האם מסכות שינה באמת עובדות? שאלנו מומחה

שינה - זה ההכרח שכולנו מחפשים, אך יכולים להיאבק כדי להבטיח בעולמנו המודרני והגזום. האנרגיה התזזיתית של חיי היומיום, זוהר המסכים בכל מקום , והזמזום הרעש המתמיד יכול לגרום לחצות שלווה להיראות רק מחוץ להישג יד. כאן נכנסת מסכת השינה הצנועה. הכלי הבלתי מעורער אך היעיל נועד לחסום אור ולשחזר את החיבוק המרגיע של החושך שמזהות את הזמן לנוח. אבל אל תיקח רק את המילה שלנו על זה: א מחקר 2010 מצא כי מסכות עיניים משפרות את איכות השינה הסובייקטיבית בסביבות רועשות ומלאות אור, כמו גם מגדילות את כמות השינה של REM שנוכל להשיג (וזה כאשר רוב החלומות שלנו יוצאים לטיסה).

דר שלבי האריס, מנהל בריאות שינה בכתובת Sleepopolis , הסבירו לנשים באופן בלעדי כיצד מסכות שינה יכולות להועיל לשגרה לפני השינה, תוך כדי המומחיות שלה במדע של פגיעה בחציר. היא אישרה שמסכות שינה מועילות בחסימת אור הסביבה, המאפשרת לגופנו לייצר יותר מלטונין - ההורמון שאנחנו צריכים כדי להירדם ולהירדם. זה שימושי במיוחד לאנשים העוסקים בזיהום קל, לוחות זמנים לא סדירים או שיבושים הקשורים לנסיעות כמו ג'ט לג, אמר האריס.

מסכות שינה יכולות גם עזרה מעבר רק לתפוס יותר Zs ו חוקרים ב אוניברסיטת קרדיף גילה שלבישת לילה אחת משפרת את האופן בו המוח שלנו מתפקד למחרת. בעולם שתמיד פועל, האביזר הפשוט הזה עשוי להיות העניין עבורנו להחזיר את הלילה.

מה לחפש כשאתה קונה מסיכת שינה

כשמדובר בבחירת מסכת השינה הנכונה, יש המון בחירות בשוק שיכולות לספק את כל הצורך שלך. אפשרויות מתקדמות מציעות טקסטורות מפנקות המחליפות את עורך, רצועות מעוצבות דק, או אפילו תוספות ג'ל מקוררות שיעזרו לך להיסחף. הפיתוי של אפשרויות הפרמיה הללו אינו ניתן להכחשה, ודר שלבי האריס מאשר את ההשקעה: 'אם אתה נאבק ברגישות לאור או רוצה חוויה מפוארת באמת, זה יכול להיות שווה את זה'.

אולם האריס גם הדגיש כי אלטרנטיבות ידידותיות יותר לארנק יכולות להיות יעילות באותה מידה בחסימת הסחות הדעת של היום. היא ממליצה על בדים כמו משי או כותנה, הנושמים ועדינים על העור. המפתח הוא מציאת מסכה המערסלת בעדינות את הפנים להתאמה נוחה שאינה מחניקה. גם מסכות עם גזרות עיניים או עיצובים מתוארים נמצאים שם בחוץ, מה שהיא מסבירה 'יכולה למנוע לחץ על העיניים שלך, מה שהופך אותם לאופציה טובה אם אתה מתאפר או סתם מעדיף לא להרגיש שום דבר על המכסים שלך.' עם המסכה הנכונה תוכלו להירגע, לא מעומסים, ללילה של תרדמת ללא הפרעה. אחרי הכל, לכולנו מגיע חלומותנו המתוקים ויופי השינה שלנו.