איך מסבירים מחדש את חיי המין שלך ולהחזיר את האינטימיות לאחר כישוף יבש

בדיוק כמו רוב הדברים בחיים, למערכות יחסים רומנטיות יש עליות ומורדות. לפעמים אתה פשוט לא יכול להשיג מספיק אחד מהשני ורוצה לקרוע כל הזמן את הבגדים של השני. בפעמים אחרות, כל מה שאתה רוצה זה להישאר לבד עם מעט מרחב אישי. אנחנו משיגים את זה, זה טבעי בלבד. בתור עובד סוציאלי קליני מורשה ומטפל פריצת דרך אינטימיות, סיפרה קרולין אריסטון זיקוק 29 , זו לא סיבה להיכנס לפאניקה. אין משבר או חירום אם חיי המין שלך יתחילו להאט או להיות רדומים, אמרה.

למעשה, רגע של פרישות יכול להיות טוב למערכת היחסים שלך. אם סקס גורם מצוקה אז זה לא רעיון רע להתרחק מזה ולתת לעצמך הזדמנות להבין מה קורה עבורך, אמרה מטפלת בזוגיות והפסיכוסקסולוגית קייט מויל קוֹסמוֹפּוֹלִיטִי .

אבל אם שניכם מרגישים בנוח עם עצמכם מינית ואין שום סיבה עמוקה יותר שאף אחד מכם לרצות קצת הפוגה מין, לפעמים זה יכול להרגיש כאילו כישוף יבש נמשך רק קצת יותר ממה שהייתם רוצים; במיוחד אם אתה מוכן לגרום לדברים לנוע שוב בחדר השינה, אבל בן / בת הזוג שלך פשוט לא נראה למאמץ או מפגין עניין רב. אז איך בדיוק אתה מציין מחדש דברים ומודיע לבן הזוג שלך שאתה מוכן להיות קרוב שוב בדרך הנכונה?

תדבר על הכישוף היבש שלך

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה מודאג מכישוף יבש עם בן / בת הזוג שלך הוא לדבר על זה. אנו יודעים, שיחה בכנות עם בן / בת הזוג שלך יכולה להיראות כמו עצות המועמדות לכל מצב של מערכת יחסים נתונה, אבל זו קלישאה מסיבה כלשהי. להיות פתוח לגבי הדרך בה אתה מרגיש שידגיש לבן הזוג שלך בדיוק מה שאתה עובר ומה בראש שלך, מכיוון שבמקרים מסוימים הם עשויים אפילו לא להיות מודעים לכך שמשהו דואג לך. זה יכול להיות ממש קל להתעטף כל כך בסוגיות עבודה או משפחתיות, עד כדי כך שאתה ובן / בת הזוג שלך אולי אפילו לא מבינים שעבר זמן מה מאז שהיית אינטימית מינית אחרונה.

על ידי התחשבות, לא רק שיש לך הזדמנות להעביר את המחשבות שלך, אלא שבן הזוג שלך יכול לבטא את רגשותיהם גם לך. במקרים מסוימים, מעט דחיפה לחזור לחדר השינה עשויה להיות כל מה שהם צריכים. עם זאת, אם יש משהו עמוק יותר, זו הדרך הטובה ביותר עבורך ללמוד על זה ולהגיע לעקרון של מה שהם באמת מתמודדים איתו.

הקפד לשמור על שיחה זו בונה, וודא שיש לך את הזמן להיות יסודי. 'Have these conversations when you both have time to give each other space to state your needs and listen to each other, and keep the focus positive and with no judgment or blame,' relationship expert and author Lucy Beresford told רַכֶּבֶת תַחְתִית .

קבל פרואקטיבי כיצד תעבוד יחד כדי לתבל את חיי המין שלך

דרך נהדרת לסיים במהירות את הכישוף היבש שלך היא להבין בדיוק אילו דברים שתיהן תעשה יותר מאמץ. לאחר שדיברת עם בן / בת הזוג, כדאי לשניכם לתאר רעיונות לגבי מה זה השני יכולים לעשות כדי לגרום לאחר להרגיש רצוי ומוגשים מינית. אבל, זכרו, אלה לא חייבים להיות דברים גדולים. לוסי ברספורד הציעה כמה רעיונות רַכֶּבֶת תַחְתִית , כולל נשבע תמיד לתת אחד לשני נשיקה לפני שאתה עוזב את הבית, או סתם לבזבז יותר זמן יחד כך שיש יותר הזדמנות להיות אינטימית. אחד מכם עשוי אפילו להסכים להתמקד פחות בעבודה או בחברים, אם אתה יכול, לגרום לבן הזוג שלך להרגיש כמו עדיפות רבה יותר.

אבל רק זכרו שאם לאף אחד מכם יש חרדה בכל מה שקשור למין, אינכם צריכים לעבור מאפס ל 100. אתם עשויים להחליט על כמה צעדים קטנים כדי להתחיל להחזיר את שניכם למצב הרוח כדי שהדברים לא ירגישו כמו מטלה. קשר עור על עור, בין אם זה מתנשק, אחיזת יד, עיסוי או מלטף, יש השפעה מועילה מאוד על חיזוק הקשר של החיבה, מבלי להעלות את הציפייה שזה צריך להיות על סקס, אמר ברספורד. 'התינוקות שלב כששניכם חוזרים לקצב הפעילות המינית חשובה יותר מאשר ללכת ישר לאינטימיות מלאה.'

שנה את לילות התאריך שלך

אם הסיבה שאתה והחצי השני שלך לא היו אינטימיות לאחרונה קשורה לדברים להיות קצת מעופשים (אל תדאג, זה טבעי רק כשאתה ביחד זמן מה), זה עשוי להועיל לשניכם לשנות את הדברים מעט. מחנך וסופר מין אוגוסט מקלונין הסביר בריאות הנשים , 'חוויות רומנטיות מגבירות את רמות ההורמונים הרגישים-טוב במוח, הקשורים לעוררות מינית ולרגשות האגרוף והאיבוי האוהבים.'

מחפש כמה דרכים לגרום להתרגשות לזרום שוב? נסה לצאת בליל תאריך מרגש, אבל פשוט אל תעשה את מה שאתה תמיד עושה. יתכן שתרצה לבחור בפעילות חדשה שתוכלו ליהנות יחד במקום ללכת לאותה מסעדה פעם אחר פעם או לשבת בשקט בבית הקולנוע יחד. לדוגמה, אם יש לך אוכל אוכל אהוב, נסה ללכת לאנשהו שמגיש מטבח שונה אתה יכול לנסות בפעם הראשונה ביחד. אם אתה תמיד מוצא את עצמך יוצא לתאריכי מסעדה, אולי ללכת למועדון במקום ורוקד את הלילה או פנה אל הסמטה המקומית באולינג כדי לשנות אותו. אתה יכול אפילו לצאת החוצה ולנסות לצאת לטיול בעיירה חדשה לחלוטין שתוכל לחקור יחד, לעורר התרגשות נוספת.

זרוק את ספר כלל המין מהחלון

דרך נוספת לנקות כי כישוף יבש יכול להיות על ידי שחרור דעתך על כל חוקים או תקנות שתבנה סביב סקס. אחת הדרכים הטובות ביותר שאתה יכול לעשות זאת היא - כל עוד אתה מסכים לחלוטין ושמח לעשות זאת - לנסות משהו שונה ממה שאתה רגיל. שקול לקחת את המין שטיפדת מהשולחן, הציע אוגוסט מקלונין לקוסמופוליטן. 'זה ממזער את כל הלחץ שאתה עלול לשים על עצמך' פשוט לקיים יותר סקס '.'

אם אתה נמצא במערכת יחסים הטרוסקסואלית או הטרו-הטרונית, דע כי אין שום סיבה שאתה ובן / בת הזוג שלך לקיים יחסי מין חודרים להרגיש כאילו שברת את הכישוף היבש שלך. לקחת את התוכנית המיותרת משם תאפשר לך לשניהם להרגיש הרבה יותר חופשיים לגבי הזמן האינטימי שלך ביחד. כמה דברים שתוכלו לנסות כוללים עיסויים חושניים, אוננות הדדית, או אפילו סתם סשן איפור ישן וטוב. לא רק שזה יוריד את הלחץ משניכם ויעזור לכם להרגיש רגועים יותר, אלא שכולן דרכים להיכנס יותר למצב רוח.

החלק הכי טוב - אתה לא צריך לעצור שם! כל עוד שניכם מרגישים בנוח, זה יכול להיות שהזמן באמת משנה את הדברים בדרכים גדולות יותר. אם אתה רוצה להשתחרר משגרת המין המוכרת שלך, קח את חיי המין שלך מחוץ לחדר השינה, אמרה מומחית המין אמילי מורס יום האישה .

למד על גופך באמצעות מין סולו

להכיר טוב יותר את גופך זו דרך נוספת לתבל את הדברים ולהביא דברים לחדר השינה. אם אתה ובן / בת הזוג עוברים כישוף יבש, אוננות יכולה להיות המפתח לגרום לעצמך להרגיש בטוח יותר, כמו גם לעזור לך להראות לך לבן / בתותך בדיוק מה שאתה אוהב. כמומחה למערכת יחסים ונימוס אפריל מסיני הודה ביום האישה , אוננות היא דרך להכיר את גופך, ונשים רבות באמת לא. למעשה, יש מספר עצום של נשים שמעולם לא היו לו אורגזמה, וזו דרך נהדרת לחנך את עצמך להנאה מינית עם גופך כתבנית. '

על ידי היכרות עם מה שעובד בשבילך, לא רק שסביר להניח שאתה תהיה במצב רוח בידיעה שיהיה לך זמן טוב באותה תקופה כמו בן / בת הזוג שלך, אלא שזה גם יעזור להם להרגיש בטוחים יותר ומוגשים בידיעה שהם יודעים לתת לך את זמן חייך. שיתוף מה שאתה לומד לבד הולך להיות יתרון גדול כשאתה מחזיר את חיי המין שלך, הסביר מסיני.

אם שניכם מעוניינים, זו יכולה להיות גם דרך לגרום לחום לעלות לשניכם. הסופר אליסון מון אמר Healthline זה מענג את עצמך מול בן / בת הזוג שלך עשוי לקבל את שני הפולסים שלך. אוננות מאפשרת לבן הזוג שלך לראות אותך נהנה מהנאה, מה שיכול לבנות אינטימיות, אמרה.

זכור שזה קשור לאיכות ולא לכמות

כשאתה מתחיל לנקוט בצעדים כדי להתייחס מחדש דברים בחדר השינה (או מחוצה לו) זכור לנהל את הציפיות שלך ולהתמקד באיכות הזמן האינטימי שלך יחד, ולא רק לגרוף כמה שיותר סקס. הדברים לא צריכים לעבור משום מין לארבע או חמש פעמים בשבוע כדי להיחשב כמטרה מוצלחת לכישוף יבש. אם אתה מגדיר ציפיות בלתי גמישות לגבי כמה פעמים אתה צריך להתאחד בין הסדינים יחד, אתה יכול רק להגדיר את עצמך לכישלון. למעשה, אולי אפילו תגלו שאתם מקיימים יחסי מין לעתים קרובות יותר על ידי סטירה של ציפייה באיזו תדירות עליכם לרדת.

'סקס איכותי יכול להבטיח שתמשיך לחזור לעוד. כלל האגודל הוא לקחת מספיק זמן למשחק מקדים, ולהבטיח ששני בני הזוג מתעוררים במלואם. זה יכול להפוך את המין לספק, אמר הסקסולוג סנתנאם יגננתן Femina ו ניתן לבחון את השימוש בכלים כמו חומרי סיכה, צעצועי מין, ובמקרים מסוימים אפילו פורנוגרפיה. כל זה לוקח זמן ומאמץ, לכן הקפד לך לעבוד לקראת הגשמת מין, ולא סתם סקס תכוף. '

חזור לפלרטט

דר כריס דונאגה ציין כי הקפדה שאתה ובן / בת הזוג שלך שניהם פלרטטניים זה עם זה עשויה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר להדגיש מחדש את חיי המין שלך, ולוודא ששניכם מרגישים רצויים. אם זה משהו שאיבדת, הכנס אותו מחדש. אם אתה עדיין קצת פלרטטני אחד עם השני, קבל הרבה יותר פלרטטניות. 'אני אומר לזוגות למיניות זה את זה כל יום ויום. כל דבר שיוצר רגע רומנטי, 'דר כריס דונגה אמר לאבי ו בכך תחזיר את שני דעתך על סקס. אחרי הכל, כמו שקרולין אריסטון אמרה לזיקוק 29, 'אם אנחנו לא חושבים על סקס, הרבה יותר קשה לגרום לזה לקרות.' כל כך נכון.

איך בדיוק אתה מקבל פלרטט יהיה תלוי בשפות האהבה שלך ובבן זוגך. סביר להניח שתדע אם הם מעדיפים דברים כמו מסרים סקסיים או אם הם יותר קשורים למגע פיזי או מחמאות. אבל אם אתה לא יודע מה לנסות קודם, זה בסדר. ככה, תוכלו לנסות מגוון של פעילויות פלרטטניות שונות כדי לראות לאילו בן / בת הזוג שלך מגיבים בצורה הטובה ביותר, כמו גם מה גורם לך להרגיש הכי נוח. אתה יכול אפילו לקבל מירוצי לב משלך בו זמנית. רק זכרו שאין דרך נכונה או לא נכונה להראות את חיבתכם אם זה מגיע ממקום טוב, מכיוון שזה יעזור לשניכם להתקרב ולהרגיש רצוי יותר בו זמנית.

נסה לעשות דברים שאינם מיניים כדי להביא מחדש את חיי המין שלך

זה אולי נשמע מעט אינטואיטיבי, אבל שמע אותנו בחוץ. במקרים מסוימים, הצבת התמקדות כבדה אך ורק בביצוע פעילויות מיניות עם בן / בת הזוג עשויה למעשה להפעיל לחץ רב מדי על שניכם ליהנות כשסוף סוף תגיעו למיטה יחד. במקום לשים את כל תשומת הלב שלך ליצירת אינטימיות מינית כבר מההתחלה, נסה לעשות דברים קטנים יותר עם בן / בת הזוג שעוסקים באינטימיות לא-מינית, כך שתוכל להרגיש קרוב יותר זה לזה לפני שאתה עושה את הצעד הבא הזה. ללכת על מפלט רומנטי יכול ליצור לחץ רב מדי לביצוע, אליסון מון אמר ל- Healthline ו 'אתה תפיק תועלת גם אם תבלה זמן יחד בדרכים שאינן מיניות. לכו לטייל יחד או לבקר במקום מקומי חדש, הוסיפה.

אחרי הכל, יותר מדי לחץ וציפיות גבוהות יכולות להיות רוצח מצב רוח עבור הרבה אנשים, כך שתוכל להגדיר את עצמך לחוויה שלא יכולה להתאים לציפיות שלך. על ידי ליהנות מכמה ימים או לילות בריאים זה עם זה בהתחלה ללא הלחץ הנוסף לקיים יחסי מין אחר כך, שניהם תתחיל להרגיש יותר נוחים בחברה של זה. ואז, כאשר זה באופן טבעי מרגיש כמו הזמן הנכון להיות אינטימי מינית, זה בטוח ירגיש אפילו טוב יותר בלי כל הציפיות והלחץ הקשה.

Consider a visit to a sex therapist or sex class

אם ניסית כמה דרכים שונות לסיים את הכישוף היבש שלך שלא ביצע את העבודה, או שזיהית נושא עמוק יותר כשמדברת עם בן / בת הזוג שלך, אין שום בושה לבקר אצל מטפל במין כדי להגיע לשורש הכל. מורשה לנישואין ומטפלת משפחתית ומומחה לזוגיות ומיניות, אליזה בוקין, הציע להכניס צד שלישי כדי לעזור לך לעבוד על דברים פְּנִימַאי ו מטפלים במין יכולים לעזור לך לנווט דיונים לא נוחים, לחקור אילו חסימות נפשות עשויות להשפיע על חיי המין שלך ולספק לך הפניות ומשאבים נוספים להעמקת האינטימיות שלך, הסבירה. אם אתה מרגיש לא בנוח לקחת את זה מחוץ לבית, זה משהו שאתה תמיד יכול לעשות כמעט מהבטיחות של הבית שלך כשזה רק שניכם בסביבה.

There are other similar options out there too, which could help you get better educated about your sexuality and each other's needs. 'American Sex Podcast' co-host Sunny Megatron suggested to Healthline that couples wanting to reignite things may want to attend a sex class. 'Taking a couples' sex class can open up a whole new avenue of sex play,' she said. Not only will this help you both learn some things you probably never knew, but just the thought of being so open and public about your sexuality could get you both feeling excited.