הגבולות לעמוד בעבודה לפני סוף שבוע ארוך (אף אחד לא זכאי לזמנך, FYI)

אנו שומעים את המונח 'עבודה/חיים איזון' הרבה בימינו. עובדים רוצים יותר מזה, וחברות לעתים קרובות משתמשות במונח כדי לתת לך את הרושם שהם מספקים סביבה בריאה. לפעמים זה נכון. בפעמים אחרות, זה מאוד לא. המשמרת במהלך המגיפה מהעבודה במשרד לעבודה מהבית עבור אנשים רבים החלה לטשטש את הגבולות בין חיי עבודה לזמן אישי. התרגלנו להיות 'על' לעבודה בזמן הספות שלנו או בפיג'מה שלנו. עם זאת, קו מטושטש זה קיים בצורה כלשהי מאז שהאינטרנט הפך לחלק מחיינו המקצועיים.

פעם, כשיצאת מהמשרד ליום, בסוף השבוע או לחופשה, לא ניתן היה להגיע אליהם בקלות רבה. כעת אנו עונים על מיילים במיטה בשעה 2 בבוקר, לוקחים איתנו את המחשבים הניידים לחופשה, ובסופו של דבר אין זמן או מקום לפירוק. אין פלא שכוח המשימה של שירותי המניעה בארהב ממליץ לאנשים מתחת לגיל 65 להוקרן לחרדה.

אף על פי שהפך הרבה יותר לנתק את המקצועות שלנו במהלך שבוע העבודה, חובה שנתחיל לקחת את חופשתנו ברצינות. חברות רבות לא מתכוונות לשרטט את הקו הזה עבורך. אתה צריך לעשות זאת בעצמך. זה חשוב במיוחד כשאנחנו מקבלים סוף שבוע של שלושה ימים. הדברים מחוספסים ברגע זה, והזמן הזה להתנתק לחלוטין מהעבודה ולהתמקד בחייך/משפחתך/צפייה בזלילה (שהיא שימוש לגיטימי לחלוטין בחופש שלך-לא להיות סרקסטי כאן) הוא חשוב ביותר. בואו נדבר על כמה אסטרטגיות שיעזרו לכם לבצע את העבודה הזו.

איך להגיד לא

זה יכול להיות קשה לומר לא בעבודה. על פי מחקר שצוטט על ידי לשגשג גלובלי , נשים ואנשים המזהים FEMME אינם פרופורציונליים 'נעימים' בעבודה. המחקר הראה כי 54% מהנשים משמשות כמענגות אנשים. לשם השוואה, רק 40% מהגברים הראו את אותן נטיות. לעיתים קרובות נעימים של אנשים מוצאים את עצמם אומרים כן לבקשות בלתי סבירות של בוסים, כולל עבודה נוספת או עבודה בסופי שבוע של חג. כפי שאמרנו בכותרת מאמר זה, איש אינו זכאי לזמנך. אם משלמים לך עבור שבוע עבודה של 40 שעות, זה אמור להיות מורכב מ -40 שעות, לא עוד 10 שעות עונה על דואל או בקשות או 'רק דבר אחד זה'. איך אומרים לא באופן שהוא יציב ומכבד כאחד?

מדע אנשים יש כמה טיפים, כולל תרגול 'לא' שלך לפני שאתה נותן את זה. כמובן, לא תצטרך להמציא תירוץ, אבל לפעמים להודיע ​​לבוס מוקדם שיש לך תוכניות אחרות יכולות להועיל. אז אם אתה מקבל הודעה שאומרת 'אני יודע שזה חג, אבל זה לא ייקח יותר מדי מזמנך. אתה יכול פשוט לכתוב לי את חמשת המיילים המהירים האלה בשבת? ' אתה אומר 'אני מצטער, אבל אני אהיה בסוף השבוע ללא גישה לדואל שלי.' אתה יכול גם להיות כנה ולהגיד שאתה מתנתק לחלוטין לסוף השבוע, 'אבל אני אעלה על זה ברגע שאחזור למשרד ביום שלישי,' או 'אני שמח מאוד לעשות את אלה ברגע זה ולתזמן אותם לסוף השבוע, אבל אני לא יהיה זמין במהלך החג.' אתה לא צוֹרֶך כדי להסביר עוד יותר. השיעור החשוב הוא להיות יציב אך מנומס. זה עדיין הבוס שלך, ואתה יכול לכבד את בקשתם תוך כדי להבטיח שהם מכבדים אותך.

התמודדות עם Pushback

אז מה אתה עושה כשאתה מקבל דחיפה? לא כל בוס הולך לקבל את התירוץ 'אני לא זמין'. ראשית, זכרו שזה שֶׁלְךָ זְמַן. זה דבר אחד אם משלמים לך, אבל אתה לא צריך לעבוד אם אתה לא (אפילו במהלך יום חופש בתשלום). אנשים מתמידים-נעימים יכולים למעשה לפגוע במוניטין שלך בתפקיד, על פי פסיכולוגיה היום ו גבולות יציבים אך ידידותיים למעשה מעניקים לך יותר פיקוח בעבודה. אתה נתקל בביטחון בכישורים שלך ובערך העצמי שלך. תשובה טובה, אם אתה נשאל שוב ושוב, היא, 'אני מצטער, אבל התוכניות שלי תקיפות בסוף השבוע הזה עד יום שני בערב.'

מלבד היותו אדיב ומכבד (אך יציב ובלתי מעורער - זה לוקח קצת תרגול), הצעת אלטרנטיבה מועילה. כאמור, אתה יכול להציע לטפל בזה במהלך השבוע שלפני החופשה. אתה יכול לבקש מהבוס שלך את המשימה החשובה ביותר, עשה זאת ביום שישי ואז להציע לעשות את השאר כשאתה חוזר למשרד. אם הבקשה מגיעה במהלך החג בפועל, יש לך כמה אפשרויות, כמו להגדיר הודעה רחוקה (נגיע לזה), מתעלם מהודעת הדואל עד שתחזור למשרד, או לשלוח תגובה שאומר שאתה לא זמין אך שמח לדאוג לזה ביום שלישי.

העברת האפליקציות שלך והכנת הטכנולוגיה

יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע מעצמך מללכת ללחץ לעבוד על חג. הראשון הוא הגדרת הודעת חוץ ואזעקה לעצמך להגדיר אותה בימי שישי. זה יכול להיות פשוט כמו 'אני אהיה מחוץ למשרד ולא זמין עד לא משנה איזה תאריך/יום בשבוע ו אני אבדוק דואל והודעות עם שובי. ' אתה יכול גם להציע את פרטי הקשר עבור עמית לעבודה שמתוזמן בפועל באותו יום, אם כי בדוק איתם תחילה.

Another thing that can be helpful is moving any work-related apps like Slack (and social media sites if that's part of your job) on your phone off of your homepage. ככה, הם לא בשורת הראייה שלך בכל פעם שאתה הולך להראות למישהו מם מצחיק, ומזכירים לך את הבקשה. זה לוקח קצת, אבל יש משהו לאמירה 'מחוץ לטווח הראייה, מחוץ לתודעה'.

כבה גם את ההודעות שלך לסוף השבוע. הפוך אותו לטקס יום שישי במשך 30 דקות העבודה האחרונות שלך. הודעה משם, הגדר. התראות, כבוי. אפליקציות, עברו. זמן לחוף הים!

קשור קצוות רופפים איפה אתה יכול

לפעמים צריך לעשות משימות, ואנחנו לא מדברים על פיצוץ דברים שאתה אָמוּר לעשות. הם צריכים להיעשות בשעות העבודה, לא אחרי. קצת הכנה תעבור דרך ארוכה, במיוחד לסוף שבוע או חג של שלושה ימים. אם יש לך אחד שעולה, אסטרטגיה אחת היא לשאול את הבוס שלך מה המשימות הצפויות לשבוע 'מכיוון שלא אהיה זמין במהלך סוף השבוע של החג.' ככה, כיסית את הבסיסים שלך. לעיתים קרובות זה טוב שיש את זה בכתב, כך שדואל הוא אפשרות אחת. תוכל לעקוב אחר כך ביום שישי בבוקר עם 'רק תזכורת שלא אהיה זמין בסוף השבוע. מה סדר העדיפויות שלי להיום? ' אם תתרחש בקשה ברגע האחרון, אתה יכול פשוט לחזור ולהדגיש את מה שכבר אמרת.

כשאתה מתעקש כי החופש שלך יכובד, עליך להבטיח שאתה מכבד את זמנך בעבודה. זה אומר לעשות קצת תכנון לסוף השבוע. אתה יכול להביא את הבוס שלך לזה באומרו, 'יש לי חובות אחרות בסופי שבוע, אז בואו נדבר על איך אני יכול להיות אפקטיבי במהלך השבוע ולתכנן מתי אני לא כאן.' זה מראה שאתה לוקח אחריות על תפקידך תוך כדי רישום קו יציב וחוזר על כך שהזמינות שלך אינה ניתנת למשא ומתן.

מנתק נפשית

לפעמים אנו יכולים לחבל בשוגג בעצמנו בכך שאנחנו לא נותנים את זמננו את אותה העדיפות שהיינו רוצים שהבוסים שלנו יתנו את זה. אנו יכולים למשוך את כל הגבולות שאנחנו אוהבים, אבל זה לא אומר כלום אם נמשיך לענות על מיילים או שיחות טלפון במהלך חופשתנו. זה אומר לתרגל לעזוב עבודה במשרד - גם כאשר המשרד הוא הספה שלנו. תראה, כולנו ממש מתחרפנים על הכלכלה בימינו, וכשאנחנו רואים דואל מהעבודה, אנחנו רוצים להיות עובד טוב ולהגיב. זו הסיבה שאנחנו אומרים לך לסגור את זה לסוף השבוע. העבר את אפליקציית הדואל שלך למסך אחר בטלפון שלך ביום שישי אם זה יקל. מותר לך להפוך את עצמך לעדיפות עבור רסיס השבוע הקטן הזה.

כולנו מכירים את הוויכוח הפנימי שיש לנו עם עצמנו כשאנחנו מקבלים דואל לעבודה בשבת ו 'אם אני לא אסתכל עכשיו, אני מוצף ביום שני.' אתה יכול להילחם בזה על ידי מתן לעצמך 30 דקות ביום שני בכל שבוע (או שלישי אם זה סוף שבוע של שלושה ימים) לעבור את מה שפספסת. אמור לבוס שלך שזה התרגול שלך ודבק בזה.

התרגלנו לפקח וזמין 24/7, וזה ייקח זמן כדי להרגיש בנוח עם כל זה. החזקת הקו בעצמך יכולה להרגיש שאתה עושה משהו לא בסדר בהתחלה, אך אנו מבטיחים לך, אתה שווה את זה .