הטיפים הטובים ביותר שלנו להתמודדות עם מקום העבודה שלך BFF עובר למשרה חדשה

אנו מבלים הרבה משעות הערות שלנו בעבודה. הרבה. ההערכה היא שהאדם הממוצע יבלה 90,000 שעות מחייהם בעבודה, לכל מבקר עסקי ו זה בערך 10 שנים שלמות. אם זה לא היה מספיק מעורער, לפי גאלופ מצב העבודה הגלובלי: 2022 דוח, 60% מהאנשים אינם עוסקים בעבודתם ו -19% מדווחים כי הם אומללים ישר. זה ללא ספק מצב מדכא. למעשה, נראה שיש רק דבר אחד שיכול להפוך את העבודה נסבלת או, במקרים מסוימים, כיף ממש: מקום עבודה במקום העבודה.

אחד הדברים החשובים ביותר שיש במקום העבודה הוא מערכת יחסים קרובה, מספר המנכל של אתר ניטור תרבות במקום העבודה, אומר ג'ייסון נצאר CNBC עושה את זה ו 'לעתים קרובות מאוד מקור הלחץ הגדול ביותר עבור אנשים הוא בוס, עמית לעבודה או לחצי העבודה היומיומיים. העובדה שלמעלה ממחצית העובדים שסקרנו יש חבר הכי טוב בעבודה היא סימן טוב. יש מישהו שם שיעבור את התקופות הטובות והחוויות הרעות איתך זה לא יסולא בפז. '

ככל שיש לך BFF במקום העבודה מדהים עבורנו ברמה המקצועית והאישיות, כאשר הם עוברים למשרה חדשה, זה יכול להשאיר חור לא רק במשרד, אלא בחיינו. לנסות לנווט במקום העבודה ללא ה- BFF שלך זה קשה, וכיוון כפליים אם אתה באמת לא אוהב את העבודה שלך. אבל אל תפחד, מכיוון שאתה יכול לעבור את זה.

הכיר ברגשותיך

אובדן הוא אובדן, וכל ההפסד צריך להתאבל. התרבות שלנו נוטה לשייך את התהליך האבל רק למותו של אדם אהוב, אך בכל פעם שמשהו נלקח מאיתנו, זה יוצר חור בחיינו. אתה פשוט לא יכול להעלים עין מהחור הזה, חושב שאתה יכול לקפוץ עליו כי בסופו של דבר תיפול אותו. צריך להכיר בכך.

העמדת פנים שמשהו לא השפיע עליך או להכחיש את עצמך מאבל על אובדן כי זה לא היה עניין של חיים ומוות הוא שירות נפש שלך, הפסיכולוג הקליני רוזי סאנז-סיראצה, Ph.D. אמר Mequilibrim ו 'אנחנו חייבים להרגיש לרפא.'

לא משנה אם עדיין תראה את העבודה שלך לאחר שתעבור למשרה חדשה. העניין הוא ששניכם יצרו ידידות בסביבה שלא תמיד מביאה את הטוב ביותר אצל אנשים. היה לך מישהו שאתה יכול לספור ואיתו אתה יכול להתאפק. במקום העבודה, זו ברית חשובה מאוד שיש לך והיה לך את זה. אז אל תתעלם מהרגשות שלך. הרגישו אותם והרגישו אותם עמוק. תן לעצמך חסד ואת המרחב והזמן להתאבל על עזיבתם.

להיות שמח באמת עבורם

בני אדם יכולים להחזיק יותר מרגש אחד בבת אחת. במקרה זה, כשאתה מבכה על אובדן ה- BFF במקום העבודה שלך, אתה אמור להיות מסוגל להיות מאושר עבורם והמסע החדש שלהם. דרוש הרבה מעיים כדי להשאיר עבודה ולעבור למשרד או לקריירה חדשה. יש אנשים שמסתפקים בהופעה למשרה שלא מעניינת אותם או מאתגרים אותם, בעוד שאחרים לא יסתפקו בדבר כזה. אתה צריך להיות גאה בכך שה- BFF שלך נופל בקטגוריה האחרונה.

במקום להתמקד בחוסר ההצלחה שלנו, אנו יכולים לראות את הישג של חברנו כמעורר השראה, הפסיכולוג דר קרי שופילד, Ph.D. אמר NBC ו 'אם הוא או היא עשו את זה, גם אנחנו יכולים - הזמן שלנו יבוא! אנו יכולים להיות פרואקטיביים ולהעריך כיצד ומדוע חברנו הצליח להצליח, ולראות אם יש דרכים שנוכל ליישם את הידע הזה כדי לשפר את חיינו שלנו. ' חשוב לזכור תמיד שההצלחות של אלה שחשובים לנו לא אומרת שלא נכשלנו בדרך כלשהי. במקום זאת, ההצלחות שלהם יכולות להיות גם ההצלחות שלנו. שיתוף בהצלחה של BFF במקום העבודה שלך מרגיש הרבה יותר טוב מאשר להרגיש שנשאר מאחור, או גרוע מכך, קנאי.

השקף את יעדי הקריירה שלך

עם Bestie Bestie שלך, זה הזמן לחשוב על הקריירה שלך ועל מה שעשוי להיות הבא בשבילך. בואו נהיה כנים: כשיש לנו BFF במקום העבודה, קל לקבל דברים הקשורים לעבודה שבדרך כלל לא היינו עושים. אבל עכשיו כשהם נעלמו ואין שם מישהו שיגרף את כל ההיבטים שאתה לא אוהב בעבודה או בסביבת העבודה שלך, המיקוד שלך צריך להיות על מה שאתה יכול לעשות לעצמך ועל העתיד המקצועי שלך. במילים אחרות, קבל מוטיבציה.

כשיש לנו את הלך הרוח הזה כלפי עצמנו, קשה לנו להישאר מוטיבציה מכיוון שאנו נתקעים במעגל מחשבה שלילי, סיפרה נישואין מורשים והמטפלת המשפחתית חנה סטנסבי ממש פשוט ו 'התמקדות בזהות שלך ובתפיסה העצמית שלך עם עדשת חמלה עצמית היא דרך נהדרת להישאר מוטיבציה. רשמו את זה והציגו את רשימת 'המקצוענים' מדוע אתה עובד לקראת המטרה שלך איפשהו תראה אותם כל יום. ' היכולת לבחון מחדש את הקריירה שלך בעקבי עזיבת ה- BFF שלך לא רק תעודד אותך להשיג ולהישאר מוטיבציה, אלא תעזור לך להבין מה אתה מסוגל גם כן. FYI: אתה מסוגל להרבה.

הרחב את מעגל החברים שלך במקום העבודה

אם כי זה עלול להיות מרתיע בהתחלה, אם לא מרגיז רגשית התחבר עם עמיתים לעבודה אחרים אחרי שה- BFF שלך עוזב, זה חובה. כפי שמראה שהנתונים מראים, מערכות יחסים במשרד הכרחי לחלוטין לבריאותנו הנפשית והרגשית. אתה כבר מודע לזה מהניסיון האישי שלך, אז התחל לבצע את הסיבוב והוציא את הרגישים כדי לראות מי עשויה להיות חברה טובה בשבילך.

קיום חברים דומים בעבודה זה לא מועיל רק מבחינה התמודדות עם הלחץ של להיות מיעוט במצב עבודה, אמרה המטפלת ומומחה לזוגיות מרים קירמייר זיקוק 29 ו 'החברים האלה שם כדי להזכיר לנו לשים את עצמנו שם בחוץ. נשים - במיוחד נשים בעלות צבע - שחושות קשורות יותר זו בזו נוטות להרגיש נוחות יותר בטענות עצמן. '

לכל מה שאתה יודע, יכול להיות שיש מישהו במשרד שמחפש גם את Bestie במקום העבודה. אנשים זקוקים לאנשים שיעברו את יום העבודה בדיוק כמו שהם זקוקים זה לזה כדי לעבור את החיים. אמנם זה בסדר להודות שאף אחד לא יעמוד במשרד BFF המקורי שלך, אבל זה לא אומר שאתה צריך לסגור את עצמך לחברויות פוטנציאליות אחרות.

קח את החברות שלך לרמת IRL

הטיפ החשוב ביותר להתמודדות עם מקום העבודה שלך שעובר למשרה חדשה? מה שהופך אותם לחבר ה- IRL שלך, כמובן! אם החברות שלך עד לנקודה זו הייתה רק משרד משרד, זה הזמן לעשות את הצעד הבא ולהפוך את הדבר הזה לגיטימי.

מביך ככל שזה נשמע, העברת ידידות משרדית להיות מחוץ למשרד זה קצת כמו היכרויות, אמר מאמן החיים Desiree Wiercyski לְהִתְרוֹצֵץ . 'So, if you've worked together for a bit and feel like you've gotten a sense of who the person is, then it's time to ask them to go to happy hour, coffee, or to even try out an exercise class after work ... If you want to create a real friendship with someone, the relationship has to be about more than work and surface level stuff.'

אם אתה חושב על החבר הכי טוב שלך במשרד שעוזב בהקשר שאתה לא ממש מאבד אותם אבל צובר חבר, העבר שלהם הלאה עשוי להיות קל יותר לטפל. למרות שאולי אין לך את המשרד המשותף יותר, תמיד יהיו לך זיכרונות המשרד שלך והרבה זמן ושנים קדימה כדי לטפח חלקים אחרים של החברות שלך.