איך להתעמת עם חרדה בגד ים מהחנות לחוף הים (יש לך את זה)

זה לא סוד שעונת בגדי הים יכולה להיות מאתגרת עבור רבים. אך במחקר שפורסם בגיליון מאי 2012 של תפקידי מין הפסיכולוגית מריקה טיגמן ועמיתיה גילו שאפילו סתם מדמיינים לנסות בגד ים זה מספיק כדי לשלוח כמה נשים לספירלה כלפי מטה. החוקרים כתבו החוקרים. במיוחד, חדר ההלבשה של חנות בגדים מכיל מספר תכונות שעלולות להתנגד: (לעתים קרובות כמה) מראות, תאורה בהירה והדרישה הווירטואלית שנשים לעסוק בהערכה מקרוב של גופם בהערכת האופן בו הבגדים מופיעים ומתאימים. '

אבל זה לא הכל. לדברי טיגמן, חשיבה על לבישת בגד ים מובילה לעתים קרובות לתחושות גדולות יותר של אובייקט עצמי-מונח המשמש לתיאור כאשר מישהו רואה את עצמו כבעל אדם במקום בן אנוש. אובייקט עצמי יש מגוון של השלכות שליליות-תמיד דואג לאיך שאתה נראה, בושה על הגוף, וזה קשור להפרעות אכילה ודיכאון, 'טיגמן הוצב במייל כדי Livescience .

אבוי, תורם בגד ים הוא רוע הכרחי לרוב - במיוחד במהלך החודשים החמים יותר. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות להתעמת עם חרדה בגד ים (מהחנות לחוף הים) חזיתית!

אם אתה זקוק לעזרה בהפרעת אכילה, או מכיר מישהו שהוא, עזרה זמינה. בקר ב- אתר ההתאחדות הלאומית להפרעות אכילה או צור קשר עם קו העזרה החי של נדה בטלפון 1-800-931-2237. אתה יכול גם לקבל תמיכה במשבר 24/7 באמצעות טקסט (שלח NEDA ל- 741-741).

תעשה את זה כיף

קניות בגד ים צריכות להיות מהנות! אבל איך אפשר לעשות משימה כזו ... מעז לומר ... מהנה? דר ג'ניפר באומגרטנר עודד מגזין עצמי הקוראים כדי להבטיח שהם ייראו הכי טוב ביום האקסטרווגנזה של קניות בגד הים האמורים. אם אתה שוקל לנסות בגד ים כרע הכרחי, ריכך את החוויה, היא יעצה. זה יכול לכלול ביצוע שיערך, הגשת איפור וביצוע כל שעווה, לייזר או גילוח. אתה יכול אפילו לעשות את השיער והאיפור שלך באופן מקצועי אם זה מה שצריך! 'ללכת בחדר הזה עם היתרון!' באומגרטנר אתגר קונים פוטנציאליים.

אבל רגע, יש יותר! דרך נוספת לעשות כיף קניות בגד ים היא להביא פמליה! עם זאת, המפתח הוא לוודא שהאנשים שאתה מקיף את עצמך איתם הם כנים ותומכים. בנות ההייפ המושלמות יניעו אתכם בכיוון הנכון ויצביעו על כל הסיבות שכדאי לקנות את בגד הים.

קנו ברשת

התמודד עם זה, קניות מקוונות כאן כדי להישאר, ובמקרה של קניות בגד ים, זה לא בהכרח דבר רע. למעשה, נשים רבות מעדיפות לנסות בגדי ים בנוחות ובפרטיותם של בתיהן לעומת אותם חדרי הלבשה מוארים בצורה עמומה. 'נסה את בגדי הים שלך בבית, בתאורה טובה, עם מראות אמיתיות. אל תזרקו על ידי פלואורסצנטים נוראים בחנויות, ואל תשתולל על ידי מראות מוטות שמעוותות את דמותך, 'הסטייליסטית סמנתה בראון הזהירה אינסטייל קוראים. 'אם אתה לא אוהב איך אתה מסתכל בבגד הים, זה לא הסגנון הנכון עבורך - בסופו של יום, אין לזה שום קשר לגופך.'

אבוי, כולנו יודעים שהגודל יכול להיות מסובך - במיוחד כשמדובר בבגדי ים. לדברי מעצבת בגדי הים נעמי קארון, המפתח להזמין גודל בגד הים המושלם בכל פעם הוא להתייעץ בתרשים הגודל של המותג. בנוסף, עובדי המותג צריכים להיות מסוגלים להנחות אותך בתהליך. אם זו חברה שמתיישר עם הערכים שלך, יהיה קל ליצור איתם קשר, אמר קארון שאטליין ו ובסופו של דבר, אם בגד הים לא מתאים מסיבה כלשהי, וודא שמדיניות החזרה מאפשרת לך להחזיר אותו ולהחליף אותו בגודל אחר.

אוהב את עצמך

עם זאת, ניתן לטעון שהדבר החשוב ביותר שהצרכנים יכולים להתחמש עם עצמם תוך כדי עימותי חרדה בגד ים הוא הרבה אהבה עצמית! אבל איך אתה עושה את זה בדיוק? לְפִי ליזו, מלכת החיובית המכהנת של גוף , טיפוח אהבה עצמית, מתחיל להגדיר מחדש את המשמעות של יופי עבורך. הייתי צריך להתייחס לכל שכבה של חוסר ביטחון כי אני לא יכול להיות כמו בסדר, הזרוע שלי כבר לא מצועצלת וגושית. זה הזוי. אתה צריך להיות כמו 'זה כבר לא מכוער בעיניי וזה לא בסדר בעיניי. זה יפה בעיניי, '' הראפר והזמר הסביר במהלך הופעה ב CBS Show 'יום ראשון בבוקר'.

אבל זה לא הכל. ליזו גם ממליצה למעריציה לשנות את האופן בו הם מדברים עם עצמם. 'התחלתי לדבר עם בטני השנה. פוצץ את נשיקותיה ומקלח אותה בשבח, חשפה ליזו לאוהדים בכיתוב של סרטון אינסטגרם בפברואר 2021. 'פעם הייתי רוצה לחתוך את הבטן שנאתי אותה כל כך. אבל זה ממש אני. אני לומד לאהוב באופן קיצוני כל חלק בעצמי. גם אם זה אומר לדבר עם עצמי כל בוקר, 'הוסיפה.

להפסיק להשוות את עצמך לאחרים

השוואה היא גנב השמחה - במיוחד כשמדובר בעונת בגדי הים. עם זאת, למרבה הצער, כמעט כולם אשמים בהשוואה לאחרים בזמן זה או אחר. א מחקר שנערך על ידי ניסיון בית פלורידה חשף כי 88% פותחים עיניים מהנשים הודה בהשוואה בין גופם לזו של אחרים אליהם הם נחשפים בתקשורת, בין אם בטלוויזיה, בסרטים או במדיה החברתית.

לרוע המזל, תחושות ההשוואה מחמירות לרוב במהלך חודשי הקיץ. ובכל זאת, מאמנת ההשוואה, לוסי שרידן, דבקת בכך שיש דרך להילחם ברגשות האלה. כאשר ההזדמנויות הללו מציגות את עצמן, הזכרו לעצמכם שאתם יושבים בגוף שמישהו אחר ישמח לקבל, היא ייעצה במהלך ראיון עם אדום ברשת ו בסופו של דבר, כשאנחנו באים ממקום של הכרת תודה, זה מקשה הרבה יותר להניח את עצמנו, במיוחד בשם אחרים.

עשב את גן המדיה החברתית שלך

דרך נוספת לעצור את משחק ההשוואה לפני שהוא אפילו מתחיל היא להגביל את מה שאתה רואה במדיה החברתית. בקיצור: אם תגלול בתמונות הביקיני של דגמי אינסטגרם שונות (שעשויות להיות פוטושופיות ומובדות באוויר) גורם לך להרגיש רע עם עצמך, לעצור. הפוך את זה למדיניות שאתה רק עוקב אחר חברים בחיים האמיתיים שאתה מכיר או השהה את פעילות המדיה החברתית שלך לזמן מה. קח את ההפסקה ותראה מה קורה, ייעצה הפסיכותרפיסטית מליסה דאנקן במהלך ראיון עם Talkspace ו פתאום יש לך פחות אנשים להשוות את עצמך אליהם, היא ציינה.

נהפוך הוא, להציף את העדכונים שלך בחשבונות המפעילים רגשות חיוביים ובטוחים יכולה להיות גם תרגול מועיל. כל דבר שגורם לך להרגיש מאושר יגרום לך להרגיש טוב יותר בפנים, הסבירה משפיעת כושר קייטי אוסטין בְּרִיאוּת קוראים. אז קדימה ועברו את הגן הזה במדיה החברתית והתחל לעקוב אחר כמה משפיעים חיוביים לגוף. בסופו של דבר, תודה לעצמך על זה!