איך להיות נוכחים במהלך סקס (כן, זה נורמלי לחלוטין להסיח את דעתך)

רבים מאיתנו חיים עם צלחות מלאות מאוד. מאחריות לעבודה, התקשרויות חברתיות, חובות משפחתיות וכל מה שביניהם, קשה לכבות את מוחנו ולהירגע - אפילו במהלך יחסי מין. ככל שהסקס נועד לתת לנו את ההזדמנות לקחת נשימה עמוקה ולהתמכר למשהו שטוב לגופנו ולנפשנו, לנסות להיות נוכחים לחלוטין ולהישאר נוכחים לחלוטין לא תמיד אפשרי עבור חלקם. במקום זאת, המוח שלהם נמצא במרחק של מיליון מיילים משם וגופם פשוט עובר את הפעולות של קיום יחסי מין. קשה לקצור את כל היתרונות שמגיעים עם סקס אם הראש שלך לא נמצא במשחק

[הרגשה נוכחת] יכולה באמת להשתנות מאדם לאדם וברמת האינטנסיביות שהיא מורגשת, אמרה המטפלת הפסיכוסקסואלית קייט מויל קוֹסמוֹפּוֹלִיטִי ו 'לתת למחשבות שלנו לקפוץ מדברים שקרה בעבר לדברים שיכולים לקרות בעתיד ולא להתכוונן לרגע הנוכחי ... במקום לשים לב לאופן בו גופם מגיב למגע של בן זוגם, הם עכשיו מוסחים וחושבים על משהו אחר.'

באופן טבעי, זה כמעט בלתי אפשרי ליהנות ממין אם אין קשר לגוף-גוף. אמנם אין דרך אחת להיות נוכחת במהלך סקס שכן טכניקות שונות עובדות עבור אנשים שונים, הנה כמה שבהחלט יעזרו.

תן לעצמך את ההזדמנות להחליף הילוכים נפשית

עבור חלקם, קפיצה היישר לסקס כשאתה לא מוכן נפשית או פיזית, פשוט לא עובד. זה במיוחד המקרה עבור מי שנאבק עם מעבר מתהליך מחשבה אחד למשנהו. לא כולם יכולים לחזור הביתה אחרי יום עבודה ארוך, לחוץ לחלוטין, ואז להיות מסוגלים לזחול למיטה עם בן זוגם ולהיות 100% נוכחים. צריכה להיות הפסקה בין לבין כך שלמוח יש סיכוי להחליף הילוכים.

האנרגיה וההלך הרוח שאתה צריך להיות בו כדי לקבל הנאה הם שונים לחלוטין, אמרה הפסיכותרפיסטית ג'ן מאן פְּנִימַאי הוספת שאנשים זקוקים לזמן מעבר כדי להיכנס למצב הנפשי הנכון. 'מדיטציה יכולה להועיל מאוד.'

ככל ש- Quickie עשוי להיראות חם להפליא (כי הם!), אם זה קרב עלייה להיות נוכח במהלך יחסי מין, וודא שאתה נותן לעצמך זמן להעביר את המחשבות שלך. לפני שנכנסים למצב סקסי, נרגע עם אמבטיה בועה או שכב במיטה עם כמה נרות לבנדר כדי להרגיע אותך - כל דבר שיגרום לך להרגיש מרוכז ובשלווה יעזור להיות נוכח יותר במהלך יחסי מין ואחריה.

אל תהיה כל כך קשה בעצמך

להישאר נוכחים עבור אנשים מסוימים מסתכם באפשרות לחוסר ביטחון וחרדות, וזה לא תמיד קל. אבל חשבו על זה ככה: לכולנו יש את התליונים שלנו, כך שאתם לא לבד וזה נורמלי לחלוטין שיש רגשות אלה שיכולים להיות ממש מסיחים את דעתם.

לא רק שקשה להישאר נוכח באופן כללי בכיוון שלנו, Go, Go Society, [אלא] סקס הוא אחד המעשים הפגיעים והאינטימיים ביותר שאתה יכול לעשות עם אדם אחר, 'סיפרה המטפלת וינה קוסטנזו-ד'פריל, LMHC, LMHC, LMHC, LMHC, פסיכצנטרי ו 'אז אם אתה מתקשה להישאר נוכח, ייתכן שהמוח שלך מנסה להימנע מהצמצום של להיות פגיע ... מנסה לא להזדווג כלשהו או תוויות אליו אם אפשר [יכול] באמת לקבל את הנוכחות הזו.'

אם אינך יכול להתיר את עצמך ממחשבות שליליות, דבר עם בן / בת הזוג על כך. ספר להם מדוע אתה נאבק להישאר נוכחים ויחד אתה יכול לעבוד כדי להפוך את חוסר הביטחון שלך פחות לחלק מהמשוואה.

רענן איך אתה רואה סקס

סקס לא קשור רק לקיום יחסי מין, וגם לא קשור לאורגזמה בכל פעם. אך למרות זאת, לא כולם מוכנים להסתעף ולחקור דרכים שונות להיאלץ למין, ולהפחית אורגזמות מהיותה המטרה הסופית האולטימטיבית. אם כל רמפה שיש לך ממוקדת באורגזמה שלך ו/או באורגזמה של בן/בת הזוג שלך, כמובן שאתה לא מתכוון להיות נוכח במהלך סקס מכיוון שהמוח שלך כבר בסוף מפגש האינטימיות שלך, בתקווה שהכל עבר כמתוכנן. סקס אינו זמן לתכנן תוכניות.

במקום לעניין את עצמך באורגזמות, תן לגופך להתמוסס לכל מה שאתה חווה. התמקדו בתחושות, באופן בו גוף בן זוגכם מרגיש ואיך המגע שלהם משפיע ומניע אותך רגשית. קח לא רק את התחושות הפיזיות, אלא השתמש בחושים שלך; הריחות, הטעמים והצלילים של הכל. טבלו את עצמכם לחלוטין ברגע ואל תדאגו אם מישהו יגיע לשיא או לא. אם אף אחד מכם לא יעשה זאת, זה לא עניין גדול - יהיו לכם הזדמנויות אחרות.

הניסיון להיות נוכח במהלך יחסי מין הוא מאבק גדול יותר עבור חלקים מאשר עבור אחרים. אבל אם אתה לוקח את זה בצעדים ותרגול, תמצא את עצמך הופך להיות נוכח יותר בזמן.