המדריך שלך לניקוז לימפה

אם אתה תוהה מה השתלטות הבריאות הגדולה הבאה, זה ניקוז לימפה. במהלך השנים היא תפס בהדרגה את התפעלותם של מחפשי טיפול עצמי בכל מקום. כדי להבין את התרגול החדש הפופולרי הזה, עלינו להבין תחילה את המנגנון הגופני שהוא מכוון אליו: מערכת הלימפה. זה חלק מכריע, בעל תעלול יתר של האנטומיה , המעבירה לימפה-נוזל מלא בדם-ואילו צמתים (נמצאים באזורים כמו הצוואר, בתי השחי ומפשעה) מסננים חומרים לא רצויים שאחרת יאגרו בגוף.

כדי לסייע בפירוק חשיבות הניקוז הלימפה, נשים דיברו בלעדית עם ניקוז לימפה ידועני ומומחה לעור טיפוח, ג'וסלין לוזויה ו זה לא נשמע זוהר במיוחד, אבל היא משווה את המערכת לסילוק אשפה: 'עזרה לגופך לסנן פסולת וחיידקים'. המערכת פועלת ללא לאות לשמירה על איזון בגוף, אך בניגוד לשכנתה מערכת הדם, היא חסרה משאבה כמו הלב כדי להמשיך בתנועה. לוזויה מוסיף: 'נוזל הלימפה מסתמך על התנועה ועל התכווצות השרירים שלך כדי לגרום לו לזרום.' בלעדיו, הגוף היה חווה נפיחות, עייפות ומגוון סוגיות אחרות. ההבנה כיצד ניקוז לימפה תומך במערכת חיונית זו מציעה תובנה מדוע היא צוברת כל כך הרבה מתיחה, וכיצד היא יכולה לעשות את ההבדל עבורך.

לעיסוי ניקוז לימפה יש שפע של יתרונות בריאותיים

רשימת הדברים הניקוז הלימפה הולך על זה הוא נרחב ומרשים. לדברי ג'וזלין לוזויה, זה כולל נפיחות ונפיחות מופחתים, זרימת מחזור משופרת ותמיכה במערכת החיסון. יש גם ניקוז לימפה בפנים, הרחבה קוסמטית של הטיפול יכול לפעול כדי לשפר את הזוהר הטבעי של העור ואת קווי המתאר של הפנים, פועלים כמעשה פנים טבעי כביכול. זה עובד על ידי פירוק הפאשיה, שהיא הרקמה שיכולה לגרום להיצרות וקמטים.

מלבד היתרונות המוחשיים שלה, לוזויה משבח את האופן בו ניקוז לימפה משאיר את הגוף בתחושה מחודשת. היא צחקה, 'זה מצחיק כי היו לי לקוחות שאמרו לי שהם מרגישים שהם צפים'. תחושה זו היא חלק ממה שהופך את התרגול לשחזור כל כך ייחודי. אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אנו מבטיחים שזה לא. מבחינה גופנית ונפשית, עיסויים לימפיים יכולים באמת לקדם תחושת קלילות.

עד כמה אתה צריך לנסות ניקוז לימפה?

אמנם ישנם יתרונות הוליסטיים רבים לניקוז לימפה, אך זה לא תרגול אחד בגודל אחד. ג'וסלין לוזויה ממליצה להתחיל במפגש חודשי לבריאות ובריאות כללית, אך זה יכול להשתנות מאדם לאדם. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לפגישות נוספות כמה פעמים בחודש, לדברים כמו התאוששות שלאחר הניתוח, לאחר לידה ואפילו אירועים מרכזיים כמו חתונה או הכנת השטיח האדום, היא מסבירה. הקצה ההוליוודי הזה יכול להיות הסיבה לכך שרשימי A כמו קמילה מנדס וחנה וודידינגהאם ביקרו בלוזויה לפני ימי הפפירצי הגדולים כדי לשפר את שגרות הבריאות הכלליות שלהם. אמר סקרלט יוהנסון אָפנָה הניקוז הלימפה הזה היה למעשה טיפול היופי האהוב עליה. היא חשפה לתנך האופנה המפורסם כי אמנית האיפור שלה, פרנקי בויד, תתייחס אליה לאחת לפני פוטושוט או ליל הבכורה. היא הוסיפה: 'זה תמיד משנה את ההבדל בהפחתת הנפיחות'.

טיפים לניקוז לימפה בבית

למרות שיש מתרגלים מקצועיים כמו ג'וזלין לוזויה שאפשר לפנות אליהם לעיסויי ניקוז לימפה, היא מבטיחה לנו שתוכלו להשיג תוצאות מהנוחות של הבית שלכם - עם ההכנה והטכניקה הנכונים, כמובן. עליה אינסטגרם היא חולקת הדרכות שלב אחר שלב כדי להנחות מתחילים בניקוז לימפה בפנים.

לאחר שתיית הרבה מים, התחל על ידי פתיחת בלוטות הלימפה בתנועות עגולות: ראשית בבתי השחי, אחר כך מעל עצם הבריח, מאחורי האוזניים, ליד הנחיריים, ובין הפינות הפנימיות של הגבות. לאחר הפעלת הצמתים, מרחו שמן פנים על הפנים, הצוואר והחזה לצורך גלישה חלקה. באמצעות גואה שאה, לוזויה ממליצה ללטף את הכלי על פני החזה. ואז בכתפיים, הזיזו אותו כלפי מעלה, לפני שתעבור לאורך הצוואר עם תנועות כלפי מעלה לעבר קו הלסת. על הפנים, עבדו בזהירות כלפי מעלה מהפינות הפנימיות של הגבות, גולשים סביב צידי האף וממציעים ומסיימים במשיכות כלפי מעלה על המצח. חזור על כל תנועה שלוש עד חמש פעמים כדי לקדם ניקוז לימפה, הגברת זרימת הדם, הקלה על מתח שרירי הפנים וקווים דקים חלקים.

כדי להפיק את המיטב מהתוצאות, היא מציעה לחות לבטאז 'לבסס כדי לעזור לרעלים המשוחררים לעבור. זכור לגרד חזק מדי, מה שעלול לעצבן את העור, או להשתמש בשמנים שעלולים לעורר תגובה. באופן מדהים, בדרך כלל תראו תוצאות מיידיות, אך ניקוז מלא יכול לארוך בין 24 ל 48 שעות.