נוירופסיכולוג אומר לנו מדוע חרדה ברגעים הגדולים והמאושרים של החיים זה נורמלי לחלוטין

למרות שלא כל סוג של חרדה נחשב כהפרעה המצדיקה ביקור רופא, חרדה עדיין יכולה לגרום ללחץ אדיר בחייו של אדם. זה במיוחד המקרה כשהוא צץ ברגעים שלא הגיוניים, כמו ארוחת יום הולדת מהנה או אחרי שזכה בפרס. אנחנו אמורים להיות שמחים על הדברים האלה, נכון? חרדה יכולה להיות קצת מסובכת, מכיוון שמדובר בתגובה פרימיטיבית המחוברת למוח, אמרה הפסיכולוג הקליני קרלה מארי מאני HuffPost ו 'מעגל הפחד של המוח עובד מהר מאוד, וזה לא תמיד מתעכב כדי להבדיל בין חרדה טובה לרע.'

מטלטלים בלתי צפויים הם אף פעם לא מהנים, אבל האמת היא סוג זה של חרדה 'שמחה' היא למעשה די נורמלית. חרדה קשורה לרוב לסיטואציות שליליות או גורמי לחץ, אך היא יכולה להיות מופעלת גם על ידי אירועים חיוביים או שמחים, נוירופסיכולוג דר אלדריץ 'צ'אן בלעדית מספרת לחדשות נשים. 'This phenomenon is sometimes referred to as 'positive anxiety' or 'celebratory anxiety.'' According to Dr. Chan, there's no one reason someone might experience this type of anxiety and it can involve anything from social stresses to fear, overstimulation, or past experiences. זה אולי לא מרגיש טוב וזה עשוי להיות מבלבל, אבל כפי שמציין מאני, חרדה מסובכת ובלתי צפויה, ולכן חשוב להבין כיצד ומדוע זה קורה.

גירוי יתר ממלא תפקיד

אז הנה אתה חי את חייך הטובים ביותר עם כל החלומות שלך (סוף סוף!). אתה מוקף על ידי חברים ובני משפחה. אתה צריך להרגיש חגיגי, ברי מזל ונלהב, נכון? יָמִינָה. במקום כל הרגשות הטובים האלה, אתה מרגיש נסער, חרד ואולי אפילו כועס. אבל למה? אירועים חגיגיים יכולים להיות מכריעים עם קלט חושי, כמו מוזיקה רועשת, המונים והתרגשות, נוירופסיכולוג דר אלדריץ 'צ'אן בלעדית מספרת לחדשות נשים. 'גירוי יתר עלול לעורר חרדה אצל אנשים מסוימים, גם כאשר האירוע מהנה.'

למרות שאיננו מבינים זאת, הלחץ במוחנו ובגופנו מגירוי יתר יכול להתעצם. זה יכול לחזק ולהאכיל מעצמו, להכין אותך להגיב ולנקוט בפעולה. כפי שדברים בונים בתוכך, התגובה שלך 'קרב או טיסה מכינה אותך למצבי חירום על ידי הגדלת קצב הלב שלך, הרחבת דרכי הנשימה שלך ושאיבת דם לקבוצות השרירים העיקריות שלך, מספר הפסיכולוג המורשה לינה ווילסון, PSYD טוב טוב ו כאשר זה קורה, החרדה הופכת לחלק בלתי נמנע מהמשוואה. אתה עלול להיות מרושע ומרגיש עצבני כשנודע לך מאוד לסביבתך. לפני שאתה יודע את זה, אתה נמצא בים של חרדה שמחפש מעיל הצלה שלא קיים.

פחד מהעתיד יכול להוציא אותך מהרגע

חרדה ופחד נוטים ללכת יד ביד. גם אם אינך יכול להצביע מדוע אתה מפחד ויכול לומר לעצמך באופן רציונלי אין מה לפחד, סביר להניח שחרדה היא האשם. אירועים חיוביים קשורים לרוב לאושר, וייתכן שיש פחד לא לחיות את הציפיות של האדם או האחרים, נוירופסיכולוג דר אלדריץ 'צ'אן אומר בצ'אט בלעדי עם חדשות נשים. לאורך אותה וריד חושש מדי לראות את החגיגה שאמורה להיות מאושרת. מה אם זה גולת הכותרת של חייך והכל בירידה מכאן? כמובן שזה לא, אבל זה לא נדיר לחשוב על סוגים אלה של דברים כאשר החרדה עומדת בראש ההגה. דר צ'אן אמר דר צ'אן אמר כי יש אנשים שעלולים לדאוג לסיום האירוע ויחזור לשגרה הרגילה, מה שעלול להוביל לתחושות של חרדה במהלך האירוע.

זה גם מסתכם בפחד מהלא נודע. מה הולך לקרות אחרי האירוע? האם הדברים יהיו שונים? או אותו דבר? טבעי להרגיש כך, במיוחד אם הרגע החגיגי הוא ההתחלה של משהו אחר כמו עבודה חדשה או חתונה. רובנו אוהבים יציבות וחיזוי, מספרת הפסיכולוג המורשה לינה ווילסון, PSYD טוב טוב ו כאשר הביטחון שלנו מטלטל מפחד, חרדה נוטה לעקוב אחריה.

זיכרונות העבר יכולים לרדוף אותך

מי שאנחנו היום, מהמחשבות שלנו ועד התנהגותנו, לדברים ששומרים עלינו בלילה וכל מה שביניהם, הוא ישירות תוצאה של העבר שלנו. מה שחווינו בחיינו מיום הראשון עיצב אותנו כל כך עמוק, עד שהוא יכול להיות כמעט בלתי אפשרי לערוך באיזו מידה העבר שלנו התמרן את ההווה שלנו. ואז קורה משהו ואנחנו מגיבים למצב שלא מרגיש כמו התגובה הנכונה, ולכן אנו נאלצים למלא מלאי ולשאול את עצמנו מדוע. אם למישהו חוויו חוויות שליליות הקשורות לאירועים חיוביים דומים בעבר, הם עלולים לפתח חרדה, נוירופסיכולוג דר אלדריץ 'צ'אן חולק באופן בלעדי עם חדשות נשים.

חלק מהמומחים מגדירים חרדה מסוג זה כשרופוביה, שהיא סלידה או פחד מאושר. 'צ'רו' הוא יווני ל'שמחה 'ופוביה, כמובן, הוא פחד שלא ניתן להסביר, לכל Healthline ו בתור פסיכיאטר מוסמך על ידי לוח/פסיכואנליטיקאי קארי בארון, רופאה כותבת עבור פסיכולוגיה היום , סוג זה של חרדה הוא מה שקורה כאשר האושר משווה לזעם, עונש, השפלה או גניבה מכיוון שאחרים הוציאו את האושר מרגעים שצריך לחגוג וליהנות מהם. כשאנשים בחיינו שודדים אותנו אפילו על התענוגות הקטנים ביותר, זה מתחיל אפקט אדווה שמשפיע על כל המקרים האחרים שבהם ניתן לחוש שמחה.

חרדה חברתית יכולה גם להשפיע על היכולת שלך להרגיש נוכחת

בואו נהיה כנים: לפעמים להיות חברתי זה קשה! אינטראקציה עם אנשים בכל מקרה כרוכה בצורך להיות 'דולק', ואם זו החגיגה שלך, להיות מרכז תשומת הלב. זה יכול בקלות להפוך למוחץ, מתיש ומספיק בכדי לגרום לכל אחד לרצות לסגת למיטתו ולהסתתר. כאשר סוגים אלה של רגשות תופסים וגורמי לחץ מופעלים במהלך מסגרות חברתיות, זה נקרא חרדה חברתית.

להיפגש עם חברים ותיקים או להשתתף במסיבה עלול לעורר חרדה חברתית, מה שעלול להוביל לתחושות של תודעה עצמית ואי נוחות, בצ'אט בלעדי עם חדשות נשים, נוירופסיכולוג דר אלדריץ 'צ'אן אמר. גם אם אינך מאובחן על ידי מומחה לבריאות הנפש כבעל חרדה חברתית, זה לא אומר שאתה לא יכול לחוות היבטים בזה, במיוחד כאשר גורמי הלחץ שלך נבעו להילוך גבוה במהלך אירוע חגיגי. כפי שנמצא מחקרי 2013, מצבים חברתיים כוללים אחד או יותר מהדברים הבאים: אינטראקציה, תצפית או ביצועים - כולם יכולים לגרום לחרדה במסגרות מסוימות. מה שכן, per מחקר 2013 חרדה חברתית שפורסמה בהפרעת חרדה חברתית, היא ההפרעה הנפשית השלישית הנפוצה ביותר ברחבי העולם, ממש מאחורי דיכאון ואלכוהוליזם משמעותי.

תכנון קדימה יכול לעזור

למרות שאולי לא תוכל להימלט לחלוטין מחרדה חגיגית, אתה יכול לנהל אותה. עם זאת, לפני שתוכלו להפחית את הנפש, הרגשי, ו אגרה פיזית של חרדה , אתה צריך להכיר בכך. להטיל אותו בצד ומקווה שהוא ייפתר מעצמו, לא יביא אותך לשום מקום. ברגע שאתה מסוגל לומר 'כן, תרחישי ה- XYZ האלה גורמים לי חרדה', ואז מגיעים הפעולות לנקוט.

אם אתה נוטה לחרדה מהיבטים ספציפיים של אירוע, לתכנן ולהכין כמה שיותר מראש, 'נוירופסיכולוג דר אלדריץ 'צ'אן בלעדי אמר לנשים חדשות. 'קיום תוכנית מחושבת היטב יכול להפחית את חוסר הוודאות והחרדה.' עליכם לשקול גם לחפש רשת תמיכה לזמנים אלה, לדברי דר צ'אן, בכדי להביא תשומת לב רבה יותר לשמחה שעליכם לחוות. ללמוד כיצד להירגע נכון גם יכול לעזור. למד ולתרגל טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, הרפיה של שרירים מתקדמת או הדמיה, אומר דר צ'אן. 'אלה יכולים לעזור לך להרגיע את הנפש והגוף שלך כאשר מתעוררת חרדה.' לבסוף, דר צ'אן מציע יומן הכרת תודה, כך שתוכלו לשים דגש רב יותר על הדברים הטובים בחייכם, לעומת מתן חרדה מקום לצמוח ולפרוח.

אם אתה יכול להישאר צעד אחד לפני החרדה שלך, אתה יכול לרענן את זה כך שתהיה לך שליטה רבה יותר על זה. אם הרגשות נמשכים ואתה מגלה שכל רגע משמח בחייך מוטרד בחרדה, אז דבר עם מטפל.