מטפל שיתוף יתר? הנה איך להחזיר את הפגישה שלך

אם אתה מתחיל לשים לב שהמטפל שלך עושה יותר מדבר מאשר להקשיב, זה לא בהכרח א חתום שהמטפל שלך לא מסתדר ו זה יכול להיות מועיל לקבל איש מקצוע לבריאות הנפש שמוכן לחלוק את החוויות שלהם, במיוחד אם אתה מרגיש יותר בנוח לדבר עם מישהו שהיה במצבים דומים. ידוע בשם ' גילוי עצמי , 'התרגול מבוסס על האמונה כי חשיפת מידע אישי יכולה לעזור לשני הצדדים להתחבר טוב יותר, תוך צמצום הבושה. מחקרים מסוימים מצאו שכאשר מטפלים מפרקים את קירותיהם, יש סיכוי גבוה יותר שמטופלים ימשיכו להמשיך עם המפגשים שלהם.

אמנם אין צורך לחקות בריאות נפשית מוותיק מאותם ענייניך, אך יכול להיות מועיל לשמוע נקודות מבט של מומחה שגם הוא 'היה שם'. אבל הטיפול אינו שיחת TED. ובמקרים מסוימים, כפי שציין מחקרים, יותר מדי גילוי עצמי יכול למעשה להזיק להתקדמות שלך. אם אתה מוצא את עצמך עם מטפל שמשתף יתר על המידה, יכול להיות שהגיע הזמן להחזיר את הפגישה שלך.

השתמש במילים שלך

אם אינכם מרגישים בנוח עם משך הזמן שהמטפל בו מבזבזים את עצמם, חשוב לדבר מוקדם יותר מאוחר. זכור, זמנך איתם מוגבל, אם אתה רוצה להפיק את המרב מכל מפגש, חובה להתמקד ביעדים שלך. ייעוץ סימטריה מתווה דרכים ספציפיות שתוכל לבטא את המשוב כדי להעביר את נקודתך, כולל הצבת המיקוד בך כדי שיבינו כיצד הגילוי העצמי שלהם משפיע עליך.

אם אתה נאבק כיצד להסביר את רגשותיך, נסה לספר למטפל שלך מה קורה עם גופך. במקום להקצות רגש, תאר תחושות פיזיות. זה יכול להיות פשוט כמו לומר 'הבטן שלי הרגישה לא מעורערת כשדיברת איתי.' אם אתה מעדיף לא לדבר על הרגשות שלך, אתה יכול לשאול מה אתה מבחין במטפל שלך. 'שיתפת את הסיפורים האישיים שלך יותר ממה שיש לי את הפגישה הזו. האם יש סיבה לכך? '

שיחה עם המטפל שלך על שיתוף יתר שלהם היא הזדמנות נהדרת להתאמן בתקשורת רגשותיך ואת האוטונומיה שלך עם האדם שתפקידו לעזור לך לעשות בדיוק את זה. גם אם אתה חושב שמערכת המיומנות שלך למודעות עצמית היא הנמוכה ביותר, ומעניקה לעצמך את המתנה לבטא תחושה פיזית משלך או לשים לב להתנהגותם. קח זאת שער לגלות ולדון במה שאתה צריך (ומה אתה לא) כדי להפיק את המרב מהמפגשים שלך לטיפול.

גבולות כגשר

אתה עלול להרגיש מאוים או עצבני לשיחה עם המטפל שלך אוֹדוֹת המטפל שלך, אך סמוך ובטוח, זו דרך מבורכת של מעורבות. מטפלים רבים תלויים במשוב הזה כדי לעזור להם לא רק לשפר את המפגשים שלהם איתך, אלא את התרגול שלהם בכללותו. קביעת גבולות יכולה גם להפוך לגשר לתקשורת כנה יותר בין שניכם.

זה גם חיוני להציב את המגבלות האלה כדי שהמפגשים שלך יישארו ממוקדים. אם אתה מוצא שהמטפל שלך מחליק חזרה לשיתוף יתר גם לאחר שאתה מתעמת איתם בפעם הראשונה, הקפד להעלות את זה במשוב. שקול כיצד לא עונים על הצרכים שלך ובקש מהם לעשות דברים אחרת להתקדם. לדוגמה, אין שום דבר פסול בבקשת המטפל שלך לעמוד בלוח זמנים ספציפי במהלך הביקורים שלך. אתה יכול גם לבקש בדיקות התקדמות קבועות כדי לאמוד כיצד אתה עושה כדי ששניכם יישארו על המסלול.

מטפלים הם גם אנשים, וחלוקת חוויות אישיות לא הופכת את המטפל שלך לרע במה שאתה משלם להם לעשות. עם זאת, אם אתה רוצה להפיק את המרב מטיפול בדיבורים, אין שום דבר רע בהזכרת להם להשאיר כמה מהסיפורים האישיים שלהם עבור המטפל שלהם.