האם הביוץ יכול לעורר רגשות דיכאוניים וחרדים? הנה מה שאנחנו יודעים

On a typical day, maybe you enjoy some morning coffee, you power walk or take a cardio class, and after work, you're thrilled to connect with your friends or partner gallery opening followed by a nice dinner. If it's a warm night and the moon is out, you might stroll by the water before welcoming a refreshing night of sleep. Aside from the usual glitches and lessons in life, for two weeks out of every month, this is your norm: feeling energized and connected to your friends. Then, all hell breaks loose.

רבים מאיתנו, וה- מרפאת מאיו מעריך שמדובר בכ- 75% מהווסת של אנשים, חווים PMS בשבועיים שלפני הווסת - התסמינים המוכרים בוכים ג'אקים, מצב רוח מדוכא, חרדה, רגישות בשד, נפיחות, כאבי ראש, תשוקות מזון בלתי ניתנות להכחשה, נדודי שינה, ריכוז שיבוש ואולי ליבידו המוריד. זה נגרם בעיקר כתוצאה מתנודות הורמונליות.

אך עבור אחוז קטן בהרבה מהאנשים, המוערכים בין אחד מכל 12 או אחד מכל 20, צונחים רמות אסטרוגן ופרוגסטרון במקביל עם נטייה גנטית פוטנציאלית משתלבת ליצירת תחושה קיצונית של יציפה, עצבנות, חרדה ודיכאון. זה לא PMS - זה PMDD, הפרעה דיסמורפית לפני הווסת, וזה משבש מצב רוח שיכול לערער את הקריירה, מערכות היחסים וההנאה שאתה מקבל מהחיים. החומרה משתנה, אך עבור אנשים מסוימים, הסימפטומים יכולים לכלול חוויה של רעיון סיום חיים.

מה לעשות אם אתה חושב שיש לך PMDD

אתה לא צריך לסבול באמצעות תסמינים כמו אלה, ואנחנו ממליצים לך לקבל את העזרה הדרושה לך. אך אל תבחין בעצמו-התחנה הראשונה שלך היא משרד הרופא לקבל אבחנה נאותה.

למרות ש- PMDD קשור עמוק למערכת האנדוקרינית, הוא מופיע גם כהפרעת דיכאון ב- DSM-5, המדריך האבחוני והסטטיסטי המשמש את הפסיכיאטרים והמטפלים לאבחון הפרעות נפשיות. לאנשים עם PMDD יש לפחות חמישה מהתסמינים הללו בשבוע לפני תחילת התקופה שלהם: תחושות של חוסר תקווה, תנודות במצב רוח מסומנות, עצבנות ניכרת, רמות משמעותיות של חרדה, דיכאון, קושי להתרכז, עייפות וירידה בתיאבון. אֲחָדִים. התסמינים נוטים להשתפר כאשר התקופה שלך מגיעה ועלולה להיעלם לחלוטין בסיום זה.

יש אנשים הסובלים מ- PMDD שעשויים להיות בעלי דיכאון שקיים מראש שחמרה לאחר מכן במשך מספר שבועות, אך אחרים ללא דיכאון מבחינים בהבדל בולט במצב הרוח תלוי היכן הם נמצאים במחזור הווסת שלהם.

הצעדים הבאים שלך

אם זה נשמע כמוך, אל תדאג. ישנם טיפולים. טיפולי PMDD טיפוסיים כוללים גישה רב-ממושכת-ויסות הורמונים עם גלולות למניעת הריון, והשימוש באנטי דיכאון של SSRI. ואז, בסופו של דבר, יתכן שיש סימנים שהגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך על ירידה של מניעת הריון ו באות מבורך של התקדמות, מרפאת קליבלנד לוקח את זה צעד אחד קדימה על ידי תומך גם בשינויים תזונתיים, הפחתת קפאין, הוספת ויטמין B6 ומגנזיום, הגדלת פעילות גופנית קבועה ומוסיפה טכניקות להפחתת לחץ כמו עבודת נשימה ויוגה.

אף על פי שהם עשויים לא להשתמש במילה הוליסטית, מרפאת קליבלנד מעסיקה רפואה פונקציונלית, שהיא גישה מבוססת מערכות לרפואה המחפשת גורמים שורשים למחלה ומטפלת באדם כולו, ולא רק בתסמינים. בכל מקום בו אתם נמצאים בעולם, שקלו לעבוד עם רופאי רפואה פונקציונלית כדי להגיע לאבחון ולטיפול היסודי ביותר.

גם אם אתם חווים PMS מגוון גן ולא PMDD, הרגשות הדיכאוניים והחרדים שנצצו מביוץ הם אמיתיים ולא נוחים. התזונה, האימון, הוויטמינים והמלצות אחרות שצוינו לעיל יכולות להועיל למדי בהקלת תסמיני PMS כך שחיינו יוכלו להמשיך, כולל חיי העבודה שלנו. באשר לאופן בו מקום העבודה עשוי להתפתח כדי להתאים טוב יותר לבריאות הנשים ללא אפליה, האם ארהב צריכה לעקוב אחר 'הווסת המשולמת של ספרד'?