מהי קנאה רטרואקטיבית? (רמז: זה הורס אמון)

קנאה רטרואקטיבית במערכות יחסים רומנטיות מתייחסת קיבוע בעברו של בן זוגך ו קנאה מגוון גן מתייחסת למשהו שקורה ברגע. אם אתה מרוגז ממישהו מפלרטט עם הזכות השנייה המשמעותית שלך לפניך, זה מדבר לקנאה ישנה סטנדרטית. אבל קנאה רטרואקטיבית נכנסת כשאנחנו מתקנים ומטרידים את ההיסטוריה הרומנטית של האחר המשמעותי שלך. למרות שזה בעבר, כלומר אין שום דבר שניתן לעשות בקשר לזה, זה יוצר רגשות לא נעימים. אתה עלול להרגיש חסר ביטחון, מאוים ונסער.

זה טבעי להיות סקרן לגבי האנשים שבן הזוג שתוארך לפני שהגעת למקום, אבל כשאנחנו מתחילים להתקין על הכנסים שלהם, אז הגיע הזמן להשהות ולציין מה קורה. לקנאה רטרואקטיבית יש הרבה קשר להשוואה, וכשאתה נמצא במרחב הראש הזה, חוסר הביטחון האלה יכול לגרום לזה להרגיש שאתה לא נמדד. אתה עלול להתחיל לדאוג שהאקסים של בן זוגך היו אטרקטיביים יותר, אינטליגנטים, מצליחים או חושניים ממך. אתה עלול להתחיל לדאוג שבן הזוג שלך יביט לאחור על העבר שלו או שלה עם קצת יותר מדי חיבה.

לא משנה מה נרטיב שווא מרים, דע שזה מושרש בקנאה ולכן אינו מדויק. עם זאת, הרגשות השליליים בהחלט יכולים להראות אמיתיים, ולכן כדאי להסתכל על סיבות השורש ולחקור פתרונות. היה סמוך ובטוח, קנאה רטרואקטיבית נפוצה מאוד, ויש דרכים לעבוד דרכה.

איך זה יכול להשפיע על מערכת היחסים שלך?

קנאה רטרואקטיבית יכולה לקחת מחיר על מערכת היחסים שלך, גם אם זו תחושה נפוצה למדי. יועצת לבריאות הנפש, מוניקה כורה פסיכצנטרי , תחושת קנאה לגבי עברו של בן זוגך היא חוויה נפוצה עבור אנשים רבים, החל כורה. 'כאשר הקנאה היא אינטנסיבית, זה יכול לגרום לך להרגיש שאתה מאבד שליטה על הרגשות שלך ואתה יכול אפילו לפעול בדרכים הרסניות.'

קנאה רטרואקטיבית יכולה להתבטא בדרכים שונות. זה יכול להיות כרוך בביצוע צלילות עמוקות באופן מקוון בו אתה מחפש פרטים על האקסים של בן / בת הזוג שלך, אפילו על ידי יצירת חשבונות מזויפים. זה יכול להופיע כשאתה מטיל ספק בבן / בת הזוג שלך בצורה מוגזמת על עברם. זה יכול לקחת גם פניות אינטנסיביות יותר, כמו כשאתה מנסה לפקח או לשלוט על כמה קשר עם בן זוגך עם האקסים שלהם. זה יכול גם להתבטא באמצעות חטטנות מוגזמת דרך הנכס הפרטי של בן / בת הזוג: אלבומים ישנים, אותיות וכתבי עת.

מה שהופך את הקנאה הרטרואקטיבית לקשה כל כך היא שהיא יכולה לשדוד אותך משמחת הקשר הנוכחי שלך. זה באמת יכול להעלות הרבה כאב לזוגות מכיוון שלשותף עם [קנאה רטרואקטיבית], הם מקובעים לעתים קרובות להבנת פרטי מערכות היחסים בעבר של בן זוגם, תוהים אם בן זוגם חושב או מפנטזים על האקס שלהם, או אפילו להשוות בין מערכת היחסים הנוכחית שלהם עם חוויות העבר שלהם, סיפר הפסיכולוג בלסטרייריי בריאות הנשים ו צורה זו של קנאה מושכת אותך מהרגע הנוכחי ולעבר, מקום בו אין לך שליטה. אתה לא יכול לבטל את מה שקרה, וזה מקום קשה להיות בו.

מדוע קנאה רטרואקטיבית מגבילה

ישנן כמה סיבות שונות לכך שקנאה רטרואקטיבית עולה במערכת יחסים. אם אתה חווה את זה, השהה כדי לציין מה קרה בעבר שלך שעלול לעורר חרדה מסוג זה. זה יכול להיות מושרש מחשש לנטישה, חוסר ביטחון או הערכה עצמית נמוכה. אם התמודדת עם בגידה ביחסי העבר שלך, ניתן להבין שאתה עשוי לחוש דאגה מסוימת לדבר דומה שקורה עם האחר המשמעותי הנוכחי שלך.

קנאה רטרואקטיבית אינה מחלה נפשית, אך היא נפוצה יותר בקרב אנשים הסובלים מחרדה, דיכאון והפרעה אובססיבית-כפייתית. צורה מסוימת זו נקראת 'קנאה רטרואקטיבית OCD' ויכולה להיות כרוכה במחשבות פולשניות ופעולות חוזרות ונשנות, כמו לחפש אקסים ברשת. יכול להיות ש- OCD או חרדה של אדם מקבלים צורה וצורה של אובססיות מערכות יחסים מכיוון שזה אחד האזורים הנפוצים יותר שבהם אובססיות יכולות לקרם עור וגידים, הסביר בלסטרי.

המטפלת אמילי סימונית אמרה לנשים לבריאות הנשים כי אנשים עם סגנונות התקשרות שונים ופחד מפני נטישה יכולים להיות רגישים יותר לכך. בדרך כלל, אנשים עם רקע אלה מחפשים משהו להשתבש ומחפשים סיבות לכך שהקשר אולי לא יעבוד מכיוון שהם נפגעו בעבר, אמר סימוניאן. זה יכול להיות גם הרבה יותר נפוץ אצל פרפקציוניסטים ואנשים הנוטים לאליל מערכות יחסים באופן כללי.

איך המדיה החברתית משחקת בזה

השכיחות של המדיה החברתית ממלאת תפקיד בקנאה רטרואקטיבית, פשוט מכיוון שזה כל כך קל למצוא מידע על האקסים של בן זוגך. קל יותר לגשת לעברו של האחר המשמעותי שלך והארכיונים הדיגיטליים האלה יכולים ליצור תמונות חיות יותר של עברם.

ג'קקי גאב, פרופסור לסוציולוגיה ואינטימיות, אמר לבריאות הנשים כי עבור רבים, קנאה רטרואקטיבית הפכה למעשה נפוצה יותר בגלל היכולת לחפור מידע באינטרנט. יש כמעט התעצמות של קנאה רטרואקטיבית מכיוון שיש יכולת גדולה יותר לאקסים להיות נוכחים בחייך באמצעות מדיה חברתית, גם אם אתה כבר לא קרוב איתם. במודעות זו, חשוב לטפל בזהירות במדיה החברתית אם אתה מתמודד עם קנאה רטרואקטיבית. הימנע מהדחף לחפור, מפתה ככל שיהיה. זכרו גם כי לעתים רחוקות הדברים מושלמים כמו שהם מופיעים ברשת.

מה לעשות בקשר לזה עם בן / בת הזוג שלך?

זה יכול להיות מועיל ובריא לדבר על קנאה רטרואקטיבית עם בן / בת הזוג. הפסיכולוג הקליני פטריק צ'ת'אם סיפר Healthline כי דיון פתוח יכול להוביל לאמון ולקרבה. הסקרנות לגבי בני זוג וחוויות בעבר היא טבעית מאוד, הסביר צ'ת'אם. 'דיון בדברים האלה יכול להיות דרך טובה עבור זוגות להכיר אחד את השני ולהבין את הגישה של זה למערכות יחסים.'

נראה שמביך ככל שזה נראה בתחילה, הבאת רגשות אלה לבן זוגנו יכולה לתת להם את ההזדמנות להסביר דברים ובתקווה, להביא לך קצת שלום ובהירות. אנו נוטים להסתבך כשאנחנו מנסים למלא את החסר, מה שמוביל אותנו ליצור נרטיב משלנו, אמר סימוניאן. אם אתה כנה ופגיע, זה יכול לתת לבן הזוג שלך את ההזדמנות לנקות כל חשש מתמשך. אולי היו להם כמה שאלות בעצמם על העבר שלך, ושיחה פתוחה יכולה להביא יותר וודאות לשניכם. בנוסף, שיחות כנות מובילות לרוב לקרבה משופרת במערכות יחסים, כך שזה יכול להיות ממש טוב לקשר שלך. והכי חשוב, התמקדו במקום ביצירת זיכרונות מאושרים משלכם עם בן / בת הזוג. שפכו את האנרגיה שלכם לחיים שלכם ולקשר הנוכחי שלכם.

איך להתמודד עם קנאה רטרואקטיבית בעצמך

למרות שזה המפתח לדבר עם בן / בת הזוג שלך על קנאה רטרואקטיבית, התחושה היא גם הזדמנות לעשות קצת עבודה עצמית. הדבר הראשון שצריך לעשות כאשר הרגשות הללו מתפרקים הוא להבחין בהם ולקבל אותם. ההבנה שהם עלולים להופיע בגלל חרדה, סוגיות התקשרות או פחד מנטישה מעמיקה את הקבלה העצמית הזו.

הידיעה כי רגשות אלה מבוססים על חרדה או דיכאון יכולה גם להרחיק את הכוח מההשפנות על האקסים של בן / בת הזוג. זה לא קשור אליהם או איום אמיתי כלשהו; במקום זאת, זה מושרש מפחד לאבד מערכת יחסים שאתה רוצה או פחד מחוסר יכולת. מטפל יכול להועיל מאוד להקניט את המחשבות השליליות הפולשיות הללו.

זו גם הזדמנות לרענן את החשיבה שלך על קנאה רטרואקטיבית. שימו לב לכל מה שאתה אוהב בעצמך; כתוב את הנקודות הללו אם זה יהפוך את הרשימה לממשית יותר. זה יכול לעזור ברגשות של חוסר ביטחון. דע שאתה מביא דברים למערכת היחסים שבן הזוג שלך אוהב ומעריך. כמו כן, מחדש את החשיבה שלך על העבר של בן זוגך. תרגול הכרת תודה על כל מה שבן זוגך למד בעברו או שלה כדי להפוך את עצמם לאדם שהוא היום. שיעורים ממערכות יחסים קודמות בהחלט יכולות להיות חלק מזה.