האם תרגילי קיגל באמת מועילים לחיי המין שלך?

בריחת שתן היא נושא נפוץ, עבור אנשים עם Vulvas. על פי ה- מרפאת מאיו עד 50% מהאנשים הללו יחוו דליפה לא רצונית בשלב מסוים בחייהם, כאשר האחוז הזה יקפוץ ל 75% לאנשים מעל גיל 65. אך למרות כמה שבריחת שתן נפוצה, מעט מאוד אנשים מביאים אותה לרופא שלהם בגלל הבושה שמסביב לה, ואף לרעת יותר מהמצבים הללו היא התרבות שלנו לקבל את היכולת לקבל את המבוגרים - נשים מבוגרות.

בהבנה עד כמה תדירות שתן שתן היא, בסוף שנות הארבעים של המאה העשרים, פיתח הגינקולוג האמריקני ארנולד קיגל משהו שהוא קיווה שיעזור להילחם בבעיה בצורה לא פולשנית שלא תדרוש ניתוח. הוא המציא קבוצה ספציפית של תרגילים לחיזוק רצפת האגן על ידי התכווצות ושחרור שריריה. למרות שהוא לא שם את התרגילים האלה על שם עצמו - נדיר לרופאים, מדענים וממציאים גברים - מכיוון שהוא המוח שמאחוריהם, שמו היה מחובר לתרגילים אלה מאז: חצייות.

במהלך השנים, תרגילי קיגל עברו מלהיות גדולים למניעת בריחת שתן ואיברים ממושכים, כמו הרחם, להיות נכס לחיי מין טובים יותר ו אבל האם יש אמת אחרונה? כרגיל, זה תלוי במי שאתה שואל.

מה תרגילי קיגל יכולים לעשות

ללא ספק, תרגילי קיגל מדהימים לבריחת שתן - שתן וגם מעיים - אצל אנשים עם Vulvas and Penises. (כן! כל אחד יכול לעשות קגלס!) הסיבה לכך היא די פשוטה: שרירים חזקים יותר מובילים לשליטה רבה יותר ותרגילי קיגל עוסקים בחיזוק רצפת האגן, וכאן מתכנסים כל האיברים האלה. רצפת אגן בריאה היא קריטית, מכיוון ששרירים אלה מספקים תמיכה גמישה, דמוית ערסל לאיברים גדולים כמו שלפוחית ​​השתן, הרחם והפי הטבעת, ולתקשר או לסגור סביב השופכה וברקטום להחזיק בשתן, צואה וגז, גינקולוגית של גינקולוג טמרה, סיפרה MD, MD, MD, אושר על גינקולוג טמרה, MD, בריאות יומיומית .

ככל שאנו מתבגרים וכוח המשיכה מתחיל לגבות את מחירו, התרגילים הללו הופכים חשובים עוד יותר במניעת דברים כמו פרדס. לפי א 2023 מחקר תרגילי קיגל רגילים לא רק עוזרים בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, ולא רק עוזרים בבריחת שתן, אלא גם עם מניעת צניחת איברים באגן (POP) - ירידת שלפוחית ​​השתן, הרחם ו/או פי הטבעת - דבר שמשפיע על 50% מהאנשים עם VULVAs. באופן טבעי, דבר כזה מפריע באופן דרסטי לחייהם של האנשים שקורים אליהם, ולכן הפניית זמן לשגרת קיגל רגילה היא בעלת חשיבות עליונה להימנע מניתוח אחר כך.

איך קיגל יכול להועיל לחיי המין שלך

אם אנו מחברים את התיאוריה הזו לעובדה שתרגילי קיגל מחזקים את רצפת האגן, יש אולי משהו לטענה. תנועות ספציפיות אלה משפרות את זרימת הדם לאיברי המין, החיוניים לעוררות ושימון, אך זה לא קישור ישיר. אפילו גורו המין האגדי דר רות אמר זְמַן שלמרות שחלק מהנשים מזמינות את התרגיל של קיגל על ​​כך שעזרו לחיי המין שלהן, היא 'מהססת לקדם חציות מדי מכיוון שאני לא רוצה שנשים יחשבו שביצוע התרגילים האלה הוא סוג של תרופה קסומה לכל בעיות שעלולות להשיג סיפוק מיני.' דר רות גם ציין את זה גירוי דגדגן לרוב נחוץ לאורגזמה; חלק גוף שאינו קוצר השפעה מתרגילי קיגל.

רופא מיילדות והגניקולוג ג'וראג 'לטקו, MD הציע כי תרגילי קיגל עשויים להועיל רק למין כאפקט פלצבו, כתיבה עבור רפואה של אוצ'יקאגו שמה שמשפיע על חוויות מיניות עשוי להיות פסיכולוגי יותר מכל דבר אחר. עם זאת, לטקו גם ציין כי גם אם זה המקרה, כל עוד האנשים האלה מרגישים בטוחים בכוח רצפת האגן שלהם ומאמינים שחיי המין שלהם טובים יותר לזה, אז למי אנחנו נגיד להם שהם טועים?

בעוד שקיגלס ומין טוב יותר עשויים שלא להיות קשורים מדעית, בסופו של יום, האם אתה. עם זאת, מכיוון שהוכח כי תרגיל רצפת האגן הזה עוזר במחלות אחרות, עדיף לך להפוך אותם לתרגול יומיומי