חותמים שהמטפל שלך לא מסתדר (וזה לגמרי בסדר)

טיפול יכול להיות משאב נפלא ואפילו מציל חיים עבור אלו המשתתפים. אין שום סיבה שגויה או נכונה לראות מטפל, ובשני העשורים האחרונים, אלה שפונים לטיפול כמשאב גדלו באופן משמעותי. יותר מ -41 מיליון אמריקאים חיפשו טיפול בשנת 2021, על פי מְדִינָאִי ו וככל שהטיפול הפך להיות דבר שבשגרה יותר, כך גם התוספים והצביעות הספציפיים שעוסקים בטיפול כרוך לעתים קרובות. אחד מאלה הוא לדעת מתי להיפרד מהמטפל שלך.

למרות שאין דרך נכונה להופיע בפגישה, בהחלט יכול להיות מטפל ימין בדיוק עבורך-כזו שגורמת לך להרגיש נשמע ותומך, וכזה שאתה מתחבר אליו. ניתן להתייחס למציאת המטפל המתאים כמשהו מחיפוש עבודה, עם ראיונות ומחקר, וקריאת ביקורות זמינות. ככה, כשאתה סוף סוף מוצא אחד שמרגיש מבטיח, השקעת כמות משמעותית של זמן ושקול לבחירתך. אבל כשיש לך תחושה שזה לא מסתדר, לשחרר את הקשר שקיווית פעם יכול להיות מאכזב וקשה.

מדבר עם בירדי , דר ג'ון ריבס, פסיכולוג קליני, מציע, 'להעריך אם אתה רוצה להיפרד מהמטפל שלך מכיוון שהקשר לא נראה כמו התאמה טובה, אם זה מרגיש כאילו ההתקדמות נתקעה, או אם אתה חושב שהמטפל עושה אתה פוגע באופן פעיל.' קיום בהירות זו הוא הצעד הראשון למציאת ייעוץ טוב יותר.

זהה את מה שאתה צריך

לפני שאתה עושה את הצעד לקראת סיום מפגשי הטיפול שלך, השקף את מה שאתה צריך מחוץ לטיפול. כתוב את זה, אם זה עוזר. מדוע רדפת מלכתחילה טיפול? מהן הדרכים בהן אתה מרגיש שהמטפל שלך יכול לתמוך בצורה הטובה ביותר ביעדים האישיים שלך? האם הייתה מפגש ספציפי, או מילים שנאמרו, שלא ישבו איתך טוב? כמובן שהמטפל שלך עשוי לאתגר אותך בעדינות לפעמים, אבל זה לא אמור לגרום לך להרגיש רע.

כאשר אינך בטוח אם ברצונך להמשיך לעבוד עם המטפל שלך, היה מודע לכמה דגלים אדומים גדולים שיש להשגיח עליהם. בראש ובראשונה, המטפל שלך צריך לאמת את הרגשות שלך. מטפל שכדאי לעבוד איתו ימלא את האימות הזה. אם המטפל שלך לא יהיה פרואקטיבי באימות הרגשות שלך או בניסיון להבין את נקודת המבט שלך, אתה עלול להרגיש גרוע עוד יותר מאשר במקום שהתחלת, כאילו המטפל שלך לא שומע או רואה את הכאב שלך.

זו יכולה להיות חוויה מטרידה וכזו שאתה לא צריך להמשיך להעביר את עצמך. שוב, זה לא אומר שהמטפל שלך צריך תמיד להסכים עם נקודת המבט שלך. אבל דגל אדום נוסף שיש להיזהר ממנו הוא אם אתה מרגיש שהמטפל שלך בושה אותך או את הרגשות שלך כשאתה מרגיש פגיע. בשום שלב אתה לא צריך להרגיש נשפט על ידי המטפל שלך, מי צריך בראש ובראשונה לתעדף את האופן בו אתה מרגיש.

דגלים אדומים נוספים

דגל אדום אחר יכול להיות שלמטפל שלך אין הקשר ביקורתי מסוים סביב זהותך או התרבות שלך, מה שמקשה על העסקה בצמיחה האישית שלך. מסיבה זו, אנשים מסוימים עשויים לבחור לחפש מטפלים שעשויים להזדהות להם באופן דומה, על סמך גורמים כמו הגזע שלהם, דתם או זהות מין ומין. ובעוד ששותפויות טיפוליות מצליחות אינן צריכות להיות תלויות בזהויות משותפות, המטפל שלך צריך להיות פתוח להבנה כיצד זהותך האישית השפיעה על חוויותיך. כשאתה מרגיש שאתה תמיד מסביר את ההקשר הזה למטפל שלך, או שהמטפל שלך לא מבין לגמרי מאיפה אתה בא, אתה עלול להרגיש כמה חסמים לסמוך על המטפל שלך, או שמשהו חסר מהפגישות שלך. במילים פשוטות, יתכן שלא תרגישו נראה.

חששות אחרים עשויים להיות כמותיים יותר מאיכותיים. אולי למטפל שלך זמינות מוגבלת ולא יכול לעתים קרובות להכיל את לוח הזמנים המשתנה שלך. או, אולי אתה פשוט מרגיש כאילו אתה לא מתקדם ביעדים שלך. לא משנה מה זה, קחו בחשבון שיש מטפל בחוץ שיכול לענות על צרכי הייעוץ שלכם.

זכור להיות כנה לגבי מה שאתה צריך ממטפל, ומה שאתה לא עושה. זה יכול להיות כל דבר מגישה שמתאימה לך ביותר, ועד למומחיות מסוימת שאתה רוצה שהמטפל שלך יהיה. וכמובן, אתה תמיד חופשי לשנות את דעתך.

להתקדם

זכור שכשאתה עובר על התנועות של חיתוך קשרים עם המטפל שלך, לא עשית שום דבר לא בסדר - וגם לא אשמתך – שהזיווג אינו מתאים נכון. לצד החיבור שבנית עם המטפל שלך, הם גם איש מקצוע מיומן שרוצה שתקבל את הטיפול שאתה צריך, בין אם זה איתם או לא. הידיעה שזה יכול להקל על הנטל של עזיבת השותפות, ולהקל על החלק הבא הזה. אתה צריך לדבר איתם על זה.

אנו יודעים, השיחה הזו יכולה להיות קשה. אבל האלטרנטיבה אינה טובה יותר. רוח רפאים של המטפל שלך, במיוחד לאחר שבילוי מספר מפגשים יחד, לא עושה שום צדדים. מה אתה יכול ללמוד משיחה עם המטפל שלך על מה לא עובד עבורך בפגישה? איזו תובנה אתה יכול לאסוף מהמטפל שלך כשאתה מחשיב דרך אחרת קדימה?

למרות שזה עשוי להרגיש מוזר כרגע, תן למטפל שלך ראש-אפ שאתה שוקל להמשיך הלאה. שלב זה כדאי במיוחד אם אתה לוקח תרופות או שיש לך אבחנה לבריאות הנפש הדורשת ניהול רציף. ככה, אתה יכול לדון בדרך שלך קדימה יחד. הפסיכולוג דר תמר צ'נקסי מספר עַצמִי שכשמדובר במטפל שלך, 'זה לא קשור לאותו אדם, זה קשור למה שאתה צריך.' ולרדוף אחר מה שאתה צריך מהטיפול הוא חשוב בהרבה מכל תחושות אי נוחות זמניות.