היתרונות של זעקה טובה (

בכי הוא תהליך טבעי מאוד והוא חלק ממה שהופך אותנו לאנושיים. לפי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית , רבים מאיתנו בוכים לפחות 30 פעמים בשנה. מההערכה הזו בלבד, ברור לראות שרבים מאיתנו נהנים לשחרר מדי פעם את עבודות המים - השתקפות מרגיעה שרבים מאיתנו מתאימים היטב לרגשות שלנו. עם זאת, זה לא הכל. בכי הוא למעשה מועיל מאוד ויכול לעזור לך יותר ממה שאתה חושב. בפרט, זה יכול לספק לך הקלה נחוצה. אם זו לא סיבה לגרום לדמעות האלה לזרום, אנחנו לא יודעים מה כן.

אמנם בכי עשוי לבוא הרבה יותר בקלות לחלקם מאחרים, אך זה לא אומר שאנשים עם תעלות דמעה מגובות הם ללא תקווה. גם אם אתה מוצא את זה מאתגר לבכות, זה עדיין בר השגה. כל שעליך לעשות הוא לדעת לפרוס את הטכניקות הנכונות ולהפעיל כמה טריגרים מתאימים. כמה מצבים נפוצים שבהם אנשים עשויים למצוא את עצמם בכי כוללים עוברים גירושין או אולי להתמודד עם כמה בעיות בריאות הנפש האישיות. כך או כך, יש המון סיבות לכך שאנשים בוכים. למטה, נצלול עמוק יותר לעולם הבכי ונראה לך כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר על מצב רגשי טבעי זה.

בכי יכול להביא לך הקלה

בכי הוא תהליך אנושי טבעי ולכן אסור להתבייש. אך למרות זאת, ישנם עדיין הרבה אנשים אשר מהססים לשחרר את שערי השיטפון, בין אם זה לבד או מול אחרים. אולי אתה אדם פרטי, או אולי אתה מוצא את מעשה הבכי פגיע מדי ולא נוח. אבל אין שום סיבה שתרגיש בושה סביב המצב הרגשי הספציפי הזה. צולל עמוק יותר בנושא, הסביר רופא העיניים מוסמך על ידי הלוח דיאן הילאל-קמפו, M.D. ממש פשוט שדמעות רגשיות הן ייחודיות בכך שהן מכילות חלבונים והורמונים שאינם נמצאים בהפרשת הבסיס או בדמעות רפלקסיות. לתוספים אלה יכולים להיות בעלי תכונות מרגיעות או משלימות כאבים המסייעות בוויסות הגוף ולהחזיר אותו למצבו הקודם. ' במילים פשוטות יותר, בכי יכול לעזור להביא לך הקלה ותעזור לך לשחרר כל לחץ או צער שאתה מרגיש באופי בריא ומבוקר. אז אם אתה נותן לעצמך לבכות, אתה בעצם עוזר לעצמך להרגיש טוב יותר.

כמובן שבכי מול מישהו שאתה מכיר וסומכים יכול גם לעזור לאותת להם שאתה כנראה זקוק לתמיכה רגשית נוספת, בין אם בצורה של חיבוק או סתם מישהו לדבר איתו. זו סוג של תקשורת בפני עצמה. עבור אנשים מסוימים ניתן לראות בכך תועלת. עם זאת, מה אם הדמעות פשוט לא יצאו? למרבה המזל, יש גם פיתרון לזה.

איך לגרום לעצמך לבכות

אם אתה מגלה שלעתים קרובות אתה נאבק עם שחרור הרגשות שלך, אתה בהחלט לא לבד. יש המון אנשים שמתקשים לפתוח. עם זאת, עכשיו אתה יודע שבכי יכול להועיל לך, איך אתה יכול לגרום לדמעות האלה לזרום? יש כמה טריקים שעשויים לעזור.

אם אתה מגלה שאתה מרגיש עיניים דומעות, אך לא ייצאו דמעות, עובדת סוציאלית קלינית מורשית לנה סוארס-אנגלינו המליץ ​​'[לנסות] להפהות כמה פעמים בשורה כדי להעיר את תעלות הדמעות. זה עשוי להועיל לגרום לגופך לבכות '(דרך בריאות הנשים ). למרות שזה אולי נשמע כמו דבר מוזר לעשות, יש שמגלים שזה עוזר. זה עשוי לעזור גם להרהר בזיכרון רגשי במיוחד בתקופה קשה בחייך - טכניקה המשמשת לעתים קרובות על ידי שחקנים לבכות לפי דרישה במהלך הצילומים. אמנם זה יכול לקחת תרגול מסוים, אך זה יכול לאפשר לך להשתחרר ולמצוא את זה קל יותר לבכות. אם אי פעם אתה מרגיש על עצמך, יש כמה נהדר פודקאסטים לבריאות הנפש שיכולים לעזור לך להרגיש פחות לבד ו באופן דומה, אתה תמיד יכול לבדוק עם הספק הרפואי שלך אם יש לך חששות ספציפיים לגבי מצבך הרגשי. שחרור הרגשות שלך בצורה רגועה ומבוקרת לא רק יועיל לך, אלא זה יועיל גם לכל הסובבים אותך.