חיי המין שלך

בזמן האחרון זה יכול להרגיש שיש מיליון דברים שצריך להדגיש עליהם. מהעבודה למשפחה לפוליטיקה, ישנן משיכות מתמדות על תשומת הלב שלך שיכולות להשאיר אותך מרגיש מותש ומרוקן. אם אתה זוחל למיטה בלילה עם טיפות האנרגיה האחרונות שלך, זה הימור הוגן שסקס לא נמצא בראש שלך. למעשה, רמות לחץ גבוה יכול להוביל ל ליבידו נמוך יותר, זיקפה, ואפילו כאבים במהלך המין, מה שהופך אותך פחות לסביר אפילו לנסות.

ב סקר אחרון , 76% מהאנשים אמרו כי עתידה של המדינה היה גורם לחץ משמעותי, ואילו 27% הצהירו שהם היו כל כך לחוצים ברוב הימים שהם לא היו מסוגלים לתפקד בחיי היומיום שלהם. גורמי לחץ חברתיים רחבי היקף יכולים להיות קשים לטפל בהם ונאלצים להשפיע על הדחף המיני של האדם. עם שכחה, ​​סוגיות ריכוז וקושי קבלת החלטות, אין פלא שלגין רבים, חיי המין שלהם קיבלו מושב אחורי כמו שהם להיאבק להרגיש נוכחים במהלך יחסי מין .

עם זאת, סקס יכול להיות גם דרך מנוסה ואמיתית לנהל לחץ. עם יתרונות בריאותיים מוכחים, סקס יכול להיות בריחה מהנה מהמתח שרבים מאיתנו חווים. אז מה אתה עושה אם סקס לא נמצא בתפריט? או, גרוע מכך, מה אתה עושה אם סקס עצמו הופך להיות גורם הלחץ שלך?

כיצד רמות מתח יכולות להשפיע על סקס

אי אפשר לדבר על החשק המיני שלך מבלי להדגיש תחילה עד כמה פוגע בלחץ כרוני לכל גופך. רייצ'ל מחט, Psy.D., מטפלת במין ופסיכולוג מורשה במרכז לבריאות זוגית ומינית של דרום פלורידה, סיפרה עַצמִי , 'למתח יש פוטנציאל להשפיע עלינו פיזית, רגשית ויחסית.' לחץ כרוני יכול להוביל להשלכות בריאותיות חמורות כולל מחלות לב, דיכאון ובעיות שינה. מתח גורם לגופך לייצר קורטיזול , הורמון שיכול לעזור במהלך מצב קרב או טיסה אך פוגע בך ברצינות בתפקיד יומיומי. קורטיזול יכול לדכא את מערכת החיסון שלך, מערכת העיכול ואפילו מערכת הרבייה. בנוסף, מכיוון שגופך קיים במצב מתמיד של קרב או טיסה, קורטיזול ישפיע על מצב הרוח שלך ועל תגובות הפחד שלך שיכולות להיות קשה לניהול סביב המשרד, קל וחומר בחדר השינה.

דר מחט אמר גם, 'איבר המין הגדול ביותר שלך הוא המוח שלך. אם יש לך 'מוח עסוק' ומוסחים במהלך יחסי מין, יהיה קשה יותר להתמקד בעוררות שלך, בתחושות הנעימות או באורגזמה. ' כל הגורמים האלה לנכונותך ויכולתך לקיים יחסי מין. עם שלל תסמינים גופניים ורגשיים, לחץ יכול להשפיע רבות על החשק המיני שלך.

כיצד מין יכול להשפיע על רמות הלחץ

יש בית ספר מחשבה משכנע שמאמין שמין יכול להיות התשובה האולטימטיבית ללחץ. הפעולה של קיום משחרר מין כימיקלים והורמונים מרגישים טובים שיכולים לעזור לך לנהל טוב יותר את הלחץ. עם זאת, עם המין מגיע משקלם של גורמים אחרים במערכת יחסים, מה שהופך את המסובכים עבור חלקם להשתמש במין ככלי לניהול מתח. שיטות סותרות אלה של טיפול במתח יכול להוביל לכך שהמין עצמו יהפוך למלחץ מלכתחילה במקום פיתרון. זה נכון במיוחד אם שני הצדדים אינם מסונכרנים בכל מה שקשור לכונני המין שלהם. אם בן זוג אחד חווה רמות גבוהות של לחץ בעבודה שמשאיר אותם מותשים ועם דחף מיני מופחת, זה יכול להוביל לסכסוך אם בן זוגם רוצה או מצפה למין רגיל.

כדי להפוך את המצב למורכבים עוד יותר, ללחוץ על אנשים לקיים יחסי מין כאשר הם לא מוכנים או מעוניינים זה לא מוסרי, ויכול לגרום לחלקם להתעניין עוד יותר ממה שהיה אמור להתחיל. זֶה מחזור לחיזוק עצמי יכול להוביל ל frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

דרכים לנהל לחץ ולשפר את חיי המין שלך

סקס נועד להיות חוויה מהנה עבור כל הצדדים המעורבים. אם יש נתק בתדירות בין חברי מערכת יחסים מינית, התחל לדבר על זה. מכיוון שאינטימיות היא גורם מפתח בתשוקה המינית, להבטיח שתקדיש זמן לשמור ולחזק את מערכת היחסים שלך יכולה בסופו של דבר לעזור להפוך את המין למושך אותך שוב (ו/או לבן הזוג שלך). הפחתת רמות הלחץ שלך היא מקום ברור נוסף להתחיל בו, אך לא תמיד הקל ביותר ליישום. על ידי זיהוי גורמי הלחץ שלך וידע אילו אלמנטים בחייך מפעילים במיוחד, אתה יכול לפעול למזער את השפעתם עליך. THE מרפאת מאיו מציע גם אכילת תזונה בריאה ולקבל פעילות גופנית סדירה כדי לעזור להפחית עוד יותר את התנופה.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling וטיפול מין יכולה להיות דרך נהדרת לתקשר דברים שאולי לא תרגישו מסוגלים להעביר אחרת, ומקום נהדר לקבל טיפים מקצועיים לניהול הלחץ והחיי המין שלך.