מקלע קלי שינה פיזית את גופו עם האימונים האינטנסיביים ותרגילי הבריאות המוזרים האלה

קישורים מהירים

• מהן שגרות האימון של מקלע קלי?

• מה אוכל מקלע קלי כדי לשמור על מבנה הגוף שלו?

• האם מקלע קלי עושה טיפול בעלוקה?

• האם קלי מקלע אוהב אימונים אינטנסיביים?

מקלע קלי (MGK) ידוע בהופעות האנרגטיות שלו ובבחירות המלתחה הנועזות שלו. הוא היה גלוי לגבי המסירות שלו לכושר ושגרת האימונים האינטנסיבית שלו, הכוללת שילוב של הרמת משקולות, אימוני אירובי ואמנויות לחימה. במהלך השנים, הראפר שינה את גופו עם אימונים אינטנסיביים ודיאטה קפדנית. עם ביצועים עתירי אנרגיה ומחויבות לכושר, ברור ש-MGK לא מסתמך רק על כישרון בלבד. המסירות של MGK לבריאותו הגופנית מרשימה, שמירה על כושר חשובה לו מתמיד.

ב ראיון ל-Men's Health , Machine Gun Kelly שיתף כמה פרטים על שגרת האימון שלו. בדרך כלל הוא מתאמן שישה ימים בשבוע, עם דגש על הרמת משקולות ארבעה ימים ואימוני אומנויות לחימה יומיים.

מהן שגרות האימון של מקלע קלי?

עבור הרמת משקולות, מקלע קלי מתמקד בדרך כלל בתרגילים מורכבים המכוונים לקבוצות שרירים מרובות, כגון דדליפט, סקוואט, לחיצת ספסל ולחיצות מעל הראש. הוא כולל גם תרגילי בידוד למיקוד קבוצות שרירים ספציפיות, כגון תלתלים דו-ראשיים ותוספות תלת-ראשי.

בנוסף להרמת משקולות, מקלע קלי משלב אימוני כושר בשגרה שלו, לרוב בצורה של אגרוף או קפיצה בחבל. הוא גם מתאמן ב-Muay Thai, אומנות לחימה הכוללת מכה באגרופים, ברכיים, מרפקים ושוקיים. המיקוד של האימון היה בניידות וכוח, שזו גישה חדשה עבורו.

דרך: Instar

לדברי MGK, שנים של ניסויים וניסיון אימונים שונים הביאו אותו להבין שהוא צריך להתמקד בהתחזקות כדי להמשיך לחיות חיים בריאים. ביצועיו עתירי האנרגיה וההשפעה מחייבים אותו להיות גמיש וזריז, ולכן הוא צריך להיות במצב גופני שיא. כדי להשיג זאת, MGK מתחיל את האימון שלו עם תרגילי המתיחה הבאים כדי להגביר את הגמישות שלו, מכיוון שהוא מאמין שזה מרכיב מרכזי בשמירה על בריאות וביצועים טובים. 'התרגיל הזה כאן הוא על הליבה שלנו ועל הכעס שלנו קצת', אומר קלי.

• Adductor Rock Back עם T-Spine Rotation - 3 סטים של 30 שניות לכל צד
• Squat Stance Staggered - 10 חזרות לכל צד
• שכיבות סמיכה עם הקשה על הכתף - 10 חזרות
• מתיחה תלת-כיוונית של Flexor Hip Flexor - 9 חזרות לכל כיוון לכל צד

לאחר השלמת המתיחה, הוא עובר לשאר האימון שלו. הראפר הסביר, 'כשאתה מטפס על פיגומי מתכת בגובה 60 רגל, חוזק הידיים וחוזק הרגליים וחוזק הנפש חשוב...'

• Staggered Stance Deadlift - 3 סטים של 8 חזרות לכל צד
• לחיצה בשיפוע - 3 סטים של 8 חזרות
• זריקת כדור מד + איגרוף - 5 סיבובים של 30 שניות לכל צד
• Jammer Row - 3 סטים של 12 חזרות

מה אוכל מקלע קלי כדי לשמור על מבנה הגוף שלו?

מקלע קלי הוא לא טבעוני ולדבריו הוא לא אוכל שום דבר טוב. למרות זאת, יש לו חילוף חומרים מהיר, מה שמונע ממנו לעלות במשקל. במהלך ראיון ברדיו, קלי נשאל על בחירת האוכל שלו בשעות הלילה המאוחרות בהשוואה לבת זוגו, השחקנית מייגן פוקס.

בעוד שפוקס מעדיף להזמין אוכל בריא, נטול גלוטן ואורגני, MGK הודה שהתפריט שלו שונה לגמרי. הוא אמר בצחוק ש'התפריט שלי הוא כמו שייק שאק, צ'יזבורגר'.

דרך: Instar

למרות אהבתו למזון מהיר, MGK חשף שהוא עושה מאמץ לשלב מנות בריאות יותר בתזונה שלו ושהוא מנסה לעלות על הגל הזה. ״יהיה מגניב יותר אם היה רק ​​מקום למרקים שהיה פתוח כל הלילה. פשוט הייתי מזמין מרק כל הלילה... מרק הולך סופר קשה. לא הייתי בעניין של משחק המרק במשך כמה שנים, ועכשיו אני לגמרי מבין את זה. זה כמעט כמו הדגנים למבוגרים״.

האם מקלע קלי עושה טיפול בעלוקה?

המוזיקאי והשחקן שיתפו סרטון בסטורי שלו באינסטגרם, המציג את הגישה הייחודית שלו לבריאות. הסרטון הקצר הציג את MGK חושף את שרירי הבטן שלו, עם קבוצת עלוקות זוחלת סביב הטבור שלו. 'החברים הכי טובים שלי', כתב בסיפור.

דרך: Instar

טיפול בעלוקה הוא תרגול עתיק עם שורשים במצרים, ומאמינים שיש לו יתרונות טיפוליים. באופן ספציפי, השימוש בעלוקות על הטבור נחשב לניקוי רעלים מהכבד ומערכת העיכול, כמו גם לשפר את זרימת הדם.

בעוד שהשימוש בעלוקות עשוי להיראות חריג או אפילו לא נוח לחלק, הוא שימש למטרות רפואיות במשך מאות שנים. במהלך טיפול בעלוקות, העלוקות מורחות על העור ומאפשרות לינוק דם, מה שמאמין שהוא עוזר בסילוק רעלים מהגוף.

האם קלי מקלע אוהב אימונים אינטנסיביים?

מקלע קלי חשף שמטרות הכושר שלו אינן כרוכות רק בבניית שרירים. הוא מכיר בחשיבות השמירה על כושר גופני טוב עבור סיורי המוזיקה שלו ופרויקטים אחרים, ובכך מקפיד על שגרת אימונים של חמישה ימים.

שגרה זו כוללת שני מפגשים בפלג הגוף העליון, שני מפגשים בפלג הגוף התחתון ויום התאוששות פעיל אחד. למרות קשיחות האימונים שלו, מאמנו של האמן, ניק שמעונק, מתאר את הלקוח שלו כבעל יחסי אהבה-שנאה עם התהליך. 'הוא שונא הרבה דברים שאנחנו פשוט צריכים לטחון, אבל הוא אוהב את מה שזה עושה לגוף שלו', אמר שמעונק.

דרך: Instar

מקלע קלי הדגיש את החשיבות של שמירה על כושר גופני טוב כדי לשפר את שלו הופעות מוזיקה חיות עם הלהקה שלו . הראפר מאמין שתחושת כושר גופנית מתורגמת לשיפור הבהירות המנטלית, המאפשרת לו לבצע סטים חיים מורחבים.

בנוסף ליתרונות המעשיים, קלי גם שואף לשנות את התפיסה הציבורית של הגוף שלו לאורך זמן. בעוד שהוא מכיר בכך שאולי אין לו מסת שריר של מישהו כמו דוויין 'דה רוק' ג'ונסון, הוא מקווה שהמחויבות שלו לכושר יכולה לעורר השראה באחרים. כפי שהוא ניסח זאת, 'אנשים צריכים להסתכל עליי ולחשוב, 'אם הבחור הזה יכול להיכנס לחדר כושר, גם אני יכול''.

בסך הכל, המחויבות של מקלע קלי לכושר הובילה לשינוי משמעותי במבנה הגוף שלו לאורך השנים. מסירותו של הראפר לשמירה על בריאותו הפיזית ושיפור יכולות הביצוע שלו מדגישה את החשיבות של טיפול בגופו.

ככל שקלי ממשיך לדחוף את עצמו לגבהים חדשים בקריירה שלו, שגרת הכושר שלו תישאר כנראה מרכיב מרכזי במשטר הבריאות הכללי שלו.