טיפים להגדרת גבולות כשאתה מתחיל עבודה חדשה (זה הזמן הטוב ביותר לעשות את זה)

כעת, כאשר המרחק הרגיל בין הבית למשרד קרס עבור רבים מאיתנו, חשוב עוד יותר להגדיר בבירור את גבולות העבודה שלנו. הטכנולוגיה הפכה כל סוג של תקשורת - אפילו למיקום מרוחק בחול בשעה 3 בבוקר - נגישה מייד דרך האינטרנט. אבל בעבודה חדשה בה אנו להוטים להרשים את כולם, זה לא אומר שזה בריא לנו תמיד להיות זמינים, ומתמוטט על הבית/המשרד להתחלק עוד יותר. על פי מרפאת מאיו, עומס עבודה בלתי סביר וניתן להגיע אליו 24/7 הוא צינור ישיר לשחיקה.

למרות שעדיף לקבוע גבולות ברורים כשאתה מתחיל עבודה חדשה, אם דיון זה יעזור לך להכיר, תפיק תועלת מהקמת כללי מעורבות חדשים בתפקיד הקיים שלך, לכו על כך. ככל שאנו לומדים יותר, אנו מצליחים יותר, ואם מישהו שואל מדוע החלפת הילוכים, אתה יכול להסביר שהבנת שאם לא תנהל את זמנך ואת האנרגיה הרגשית שלך טוב יותר, העבודה שלך תסבול והיית פחות פרודוקטיבי. להתקדם, דע כי בהחלט יש זמנים שבהם הגיוני לומר 'לא' בעבודה - ומתי להתאפק.

סוגי גבולות עבודה גלויים

גבולות באמת נמתחים בשלושה כיוונים: אלה שאתה מציב לעצמך, עם עמיתים לעבודה ועם הבוס שלך. ההנחיות מלמדות אנשים כיצד להתייחס אלינו, ובנוסף, כאשר אנו מכבדים את המילה שלנו לעצמנו, אנו יוצרים סלע של אמון עצמי. כמובן שהמפתח ליהנות מהגבולות שלך הוא לצפות בהם בעקביות.

כדי למנוע שחיקה ולכבד את המרחב שלך אם אתה במשרד פיזי, שקול תמיד לקחת שעת ארוחת צהריים ולאכול מהשולחן שלך. זה יכול להיות קשה אם אתה נמצא במועד אחר או מרגיש שאתה 'חייב' יתר על המידה או להתעדכן, אבל המנוחה למעשה עובדת טוב יותר עבור תפוקה איכותית מאשר לטחון ולהזניח את עצמך. בחר לא לענות על דואל עבודה מעבר לשעה מסוימת, נניח 18 בערב או 19 בערב, ולהיצמד אליה. הגדר הודעות 'משם' כשאתה לא זמין, למשל ב- Slack. ואם אינך זמין, אל תענה על פינג! כדי לבטל הפרעות לעבודה במהלך סשן עבודה ממוקד, אתה עלול ללבוש אוזניות מבטלות רעש.

אלא אם כן אתה נמצא בסטארט-אפ ובחרת סביבת סביבה מערבית, נטולת כללים, נטולת שלטון, היצמדו עם שעות העבודה המוגדרות שלכם ואל תעבוד בסוף השבוע אלא אם כן זה בהסכם מיוחד לפרויקט. גבול משרדי נוסף: הימנע מרכילות או שליליות. כך נבנות סביבות רעילות, ואתה לא רוצה שזה ינשך אותך אחר כך. אם אתה אומר באופן יזום לבוס שלך איך תרצה לקבל משוב, אתה שקוף ובונה כבוד.

קביעת גבולות עבודה עדינים יותר

לפעמים זה לוקח יותר מאשר מסר 'משם' כדי לשמור על זמנך ובריאותך הרגשית. אם מישהו מופרז על החבר שלהם או מנסה להאציל לך באופן לא הוגן עבודה מסוימת, יזום ייעוד קביעת גבול. שמור על זה פשוט: 'לא, אני לא יכול להוסיף לעומס העבודה שלי. לוח הזמנים שלי מלא לעת עתה, 'או' אני מעריך שאתה סומך עלי, אבל הנושא הזה מרגיש מציק לדבר עליו '. אם דיבור זה בגילוי לב זה קשה, משחק תפקידים עם חבר לא מהימן כדי לחזור על זה.

לא משנה כמה החברה שלך כוללת וידידותית, תהיה קבוצה שונה של דינמיקה עם הבוס שלך. אתה עדיין יכול לטעון את עצמך בצורה מקצועית ולשמור על יחסי עבודה מצוינים על ידי שמירה על תקשורת מדויקת. היה פותר בעיות, לא רק לא-שייט. ייתכן שהבוס שלך אולי לא יודע כמה עבודה אתה צריך לסיים, ואם היא תבקש משימה שצריך לעשות בלילה והגבול שלך הוא שאתה לא עושה את זה, אתה יכול לומר, 'זה ידרוש עבודה אחרי שעות, אז אני לא אהיה זמין לזה אבל אני מוכן לחלוטין למשימה זו ותעדכן את זה דבר ראשון מחר.'

החברה אולי קבעה במקור גבול משלה ועבודה לאחר שעות העבודה היא חלק מהעסקה; זה שונה. אך כאשר מתעלמים מגבולותיך שוב ושוב, יתכן שאתה מתמודד עם מקום עבודה רעיל. אם העבודה שוחקת את בריאותך הנפשית, תצטרך להחזיר את השליטה ואולי לתכנן אסטרטגיית יציאה.