כיצד להשתמש בעבודות צל כדי לאמץ את התקלות שלך ולהגיע לשלך לגמרי

אנו עשויים לקבל עמלה לרכישות שנעשו מקישורים.

הפסיכיאטר השוויצרי והפסיכואנליטיקאי קרל ג 'יונג היה חלוץ שהפך ידוע בזיהוי ההבחנה בין מוחצנים ומופנמים, ווטס את הביטוי' הלא מודע הקולקטיבי ', ופופולרי את מושג הצל בהתנהגות האנושית. הצל הוא הצד הנסתר והכהה של האישיות, כל מה שאנחנו מדכאים, מתנשא (כולל תכונות טובות) או דוחה. יונג הסביר שצל מהווה את כל מה שהנושא מסרב להכיר בעצמו. הוא אמר במפורסם, 'מה שאנחנו לא מביאים לתודעה מופיע בחיינו כגורל.'

עבודת צל 'עשיית צל' פירושה הפיכת המודעת הלא מודעת, ותהליך זה יכול לרפא פצעי בגיל הרך ולעזור לנו להרגיש שלמים ומבוגרים יותר. ככל שזה נשמע מפחיד ככל שזה נשמע להתמודד עם ההיבטים הנסתרים, המבישים או המודחקים ביותר של עצמך, עבודת צל היא דרך עוצמתית ומשחררת לשלב ולקבל בברכה את חלקי האישיות שלך שנפלטו.

איך הצל מופיע בחיים

המקרה המוזר של הנובלה הקלאסית של דר ג'קיל ומר הייד 'מייצג את האופן בו הצל מופיע בהתנהגות אנושית, גם אם באופן סמלי. הסיפור עוקב אחר דר הנרי ג'קיל, מדען אדיב וחמלה שחוקר את הצד השני שלו, מר אדוארד הייד הרשע. הספר מסתיים באופן טרגי, כשג'קיל איבד את עצמו לצד האפל שלו, לא מסוגל להפוך לאחור. ג'ון א. סנפורד טוען ב'רע את הצד הצל של המציאות 'כי הטעות הבסיסית של ג'קיל היא חוסר יכולתו לקבל את המתח בין היבטים טובים ורעים של אופיו.

בחייך, חשוב על מישהו שאתה בהחלט לא יכול לסבול, מישהו שמובטח לעצבן אותך. אנשים שמעוררים בנו תגובה רגשית חזקה, כולל חיובית, עשויים לחשוף את אחד הצללים שלנו. היכנס למרחב חמלה וצלם את התנהגותו של האדם שנכנס מתחת לעור שלך. בדוק אם אתה יכול להבחין בחסרונות שלהם שגם הוא חי בך.

כמו ששרה רגן כותבת ב Mindbodygreen 'כשאתה מחשיב מילים כמו' בושה ', או' פחד ', מה הם מעלים עבורך? האם זה היבט כלשהו בעצמך שאתה מעדיף לא לחשוב עליו? ובכן, מזל טוב, כי אולי בדיוק מצאת את הצל שלך. ' אם, למשל, גדלת בבית עם הורים שצעקו ונלחמו ללא הרף, יתכן שאימצת פרסונה רוחנית 'נחמדה', מישהו שנמנע בקפדנות. בום - הצל שלך יכול להיות חלק ממך שמרגיש אגרסיבי ועימות אך לעולם לא מכיר בכך.

איך אתה יכול להתחיל לעשות עבודות צל

יש כמה טכניקות שתוכלו להתנסות בהן בבית, אבל זו ערכת סטארט -דין. כדי לבצע עבודות צל מעמיקות ביסודיות ובבטיחות, שקול לעבוד עם מטפל מוסמך. ואם אתה שוקל להעסיק איש מקצוע, אתה תמיד יכול נסה טיפול סומטי ו בעזרת הרעיון של שרה רגן, זהה היבט של עצמך שאתה מרגיש בושה או פחד ממנו, תן לו כותרת או תווית ורשם אותו. קריאת צל משחררת את אחיזתו בך.

התאמת כמה טכניקות כפי שהוסבר על ידי יועץ סקוט ג'פרי , מרכז את עצמך במרחב פנימי אוהב, תן שם לתכונה או שתיים לא מכובדות וכתוב איתו דיאלוג ביומן שלך. תאר לעצמך שאתה שותה קפה ושואל אותו מה הוא רוצה בשבילך או מכם. תרגיל נוסף הוא לרשום את כל החוזקות הטובות ביותר שלך, ואז מהנדס הפוך כדי למצוא את הצל שלך. לדוגמה, אם אחת החוזקות הגדולות שלך היא שאתה מסודר ומסודר, צל עשוי להיות הסלוב הפנימי שלך. ברוך הבא אותו במקום לטרוק על הדלת עליו. טיפ נוסף: קרא את 'קינג, לוחם, קוסם, מאהב' כדי ללמוד על ארכיטיפים של צל.

היתרונות של ביצוע עבודות צל כוללים מודעות עצמית מדויקת הרבה יותר, תקשורת חמלה ופחות שיפוטית עם אחרים, פרץ של אנרגיה יצירתית ששוחררה מלהדחיק את עצמנו, ותחושת דריכה לביטוי העצמי המלא והבוגר שלנו. כשאתה מעמיק את המסע שלך, אפשר גם להחלים על ידי אימהות עצמך.