איך לשבור את הרגל נושך הציפורניים שלך אחת ולתמיד

אנו עשויים לקבל עמלה לרכישות שנעשו מקישורים.

האם ידעת שכ- 30% מאוכלוסיית ארהב נושכת את הציפורניים שלהם? לפעמים מכונה אוניכופגיה נשיכת ציפורניים היא מצב כרוני שיכול להתפתח מכיוון שהמתח, והפך בקלות להרגל או כפייה גרועה. אם זה אתה, אל תפחד - נשיכת ציפורניים נפוצה ביותר, ויש הרבה דרכים ניתנות לפעולה להיפטר מההרגל.

אם עדיין לא הניעו אותך לעצור, נשיכת ציפורניים היא גם דרך ישירה להדביק את גופך עם חיידקים מהעולם החיצון. בכך שאתה מכניס כל הזמן את האצבעות לפה שלך, אתה מזמין מיליוני חיידקים לגופך. על פי נתוני מנהל מחקר דרמטולוגיה בבית החולים הר סיני, דר ג'ושוע זייכנר, 'נשיכת ציפורניים עלולה לגרום לעור פתוח או גולמי ואזורים אלה נחשפים לחיידקים בפה, מה שעלול להוביל לזיהומים בעור,' הוא הסביר להם משק בית טוב ו נשיכת ציפורניים יכולה גם לפגוע ברקמת העור ליד הציפורניים שלך על ידי נבחרת שוב ושוב. אם זה נשמע כמו משהו שתרצה להימנע ממנו, הגעת למקום הנכון.

אם זה משתמש לחיצה על ציפורניים למתחילים אוֹ שמן ציפורן כדי לעזור לציפורניים שלך , ישנן טונות של דרכים להילחם בנשיכת ציפורניים. שבירת כל הרגל אינה קלה, אך ניתן לבטל את מרבית ההרגלים המפותחים באמצעות פעולות החוזרות על עצמנו. אף על פי שבירת ההרגל תדרוש מאמץ מכוון, זה אפשרי - ויש לנו את הגב שלך לספק את הטיפים והמשאבים הטובים ביותר להגדלת הציפורניים האלה ארוכות ובלתי פגועות.

לפנות זמן למניקור שבועי בבית

מעשה פשוט של טיפול עצמי יכול לעזור לשבור את הרגל הנושך הציפורניים שלך. עם מערך מניקור בבית, אתה יכול להימנע מהוצאות סכומי כסף מופקעים בסלון, תוך כדי ללבוש לק לא שבב שאתה לא יכול לנשוך. זה יעודד אותך לשמור על ציפורניים חתוכות, ולהשאיר לך מעט מאוד מקום להתנודד לנשוך. חוץ מזה, מי רוצה להרוס מניקור טרי? ישנן המון אפשרויות לשמירה על שגרת מניקור יומית, החל מערכות במחיר נמוך כמו ערכת כלי המניקור של Sephora (24 $) ועד מוצרים יוקרתיים יותר כמו סוזן סומר בערכת המניקור הבית (105 $).

הכנסת מאמץ לטיפול בציפורניים מאפשרת לך גם לראות את היתרונות שלה, כמו להמציא כל לכלוך או לנקות את הציפורניים שלך. סביר להניח שתבחר באותם תליונים מציקים או לנשוך את גידול הציפורניים כשאתה מבין כמה הציפורניים שלך נראות משמן את הציפורניים, גיזום ציפורניים ומריחת בסיס חיזוק ומעיל עליון. חפש צבע שמהדהד איתך, מה שעשוי לשמור על הדחפים שלך במפרץ כשאתה רואה כמה הם מקסימים הם דואגים לטיפול מסוים. אתה יכול גם להפוך את זה למסיבה על ידי הזמנת חברים לאקסטרווגנזה של מניקור!

רשמו את הטריגרים שלכם

הרגלים כפייתיים הם לרוב תוצאה של טריגרים רגשיים. אם אתה מישהו שפונה במהירות לכפייה פיזית ברגעים של לחץ, שמירה על רשימת ריצה של טריגרים ודחפים יכולה לעזור לך לעקוב אחר הציפורניים שלך ביעילות רבה יותר. לאלו מאיתנו עם מחלות נפשיות בעלות תפקוד גבוה , כפייה יכולות להיות מנגנון התמודדות שכיח ומהיר במיוחד. אמנם זה עשוי לספק לך תחושת נוחות לעת עתה, אך השימוש בהרגלים מזיקים פיזית כדי להתמודד בסופו של דבר ישאיר אותך שרוף. בדיוק כמו רוב הדברים בחיים, זיהוי הטריגרים שמובילים אותך לנשיכת ציפורניים לא יהיה נוח בהתחלה - אבל זה יהיה לגמרי שווה את זה.

לדברי עמיתת הדוקטורט דר מגהן מקמאקין, 'לוקח רגע לרשום את נשיכת הציפורניים שלך מחייב אותך לשבור את הקצב של נשיכת הציפורניים ולהרהר בהתנהגות,' היא הסבירה לה משק בית טוב ו לאחר שעשו זאת אנשים רבים מסוגלים לדלג על נשיכת הציפורניים שלהם באותו רגע ספציפי, ומכוונים בהדרגה להרגל. ' מה שעשוי להתחיל כשיטת התמודדות מכוונת יהפוך בקרוב להרגל חדש ובריא. כדי להרוג שתי ציפורים באבן אחת, זה גם יעזור לך לזהות מנגנון מועיל לטיפול בכל רגשות מכריעים להתקדם.

לק מר

האם ידעת שיש לק שתוכנן באופן ספציפי לעזור לסילטרס מסמר? זה אולי נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אבל זה כן. בדיוק כמו ששם קובע, לק מר מספק נגיעה טעימה מוזר ללק לקך שניתן להבין רק על ידי Biters Nail Biters בלתי פוסקים. מספיק את הטעם של לק מריר כדי להפתיע אותך ולהפסיק את הנשיכה שלך בעקבותיו, תוך כדי לא מתעכבים בפה שלך יותר מדי זמן. זה יכול לשמש כמעיל עליון ולא כפוליש סטנדרטי, כך שתוכל להשתמש בו כצעד אחרון בשגרת המניקור שלך. הקפידו להגיש בקשה שוב לקטוש מר כל כמה ימים, מכיוון שהטעם נוטה לדעוך לאחר מספר ימים.

לק מרes are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated לק מרes is Ella+Mila's No Mאוֹe Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, אוֹ any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, לק מרes are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.