האם אלרגיות עונתיות משפיעות על בריאותך הנפשית? עצוב לקיץ הוא אמיתי מדי

לאנה דל ריי צדקה. עצב הקיץ הוא אמיתי מדי. הפרעה רגשית עונתית, או SAD שכיחה למדי, המשפיעה על כ -4% עד 6% מהאוכלוסייה האמריקאית. זה קורה בדרך כלל בזמן החורף כאשר לילות ארוכים יותר והשמש לעיתים רחוקות יוצאת. THE האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית מציין שאנשים עם עצוב תרגיש חרדה ורך במהלך תקופה זו, בקושי מתעניין בעניין התחביבים שלהם. גרסה מתונה יותר ורווחת הרבה יותר של SAD מכונה בדרך כלל 'בלוז החורף', כאשר חלק גדול יותר מהאוכלוסייה מרגיש חסר רשימה בחודשים הקרים יותר. מעניין לציין כי 10% מהאנשים עם עצוב חווים את זה בקיץ, כשכולם נהנים ממזג אוויר חם יותר ומפיקים את המרב מהימים הארוכים יותר.

יש עדיין מעט מאוד מחקר סביב דיכאון בקיץ, אך מומחים טוענים כי יתכן שזה נובע מהשינויים שהובאו על ידי שינוי בעונות השנה, כולל שיבוש בשגרה ואקלים לא נוח. אלרגיות גם ככל הנראה ממלאות חלק, עם גוף עדויות הולך וגדל המצביעות על כך שבחודשים החמים יותר, כאשר האבקה קיימת מאוד בסביבה ואנשים מתחילים להתעטש ולצפצופים, רבים מדווחים גם על שינוי דרסטי במצב רוחם. אלרגיות, כפי שמתברר, יכולות לעורר דיכאון אצל אנשים מסוימים.

הקשר בין אלרגיות לדיכאון עונתי

קיום אלרגיות זה לא נוח מספיק כמו שהוא, אך מחקרים מראים שהוא קשור גם לדיכא לִגרוֹם דִכָּאוֹן. אבל עדיין ראוי לציין כי א מחקר 2017 פורסם באפשרויות הטיפול הנוכחיות באלרגיה מצא כי יש קשר בין אלרגיות לדיכאון למחשבות אובדניות. דר פול מרשל, נוירופסיכולוג במרכז הרפואי במחוז הנפין, הסביר CNN שכאשר האלרגיה של האדם נמצאת בשיאה, הם בדרך כלל חווים תסמינים הקשורים גם לדיכאון, כולל עייפות ועייפות. חשוב שאנשים יבינו שחוויות אלרגיות יכולות להשפיע על מצב הרוח שלהם, אמר.

בינתיים סיפר דר נעמי טורס-מאקי, פסיכולוגית קלינית, חדשות BuzzFeed תסמיני אלרגיה יכולים גם להנחת קשה את מצב הרוח של האדם. הגוף הפיזי והחיבור למצב רוח חזק, ציינה. 'אבקה מובילה לדלקת בגוף, וכי דלקת יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך באופן שלילי.' דלקת יכולה להשפיע גם על מערכת העצבים של הגוף, מה שאומר שהוא יכול להפריע לא רק לרגשות שלך, אלא לשינה, זיכרון ואפילו תפקוד קוגניטיבי.

התמודדות עם עצב בקיץ

בין אם עצב הקיץ שלך נגרם כתוצאה מאלרגיות או עצוב, הצעד הראשון למאבק בו הוא להגיע לתחתית מה שמעורר מצב הרוח שלך משתנה. הקדיש קצת זמן לזהות כיצד השינוי בגורמים סביבתיים השפיע על רווחתך, אמר הפסיכולוג דר שרי בנטון, ממש פשוט ו 'מה עשית כשהרגשת טוב יותר [זה] אתה לא עושה עכשיו?' כאשר יש לך הבנה ברורה יותר של הטריגרים שלך, תהיה מצויד טוב יותר בגיבוש תוכנית להתייחס אליהם.

אם זה פשוט קורה שאתה מוצא את הסימפטומים הדיכאוניים שלך חופפים לאלרגיות שלך, ייתכן שתרצה להפחית את החשיפה שלך לאלרגנים שלך, וכמובן, למצוא דרכים אחרות לטפל בתגובות האלרגיות שלך. אם המשאף האמין או האנטי -היסטמינים שלך לא עושים את העבודה, אתה יכול גם לדון עם הרופא שלך על האפשרות להמשיך בסטרואידים ולקבל צילומי אלרגיה. למותר לציין שעליך להימנע ככל האפשר על התלקחויות אלרגיה, וזה אומר ללבוש מסכה, לשמור על האוויר בבית נקייה ולהימנע מפעילויות בחוץ כאשר ספירת האבקה גבוהה.

אם הסימפטומים הדיכאוניים שלך מקבלים קצת יותר מדי לשאת, זכור תמיד שאתה יכול לקבל עזרה מקצועית. אנשי מקצוע כמו מטפלים ומדריכים יכולים לתת לך את הכלים והמשאבים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר ולעזור לך לשמור על רווחתך הנפשית הכללית בבדיקה.

אם אתה או מישהו שאתה מכיר זקוק לעזרה בבריאות הנפש, אנא צור קשר עם קו טקסט משבר על ידי טקסטים הביתה ל- 741741, התקשר ל ברית לאומית על מחלות נפש קו עזרה בטלפון 1-800-950-NAMI (6264), או בקר ב אתר המכון הלאומי לבריאות הנפש .