אילו תרגילי פנים יכולים (ולא יכולים) לעשות בשבילך

הם אומרים שאתה צריך לאמן את המוח שלך על ידי ביצוע חידות או משחקי מילים (Wordle, מישהו?) כדי להישאר חדים נפשית ולשמור על היכולות הקוגניטיביות שלך. אתה צפוי גם לבצע אימונים בגוף מלא על בסיס קבוע כדי להישאר בכושר, להגביר את הסיבולת שלך, לחזק את העצמות והשרירים שלך ולהפחית את הסיכון שלך למחלות מסוימות. אבל מלבד העיסוק באימוני מוח וגוף, כנראה שגם אתה צריך גם לממש את הפנים שלך.

תרגיל פנים , או יוגה בפנים, אולי נשמע כמו משהו שהגופ של גווינת פאלטרו העלה על פי מוצרי בריאות יקרים, אבל זה למעשה נוהג שאומץ על ידי מספר הולך וגדל של אנשים שמקווים להיראות צעיר יותר מהם. כפי שכבר כנראה ראיתם בטיקוק ובאינסטגרם, תרגיל פנים הוא מעשה הענקת פנים לעיסוי באמצעות הידיים או כלים מיוחדים לעורר את שריריו ולהפחית נפיחות. תרגילי פנים נחשבים לחיזוק ומגוון שרירי פנים מסוימים כדי להעניק לעור מראה כללי מתאר ומרומם יותר, הסבירה מומחה טיפוח העור ההוליסטי שג'ולי לינדה בירדי .

האימון בחדר הכושר כבר מספיק עמל במשימה, כך שהרעיון להקצות זמן לעסות את הפנים שלך לא נשמע כל כך מושך. אמנם תרגילי פנים אינם דורשים עבודה פיזית נרחבת באותה מידה, אך הם עדיין דורשים מאמץ, ולכן כדאי להתעמק ביתרונותיהם המשוערים לפני שאתה עוקב אחר ההדרכה הראשונה שצצה בדף שלך עבורך.

בתוך היתרונות של עיסויי פנים

@lisa.beautify

ברוך הבא ל- Tiktok של SelfCare 🫶 אם אתה רוצה ללמוד תרגילי פנים נוספים, בדוק את מסלול היוגה הפנים שלי 🤗

♬ אנשים (צודדים) - ליביאנקה

האם עיסויים בפנים באמת כדאי לנסות? ובכן, זה תלוי במי שאתה שואל. עדויות אנקדוטליות מצביעות על נפלאותיה, כאשר רבים מתחייבים ביכולתה לגבש את צורת הפנים שלך ולגרום לך להראות רזה יותר ומנוחה היטב. יוצר תוכן פופולרי faceyogapro נִתבָּע עיסויים בפנים אלה יכולים 'לרזות במראה הפנים שלך ולשפר כמה תכונות' כמו גם 'לעורר ניקוז לימפה' ו'פחית נפיחות ונפיחות '.

בצד ההפוך, המומחים אינם משוכנעים, אך הם גם לא מניעים את אלה שאוהבים לעשות את זה. אחרי הכל, מחקר 2018 שפורסם ב דרמטולוגיה של ג'מה היו קבוצה של נשים בגיל העמידה מבצעות כל מיני תרגילי פנים במשך חצי שעה במשך 20 שבועות, והתוצאות היו מדהימות למדי. זה הניסוי הידוע היחיד שקרא תיגר על יעילותם של תרגילי הפנים עד כה, והנשים שהצליחו להשלים את הניסוי (חלקן נשרו בגלל המחויבות הכבדה שהיא נדרשת), דיווחו על שינויים משמעותיים כיצד הם נראו מבחינת מלאות. השיפור היה למעשה גדול ממה שציפיתי, סיפר דר מוראד עלאם, שהוביל את המחקר, הניו יורק טיימס .

אולם בסופו של דבר, עדיין קיימות מעט מאוד עדויות מדעיות המאשרות את היעילות של עיסוי הפנים שלך, אבל אם אתה ממשיך בזה, ניקולס ג'וס - עזר הפנים של מגהן מרקל - משותף עם קוֹסמוֹפּוֹלִיטִי שזה עוזר בשיפור זרימת הדם , לנקז נוזלים, ביטול נפיחות והסרת 'מתח ולחץ ברקמת השריר.

אימוני פנים לא יכולים לשנות את צורת הפנים שלך

אם אתה מצליח למצוא את הזמן לביצוע תרגילי פנים באופן קבוע, סביר להניח שאתה יכול לעבוד כדי להשיג גוון עור בהיר יותר, אך תשאר מאוכזב רק אם אתה מצפה שהוא ישנה את צורת הפנים שלך בצורה דרסטית. עיסויי פנים לא יכולים לעשות הרבה כדי לגרום לך להיראות צעיר יותר לשנים. דר אדם פרידמן, פרופסור ויור דרמטולוגיה בבית הספר למדעי הרפואה והבריאות של ג'ורג 'וושינגטון, ציין בפניו הַיוֹם כי לחיזוק שרירי הפנים הללו אין השפעה ממשית על מבני התמיכה בעור אשר לאורך זמן מתפרקים ומובילים לסימני ההזדקנות. דר סבסטיאן קוטופנה, פרופסור חבר לאנטומיה במרפאת מאיו, משותף גם עם המוצא כי אימון שרירי הפנים שלך אינו משפיע באותה מידה כמו אימון השרירים בגופך. שרירי הפנים משובצים במסגרת תלת מימדית של רקמת חיבור, כמו חלת דבש, וכשאתה מזיז את השרירים, כל הרקמות הרכות זזות ', כך שאתה רק פשוט משחק עם רקמות.

אם יש לך עור רגיש, מומלץ גם להימנע מלהבצע תרגילי פנים לחלוטין. עיסוי מוגזם עלול לגרום לדלקת בעור או לגירוי ויש השפעות שליליות בסוגי עור רגישים, הסביר דרמטולוג דר נטשה קוק, הסביר האפוטרופוס .

לקבלת תוצאות מובטחות, מוטב שתזמין טיול במשרד רופא העור לבוטוקס וחומרי מילוי. אם אתה מתכוון להשקיע זמן או כסף במשהו לצורך שמירה או שיפור מראה הפנים שלך, אתה יכול באותה מידה להשקיע בדברים שיש להם עדויות תומכות בפועל, הוסיף דר פרידמן.