הוא גם ענף גדול וגם מונח שהפך לחלק מהשיחה סביב שמירה עצמית-מושג הטיפול העצמי עדיין נשאר מעט צר. טיפולי פנים, עיסויים, ימי בריאות הנפש מהעבודה, יוגה וחסד מתרגל הם סוגים של דברים שנחשבים בדרך כלל לטיפול עצמי. אבל הם בהחלט לא הדרכים היחידות לטפל בגופך ובנפשך, ולהרגיש בריא יותר ומבוסס יותר. טיפול עצמי מיני מציע גם את אותם יתרונות ... בדרך אחרת.

תרגול טיפול עצמי מיני הוא בירור ויצירת מערכת יחסים עם מיניות המועילה עבורך, סיפר מחנך מין ומאמן אינטימיות ג'ורג'יה גרייס זיקוק 29 ו 'זה מבין מה זה אומר לך ושהוא חיוני לבריאותך ולאושרך הכללי ... טיפול עצמי מיני לא אומר שאתה צריך לקיים הרבה יחסי מין, או שאתה צריך להיות אורגזמי מאוד, או לאונן כל יום. זה קשור לתחושות בחישוב במודעות שיכולים להרחיב את מערכת היחסים שלך בהנאה. '

כפי שמציין גרייס, אתה לא צריך לקיים יחסי מין כדי לתרגל טיפול עצמי מיני, כי זה יותר מזה. כאשר אנו מבינים את כל ההיבטים של עצמנו, כולל החלקים המיניים, אנו יוצרים קשר עמוק יותר בין נפש לגוף - כמו שאנחנו עושים כשאנחנו עושים מדיטציה, מתאמנים, מתמתחים או מקבלים עיסוי. טיפול עצמי לא אמור להיות טקס נישה, אלא משהו הכולל את כל היבטי היותם אנושיים. זו הסיבה שטיפול עצמי מיני ראוי להיות חלק משגרת הבריאות שלך. להלן חמש דרכים להתחיל לעשות זאת.

הזמינו מינוי בריאות מינית

גם אם אינך פעיל מינית כרגע, קביעת פגישה לפגישה עם רופא לבחינת בריאות פיזית ורבייה היא חלק חשוב מהטיפול העצמי המיני שלך. בחינות אלה, המכונות לעיתים קרובות כביקורי אישה היטב לא רק כוללים בדיקת סרטן שד, סרטן שחלות וסרטן צוואר הרחם, אלא גם עוזרים למטופל לנווט את הווסת וההורמונלית, שאלות פוריות, שגרת בריאות מינית ומצב רגשי ובריאות הנפש הכללית.

כל כך הרבה מהבריאות שלך מושפעת על ידי דברים מחוץ לתפקוד הגופני של גופך, אמר OB/Gyn Amanda Elbin, M.D. מרפאת קליבלנד ו 'בנוסף להקרנה לשינויים גופניים, הרבה ממה שאנחנו מדברים עליו הוא בריאותך הנפשית - מה שקורה בחיים שלך, איך מערכות היחסים שלך. אנו מבלים זמן רב בעבודה עם אנשים ומבצעים כיצד אנו יכולים לעזור להם להיות האדם הכי טוב שלהם, שלם. '

הבחינות הללו אינן מיועדות רק לנשים סיסגנדרות; הם עבור כל מי שמזהה כאישה או שיש לו אנטומיה נשית.

עבור נשים שאין להן נרתיק, מומחה לבריאות של אישה יכול לעבוד עם רופא המטפל העיקרי שלהן, או ספקי בריאות אחרים, כדי לעזור בניהול הורמונים, תרופות או חששות אחרים, המשך אלבין. מומחה לבריאות נשים יכול להיות גם משאב מהימן עבור כל האנשים לגשת לסביבת בריאות רגישה ומסבכת פנים כדי לשאול שאלות או לקבל עצות.

גוף בריא גורם למוח בריא. זו הסיבה שכללת פגישות בריאות מיניות שנתי עם רופאים מהימנים שגורמים לך להרגיש בנוח זה חיוני. כמו כן, הקפידו ליצור קשר עם איש המקצוע הרפואי שלכם אם משהו מרגיש קצת כבוי.

לגלות מחדש את גופך

הגוף שלך מדהים ויכול לעשות דברים מדהימים. זה משהו שאנחנו לא רק נוטים לקחת כמובן מאליו, אלא שלפעמים שוכחים לפעמים. גילוי מחדש של גופך לא נוגע רק לטיפול עצמי מיני, אלא גם חגיגה. אם לא רקדת לאחרונה, לרקוד. אם לא מתמתים את הרגליים ובחזרה לאחרונה, מותח אותן. השג לעצמך שמנים והארקה מיוחדים למימוש כדי לחות את גופך מכף רגל ועד ראש, לוקח רגע להעריך כל סנטימטר ממנו.

אנחנו צריכים ללמוד להסתכל, ולגעת בגופנו, בתחושת סקרנות ועונג ולא בשיפוט ושליליות, אמרה מטפלת היחסים קארן ארם ערוך יום ראשון ו 'ההחלטה למצוא שפה חיובית כדי לתאר את מה שאנחנו רואים ומרגישים מתחת לידינו מתחילה מיד לשנות את התפיסה שלנו לגבי עצמנו.'

הערץ את גופך, כל זווית ממנו. צלם כמה תמונות עירום של עצמך עבורך ולעצמך בלבד. אינך צריך להיות פעיל מינית כדי שגופך יהיה מיני וחושני. כל שעליכם לעשות הוא לעבור דרך אגף האמנות של הרנסנס של מוזיאון ותראו ציור לאחר ציור של ערומות חושניות במלוא הדרו הגולמי. יתכן שמעולם לא ישבת והתחזה לבוטיצ'לי, אבל זה רק בגלל שנולדת כמה מאות שנים מאוחר מדי. אז, שב מול המראה ההיא והעמיד פנים שהוא בצד השני - נסה לראות בעצמך מה הוא היה רואה בך.

מאונן באופן קבוע

לפני שאנחנו קופצים לתוכו אוננות כסוג של טיפול עצמי , חשוב להבין שאוננות לא תמיד ספוגה דחפים מיניים. שילוב אוננות קבועה בשגרת הטיפול העצמי המיני שלך פירושו להשתמש בו כדרך להיפטר ולהירגע, להקל על כאבים וכאבים (כולל התכווצויות מחזור), לבנות ביטחון עצמי והערכה בגוף, לישון טוב יותר ולחזק את מערכת החיסון. היתרונות של אוננות הרבה יותר חורגים רק ירידה-זו הסיבה שזה כל כך נחוץ לרווחתו הכללית של האדם.

אוננות יכולה להיות ... בריחה מהאופן היומיומי, או צורה של הרגע עצמי, אמרה פסיכולוג ומטפלת מין מוסמכת דר ג'נט בריטו אופרה מדי יום ו 'זו גישה טבעית ובריאה לחלוטין לקידום ויסות רגשי, לשפר את מצב הרוח שלך ולהיות עם עצמך. אחרי יום עמוס, אוננות נותנת לך הזדמנות לקחת הפסקה מלחצי החיים להתחבר מחדש עם עצמך. '

מאונן באופן קבוע קשור גם עם גילוי מחדש של גופך, את היופי שלו, וכל מה שהוא מסוגל. כשאתה מאונן, אתה מכבד את ההנאה שלך כמו גם את הכוח הנפשי והפיזי שאתה קוצר מההנאה ההיא.

מדברים בגלוי על סקס עם חבריך ובן זוגך

תרגול טיפול עצמי מיני כרוך בציור; די כמו טיפול, אבל במקרה זה, זה יכול להיות החברים והשותף שלך. דיבורים גלויים על סקס, בריאות מינית ובריאות מינית עם חבריך זה עניין גדול בכמה דרכים. אתה לא רק עוזר להסיר את הטאבו שעדיין מחובר לנושא, אבל אתה מנרמל שאנשים מקיימים יחסי מין, ורבים מאיתנו מדברים על זה. בין אם זה המין שיש לנו, המין שאין לנו, את המין שאנחנו מתגעגעים אליו, את המין שאנחנו רוצים, המין שאנו מאחלים שנוכל לשכוח או את הוויברטור שרקנו זה עתה פוצץ את דעתנו, הדיונים האלה נערכים.

למדתי שאם תשים קבוצה של נשים ואנשים לא בינאריים בחדר ותבקש מהם לדבר על סקס, הם יעשו זאת, 'הפסיכולוג הקליני רנה מקדניאל, M.Ed. אמר לְהִתְרוֹצֵץ ו 'הם ימשיכו לדבר שמונה שעות כי יש הרבה מה לומר על נושא שאנחנו מתעלמים ממנו לעתים קרובות מדי ... כשאנחנו נמנעים מנושאים מסוימים הקשורים למין ומיניות מכיוון שהם מרגישים קשה או מביאים בושה, אנחנו עושים אחד לשני שירות. במקום לרפא, אנו צוללים עמוק יותר בבושה והסתתפות. '

סקס ובושה לא שייכים לאותו משפט. לא עכשיו, אף פעם לא. התמודדות עם נושא זה בדרך פתוחה היא בריאה, מעצימה ומרכיב נוסף של טיפול עצמי מיני. זו הסיבה שבראנץ 'הומצא.

מחדש

במשך זמן רב מדי, המילה מין שימשה כדי לסמן לחדירת הפין-ווגינה (PIV) בלבד. אבל, כפי שהתפתחנו כמין, תרבות וחברה, ובסופו של דבר הבינו שיש הרבה יותר משני מגדרים, עומס סירה שלם של מיניות, ואלפי דרכים לחוות הנאה, הגדרת המין היא כבר לא רק יחסי מין P-in-V. כשאתה מרשה לעצמך להבין זאת באמת, זה לא רק פותח עולם של אפשרויות מיניות, אלא נותן לך את האפשרות ללמוד ו נוכח במהלך מעשים מיניים שאולי לא שקלת בעבר. אם טיפול עצמי מיני הוא הקשר של נפש וגוף במישור מיני, הגבלת הרעיון שלך למין לא מקדמת טיפול עצמי בשום דרך. זה גורם לך לכודים תחת ענן של מידע שגוי - סיבה נוספת לכך שאתה צריך לדבר על סקס עם חברים ובן / בת הזוג שלך.

למרות שטיפול עצמי מיני לא יהיה זהה לכולם, העניין הוא שיש לתרגל אותו באופן קבוע. שגרת הבריאות שלך צריכה להיות מקיפה, וכדי לעשות זאת היא צריכה לכלול את החלקים המיניים של עצמך.