איך לנקוט בביטחון דחייה כשאתה פשוט לא מעוניין

כולנו היינו שם. מישהו שואל אותך בתאריך, ובעוד שאתה מחמיא במיוחד, אתה פשוט יודע שאתה לא מעוניין. אולי כבר יצאת איתם כמה פעמים, או אולי אתה יודע מההתחלה ששניכם לא יהיו הבלייק התוסס הבא וראיין ריינולדס (ברצינות, אהבה מתה אם השניים האלה יתפצלו אי פעם). אבל איך אתה מרפה אותם בעדינות כשאתה מבהיר את זה בשפע אתה לא רואה עתיד רומנטי? דחיית מישהו מבלי להיתקל כאכזרי או קר יכולה להיות שדה מוקשים.

דבר אחד שאתה בהחלט צריך לעשות? למעשה דחו אותם, ומודיעים להם במונחים לא בטוחים שלא תצאו לצאת עכשיו או אי פעם. אנו חיים בעולם בו קל לאנשים לחמוק על ידי התעלמות מהטקסטים או שיחות, אבל קחו את זה מאיתנו, אם האדם האחר לא עשה שום דבר רע, רוח רפאים אינה בסדר.

כפי שניסח זאת הפסיכיאטר גייל סאלץ טוב טוב , 'זה בריא יותר שכל המעורבים יהיו ברורים אם אתה רוצה להמשיך לצאת ממישהו. מבין שאתה לא עושה להם חסדים כדי פשוט להישרד לא אומר כלום. ' ובכל זאת, ישנם כמה דברים שכדאי לזכור ברגעים המביכים שבהם אתה צריך לאכזב מישהו, במיוחד כשמדובר בהובלה עם חמלה וחביבות. Celebreel.it.com מפרק אותם בשבילך.

אל תפחד לשלוח טקסט (אם זה מתאים, כמובן)

אנו יודעים, אנו יודעים: להיפרד ממישהו באמצעות טקסט זועף לחלוטין, ובמקרים רבים זה צריך להיות. עם זאת, עבור הרבה אנשים, הודעות דיגיטליות הן כיום אמצעי התקשורת העיקריים שלהם. בנוסף, אם שום דבר עדיין לא מפותח (למשל, אם היית בפחות משלושה תאריכים), זה בסדר לחלוטין להודיע ​​למישהו באמצעות פלטפורמת העברת הודעות או אפליקציית היכרויות שאתה לא רואה את זה הולך עוד יותר. עבור אנשים מסוימים, דחייה באמצעות טקסט אפילו עדיפה על פני נפגשות באופן אישי רק כדי שנאמר לדברים שלא עובדים, אמר מאמן המין והדייטים Myisha Battle Mindbodygreen .

הודעה פרטית היא לא רק דרך מהירה להתמודד עם המכה מבלי להאריך את האינטראקציה (על ידי מציאת זמן להיפגש), אלא שהיא גם יכולה לעזור לך לדבוק בתוכנית. אם אתה יודע שמישהו לא בשבילך, לחשוב מה אתה רוצה לומר ולכתוב אותו בדיוק כמו שאתה רוצה שיקראו יאפשר לך להסביר במדויק את רגשותיך ולומר את כל מה שאתה צריך. באותה מידה, סביר להניח שאתה סביר לסטות מדחייה. יש אנשים שיכולים להרגיש בלחץ לתת לאדם זריקה נוספת במהלך שיחה פנים אל פנים, אבל לגרור משהו שאין לו עתיד לא יהיה טוב לאף אחד.

שמור על זה חיובי כדי לחסל את האשמה

פירוק, לא משנה כמה זמן אתה רואה מישהו, יכול לפגוע (ו עצב לאחר הפסקות הוא חלק מהחיים ). שמירה על דברים חיוביים כאשר דחיית מישהו היא דרך אחת לרכך את המכה. כפי שאמרה הפסיכולוגית הקלינית קרלה מארי מאני את MindbodyGreen, אל תחשוב לדחות מישהו כדחייה שטוחה, במקום זאת לחשוב על זה כמתן להם את האפשרות למצוא את האדם המתאים להם-במקום לבזבז זמן במערכת יחסים שלא הולכת לשום מקום.

ברמה הנוירו -לשוני, אנו נוטים להרגיש שליליים ואשמים אם אנו דוחים מישהו, הסביר מאני. עם זאת, אם אנו עוברים לאנחנו לא התאמה טובה, אנו מנטרלים את האשמה והשליליות. יידע את התאריך שלך שהם צריכים להשתמש בזמן שהם היו לוקחים לרדוף אחריך כדי למצוא את האדם שמתאים להם.

להיות חיובי יכול לכלול גם הימנעות משיחה על דברים שליליים שאתה לא אוהב בתאריך שלך, מכיוון שלא סביר שיביא אותך לשום מקום ורק יגרום להם להרגיש גרוע יותר לגבי המצב. אחרי הכל, משהו שאתה לא אוהב אצל מישהו יכול להיות משהו שמישהו אחר אוהב. יתכן שלא יהיה צורך להיכנס לרשימת התלונות שלך על האדם אם אתה לא מנסה לתקן מערכת יחסים ', אמר פרופסור לפסיכולוגיה ונשיא החברה הפסיכולוגית האמריקאית Thema Bryant CNBC .

נסה לא לחלק תקווה כוזבת

כאשר הגיע הזמן להודיע ​​למישהו שאתה פשוט לא מעוניין, זה יכול להיות טבע אנושי לרקוד סביב הנושא ולנסות לפלפל במחמאות כדי לרכך את המכה. אבל למרות שתמיד חשוב לקחת בחשבון את רגשותיו של האדם האחר - ולא להיות כל כך בוטה שאתה פוגע במישהו - אתה לא רוצה לתת להם תקווה כוזבת אם אתה לא רואה את הקשר הולך לשום מקום.

תקווה שווא עשויה רק ​​לגרום לשברון לב רב יותר עבור האדם שמתפרק ממנו, מכיוון שהוא עשוי לנסות להמשיך לרדוף אחריך, לבזבז לא רק את זמנו אלא גם את שלך. 'אל תנסה להפחית את המכה באמירה,' אם רק נסיבות XYZ היו שונות, הייתי שוקל. ' אל תגיד, 'אני לא מוכן למערכת יחסים', מכיוון שזה יגרום לאדם לחשוב שזה רק עניין של זמן עד שהוא יוכל להמשיך שוב, אמר מייסד מועדון NSFW דניאל סיינט. לְהִתְרוֹצֵץ .

באופן דומה, אם זה מישהו שדיברת איתו או שהיית איתו בתאריך או שניים, אבל הבנת שאתה פשוט לא מעוניין, סוף דברים ברגע שאתה יודע. ככל שתמתין יותר זמן, סביר להניח שתבדוק או לעצור את הכבוד המגיע להם. 'רבים מאיתנו שלא רוצים לפגוע באנשים לעשות הימנעות או אגרסיביות פסיבית או שולחים הודעות מעורבות. כשאתה נמנע ממישהו אתה עלול לפגוע בו גרוע יותר, 'Thema Bryant ציין ל- CNBC.

שיידעו כמה אתה מחמיא

בואו נהיה כנים, זה תמיד נחמד לדעת שמישהו יש לך ריסוק, גם אם המחץ הזה לא הדדי. אז כדאי גם ליידע מישהו כמה אתה מעריך את העניין שלו בך. להיפטר מהדחייה יכול להיות מחוספס - אתה לא רוצה להביך את האדם שמביע בך עניין עד כדי כך שהוא לא מרגיש שהוא יכול לפנות למישהו אחר. על ידי כך שתודיע למישהו שאתה מחמיא לך, אתה יכול לעזור לו לשמור על הביטחון וההערכה העצמית שלו ולעבור למישהו שיכול להדדי את רגשותיו.

בזמן שדיבר עם המולה, הפסיכותרפיסט הקליני, קבון אוון, הציע משפט נהדר שתוכל לשמור בכיס האחורי שלך: 'זה אומר הרבה שאתה תמצא אותי מושך, אבל מערכת היחסים שלנו לא הולכת ללכת רחוק יותר מחברות.' הביטוי בוטה מספיק כדי ליידע אותם שאתה לא רוצה מערכת יחסים רומנטית יחד, אבל זה עדיין חולק את הכרת התודה שלך שהם היו כל כך פגיעים איתך. אתה גם לא מרתיע אותם מלהראות את הפגיעות הזו שוב עם מישהו אחר שעשוי להתאים להם יותר. [זה מראה] אימות והכרת תודה אבל עדיין הודעה ברורה מאוד, הוסיף אוון.

תרגול פרטיות

בואו נהיה כנים: להידחות זה מספיק גרוע, אבל לעשות את זה בציבור עם אנשים שצופים זה גרוע עוד יותר. לכן זה תמיד רעיון טוב לעשות מצב כזה פרטי ככל שתוכל, להגן על גאוותו של האדם האחר.

זו אחת הדרכים הגרועות ביותר לדחות מישהו, אמר המטפל הזוגי דר גארי בראון עלית מדי יום , על דחייתם של אנשים אחרים. 'לא רק שהם ירגישו את כאב הדחייה, אלא שעשה זאת בפומבי מוסיף כעת את כאב ההשפלה הציבורית.' בראון ציין גם כי 'הדרכים הטובות ביותר להעביר את החדשות הן באופן פרטי ובאופן אישי'. כידוע, הודעה פרטית יכולה לפעמים להיות אפשרות טובה, אך אם זה לא עובד במצבך, נסה למצוא מקום פרטי להוציא את דבריך ללא עיניים סקרניות, כדי למנוע מבוכה.

אם אתה נשאל במקום מול קבוצה, נסה לקחת את האדם בצד, הרחק מכל האחרים, לומר להם לא. לחלופין, אם אתה בסוף תאריך שאתה יודע שלא תחזור על עצמו וזה רק שניכם, צאו החוצה או לשולחן פרטי. על ידי שמירה על השיחה פרטית, לא רק שהתאריך שלך לא ירגיש השפלה פומבית, אלא שהם גם יוכלו לשמוע בדיוק מה אתה אומר להם.

אל תמציא תירוצים

כפי שמאמן סקס ומאמן ההיכרויות מישה קרב הסביר ל- MindbodyGreen, הכנות היא המדיניות הטובה ביותר. 'זה קשה, אבל ליידע אדם לדעת מדוע אתה מרגיש שהדברים לא יעבדו זה בדרך כלל המהלך הטוב ביותר. רוב האנשים יכבדו את ההערכה הכנה שלך, ואם הם לא עושים זאת, זה סימן גדול עוד יותר לחוסר התאמה, 'אמרה.

הקרב הציע לא להיות קשה מדי (אם כובלת על ידי הרגל מעצבן, למשל, אתה לא צריך להיכנס לפרטים על כך), אבל אתה צריך להבהיר שאתה לא יוצא אליהם קדימה כדי שהם יודעים איפה הם עומדים. נסה לזכור את רגשותיו לטווח הארוך של האדם האחר, ולא רק את הכאב לטווח הקצר שהם יחוו עלית מדי יום ו 'אם אתה רוצה שהם יוכלו להרפות ולמצוא אושר מחוץ למערכת היחסים שלך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות ברור שהם לא האדם שלך.'

אם כי זה יכול להיות קשה להיות כנה, לפעמים לבוא עם תירוץ יכול רק להחמיר את המצב. 'אל תעשה תירוצים צולעים כמו' העבודה נראית ממש עמוסה בחודשים הקרובים '. זה פחדני ושקוף, אמרה מאמן היחסים אלינה ברדיצ'בסקי התפס ו במקום זאת, פשוט תהיה כנה לגבי העובדה שאתה לא מרגיש איתם קשר ואל תחשוב שאתה תהיה תואם קדימה.

לזרוק מחמאה או שתיים

רוב הסיכויים שיש כמה דברים שאתה אוהב באדם הזה, פשוט לא מספיק כדי לבלות איתם את שארית חייך. אז, דרך טובה להתמודד עם שיחת הפירוק היא להתחיל ליידע אותם את התכונות שאתה באמת אוהב בהן לפני שתפרוץ את הדחייה.

'תגיד לאדם מה אתה אוהב בו קודם. ואז יידעו אותם, מבלי לשפוט אותם, מדוע אתה צריך לסיים את מערכת היחסים ', אמר המטפל הזוגי דר גארי בראון עלית דיילי. הפסיכיאטר דר סוזן אדלמן הסכים וספר את המוצא, 'חשוב מאוד לדחות תאריך בכבוד. באופן אידיאלי, אתה רוצה להתייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך. זו דרך אחת שכולנו יכולים להפוך את העולם למקום טוב יותר. '

אחת הדרכים לנסות זאת היא באמצעות כריך מחמאה. בשיטה זו אתה מתחיל עם מחמאה, ואז תגיד להם שאתה לא רוצה לראות אותם יותר ואז תסיים עם מחמאה שנייה. זה יודיע להם במונחים לא בטוחים שזה לא יסתדר כמערכת יחסים רומנטית, אך בעוד שהאגו שלהם עדיין יכול להיות חבול, הם הרבה פחות סבירים להשאיר את השיחה תחושת כאילו הם לא רוצים לבקש מישהו שוב. ככל שתוכלו לתת להם יותר ביטחון לרדוף אחר מישהו אחר, כך ייטב.

תתרחק אם הדברים הופכים עוינים

אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור כשאתה דוחה מישהו הוא שאתה לא חייב להם שום דבר מלבד טוב לב. אף אחד לא צריך לצאת עם אף אחד אם הם לא מרגישים את זה, גם אם הם מתחננים אליך להזדמנות אחרת. זו הסיבה שאם התגובה של מישהו כועסת אחרי שאמרת שאתה לא מעוניין בהם, אתה לא (ולא צריך) להיתקל סביב כדי לשמוע את זה.

אם אתה דוחה מישהו באופן אישי והתגובה שלהם כועסת, פוגעת או מרגיזה, אתה עדיין יכול להתנתק באותה צורה, אמר דניאל סיינט בהסמקה. 'תתרחק. אל תרגישו צורך להיכנס לוויכוח. הכירו את סביבתכם ויצאו מהוויכוח במהירות האפשרית, הוסיף. אם בחרת לבצע את הדחייה שלך באמצעות הודעה דיגיטלית, זה עשוי להיות הזמן המושלם לחסום את האדם הזה ולהסיר אותו מכל חשבונות מדיה חברתית (אתה יכול גם קבע עדיפות לבטיחות שלך באפליקציות היכרויות ). זה יעזור לך להגן על עצמך ולהראות להם שהיית רציני בכך שלא תרצה לנהל איתם מערכת יחסים.

הצע חברות ... אבל רק אם אתה באמת רוצה את זה

קו הפירוק בן העתיקה הוא לומר למישהו שאתה רוצה להישאר חברים, גם אם אתה באמת לא. אפשר למעשה להיות חברים עם מישהו לאחר דחייה רומנטית, אבל רק אם שניכם רוצים את זה ומעוניינים באמת לקיים מערכת יחסים אפלטונית. קבון אוון אמר להמולה שביטוי אחד לנסות הוא 'אני לא הולך לצאת איתך, אבל אני מעריך את החברות שלך. אם זה יכול להספיק, אני עדיין הייתי חבר שלך. ' זה מבהיר מאוד שאתה לא רואה שום דבר רומנטי שקורה עם האדם הזה, אבל אכן נותן לשניכם את ההזדמנות להישאר זה בחייהם של זה אם תרצו. זה קצר, פשוט ולא פותח אותך לשיחה, ציין אוון

אבל יש קצת כוכבית עם זה. בין אם עדיף לך להישאר חברים לאחר פיצול תלוי בכמה גורמים, כולל כמה טוב הכרת אחד את השני לפני ששיתפת רומנטיקה וכמה עמוק רגשותיהם כלפיך. יש אנשים שקל להיות חברים עם מישהו שהם אוהבים, גם אם האדם האחר לא מרגיש באותה צורה, אבל אחרים מתקשים הרבה יותר.