מדוע 'לעולם אל תיתן להם לראות אותך מזיעה' זו עצה רעה

כנשים עכשוויות, אנו יזמות, סטודנטים, מטיילים, אמהות, אמנים ואנשי מקצוע. אנו משמיעים את קולותינו, אנו מצביעים, אנו מנהלים חברות, והכל תוך כדי חרב חמלה. אך חלק גדול מנוף העבודה מוביל עדיין על ידי סיסגנדר, גברים סטרייטים, וככאלה, גברים רבים מחברתם שלא להסיר מסכה סטואית או להראות שמץ של רגש או פגיעות. כנשים המנווטות את עולם העבודה, אנו מוצאים את עצמנו לפעמים משקפים את התרבות הדומיננטית כמנגנון הישרדות.

הבקבוק המלאכותי הזה של תגובות אנושיות רגילות, בואו נודה בזה, לא עובד כל כך טוב עבור גברים. וזה קטסטרופה לנשים. מילוי רגשותינו (לא לבטא אותם, לאכול או לשתות אותם) מוביל ללחץ וחרדה. לחץ לא מסומן פגע בגוף בכימיקלים, במיוחד הורמוני לחץ כמו קורטיזול, מה שמוביל לדלקת, ודלקת עומדת מאחורי מרבית תהליכי המחלה. לחץ רגשי בלתי מנוהל יכול להוביל לבעיות בריאות הנפש האמיתיות.

למרות שזה עדיין רק מיעוט של חברות, בשנים האחרונות כמה מנהיגים החלו סוף סוף לכבד צרכים רגשיים אנושיים במסגרת משרדית. לחברה בשם ubiquity Presirement Savings יש לעובדים לדחוף כפתורים רגשיים מאושרים, עצובים או שלושה כפתורים רגשיים כשהם עוזבים את העבודה כדי לתפוס את האופן בו היום משפיע עליהם. הם משתמשים בנתונים כדי לעזור להם להבין את האנשים שלהם ולהתאים את התרבות שלהם. זו התקדמות, אך עם זאת, ברמה האישית, חלקנו עדיין צריכים למד כיצד לאמץ את הפגיעות הרגשית שלנו ולהיות אקספרסיבי יותר עם הרגשות שלנו .

היתרונות של להיות פגיעים ורגשיים באופן גלוי

ישנם יתרונות אישיים ומקצועיים כאחד להיות פתוחים או פגיעים יותר רגשית. אבל הצעד הראשון הוא למעשה לאפשר לעצמנו להרגיש ולהתאים לרגשות שלנו. אמנם זה אולי נשמע ברור מאליו, אם מישהו בילה שנים בביצוע פומבי בביצוע סוג של טקס הכחשה של הגלים הרגשיים הטבעיים שלו, זה יכול לקחת עבודה חמלה כלשהי, כמו מדיטציה או לדבר עם יועץ, כדי לאפשר גישה לחיים הפנימיים של האדם. לאפשר לעצמך לבכות הוא גם חיוני מכיוון שדמעות רגשות מכילות כימיקלים, כולל הורמונים, שעוזרים לנו להפחית את הלחץ - זו הסיבה שלעתים קרובות אנו מרגישים טוב יותר לאחר בכי.

מבחינה חברתית ומקצועית, יתרון גדול של ביטוי עצמי או פגיעות רגשית הוא שזה קשור וכמעט מייד יוצר חיבור ואינטימיות. מה שעולה מקשר רגשי הוא אמון, ואמון בונה מערכות יחסים. מערכות יחסים הן סוג של מטבע עוצמתי; יש להם ערך רב בבניית קריירה, תמיכה באחרים, פגישה עם בן זוג והתאהבות. כשאנחנו מבטאים את עצמנו רגשית, אנו מסמנים מי אנחנו ומה אנו מעריכים.

ביטוי מלא יותר כולל הגדרת גבולות. הפסיכיאטרית ללה ר. מגאווי שיתפה עם ממש פשוט כי כדי לאותת על נוחותינו או ברמות אי הנוחות שלנו, 'אנשים יכולים להשתמש בביטויים תמציתיים וברורים כדי להתייחס ולהבהיר את רמת הנוחות והצרכים שלהם.' כאשר ברור לנו לגבי הגבולות שלנו, אנשים מכבדים אותנו יותר.

הבחנה חשובה: פגיעות לעומת יתר על המידה

יש הבדל עצום בין מתן אפשרות לתחושות אותנטיות של עצב, כעס או שמחה לעומת יתר על המידה. השמצה היא פגיעות מאולצת, מהשורה הראשונה, גילוי של פרטים אישיים, או סיפור טראומה העולה על המאזין וגורם להם להרגיש מחויבים לדאוג לך או לפתור בעיה מורכבת שלא ראוי להם לפתר.

כאשר הפגיעות מזיינת ניצוץ אמיתי של חיבור, שיתוף יתר על המידה דוחף אנשים ויכול להרגיש לא בנוח. כשאתה בטלפון עם החבר הכי טוב שלך ומגלה סיפור על SA ואיך נרפאת ממנו, זה אקספרסיבי כראוי. הבאת הסיפור הזה לפגישת רשת בה אתה פוגש אנשים לראשונה כמי שזכה להחלפה קיצונית.

פגיעות והרעיון להביא את כל העצמי שלך לעבודה אין פירושו של התייפחות באינטנסיביות בציבור. אבל זה יכול להיות לאפשר תגובות רגשיות להתעורר, להכיר בהן ולתת להם לעבור, כמו חזית סערה. טיפ מקצוען: אם אתה נמצא בגל רגשי בעבודה ואתה מרגיש מבועת מכך שהוא עדים לו כדי שתתנגד לזה, זה ינסה עוד יותר להתפרץ - לימד אותנו לדכא את מה שהוא למעשה תהליך טבעי. ציור קו בין חייך האישיים והמקצועיים יעזור לך לחסל את ההשתלמות והפגעת בטון הנכון.