האם אימון יכול באמת להגדיל את החשק המיני שלך?

דברים רבים משפיעים על החשק המיני שלך. מתרופות ותנודות הורמונליות, לדפוסי דיאטה או שינה, ועד מצב הרוח הכללי של האדם, הליבידו האנושי לא יושב בשקט. יתר על כן, אין דרך אחת לחוות דחף מיני. אין נורמות, וכל אדם שונה, סיפר פסיכולוג ומטפל מין שאנון צ'אבס, PSYD בריאות הנשים ו 'גם הליבידו שלנו משתנה מדי יום, ולכן עדיף להבין כיצד להתמודד עם השינויים ולא להניח הנחות לגבי השיאים והמורדות.' במילים אחרות, אל תדאג מכונני המין של הסובבים אותך ולהתמקד במה ש'נורמלי 'בשבילך.

אחת הדרכים להעניק לליבידו שלך דחיפה אם זה היה מפגר קצת היא דרך פעילות גופנית. לפי א מחקר 2018 פורסם בביקורות ברפואה מינית, עוררות מינית וסיפוק מושפעים באופן חיובי בקרב נשים 'בעקבות פעילות גופנית חריפה'. כפי שמצא המחקר, אין סיבה אחת לכך, אך רבים, כולל בריאות לב מוגברת, השפעה הורמונלית, גמישות ודימוי גוף חיובי. בעיקרון, כל הדברים שאפשר יהיה צורך להיות בצורת טיפה בחדר השינה, הכל בזכות התעמלות.

אמנם אימון אינו הדרך היחידה שפר את החשק המיני שלך ולא כל התוצאות זהות, זה משהו שכדאי לקחת בחשבון אם הליבידו שלך זקוק לבעיטה קטנה. התעמלות, באופן כללי, זה אף פעם לא רעיון רע, כך שאם יש בונוס של ליבידו גבוה יותר וזה משהו שאתה צריך, למה לא לתת לזה ללכת?

פעילות גופנית נהדרת לבריאות הנפש

אם אתה רוצה חיי מין טובים יותר, אתה צריך לסדר את המוח שלך, ופעילות גופנית יכולה לעזור. אין להפתיע שדברים כמו דיכאון, חרדה ולחץ משפיעים על הליבידו, אך אחת הדרכים לנגוס את הדברים האלה באיבו היא באמצעות פעילות גופנית סדירה. (גם תרופות יכולות לעזור, אבל SSRIs יכולים להשפיע לרעה על הליבידו גמלאי

לפי א 2023 מחקר פעילות גופנית שפורסמה בקורוס, מועילה בכל תחומי הפרעות בריאות הנפש. דיכאון וחרדה טובים יותר עבורו, הלחץ מוריד, וכך גם תשוקות עבור אלה התלויים באלכוהול. אמנם לא כל הממצאים במחקר הם ספציפיים להשפעה החיובית של פעילות גופנית על ליבידו, אך הם מוכיחים שכאשר המרכיבים הנדרשים לכונן המיני מוגבר נמצאים בבדיקה, כל השאר נופל למקומו.

יש גם את העובדה שכשאתה מרגיש טוב, השקפתך על החיים משתנים לטובה והביטחון שלך עולה. זה לא רק מרגיש יותר בשלום עם דימוי גופך, כמו מחקר 2018 פורסם בביקורות ברפואה מינית נמצא, אך מהו הביטחון הזה מפריש ומושך בתמורה. א מחקר 2019 שפורסם בכתב העת לאישיות הוא רק אחד מחלקי המחקר הרבים שגילו שכשמדובר באטרקציה ברמה רומנטית, ביטחון חברתי הוא מה שתופס את עיני העמים ובסופו של דבר מפתה אותם.

פעילות גופנית מגדילה את הבריאות הכללית

ככל שהמחקר מציין תחומים ספציפיים שבהם התרגיל ממלא תפקיד מרכזי בליבידו שלך, חשוב גם לראות את התמונה הגדולה יותר של דחף מיני משופר. הכל עובד יחד ויוצר מחזור בריא. לדוגמה, פעילות גופנית מגדילה את הסיבולת וסיבולת החיוניים לליבידו מוגבר. ככל שתוכלו לקיים יחסי מין יותר, כך תוכלו לשרוף יותר קלוריות, וזה יותר פעילות גופנית לגוף. לפי א מחקר 2013 שפורסם ב- PLOS ONE, העוסק בחצי שעה של פעילות מינית מביא לאותה כמות קלוריות שנשרפה לכל הליכה של שלושה מיילים תוך שעה-דבר שכאשר הוא מכניס בהקשר זה, די מרשים.

למרות שיש חיוביות מכריעות שמגיעות עם פעילות גופנית וכיצד זה משפיע על הליבידו שלך, וודא שאתה לא מגזים מכיוון שיותר מדי אימון יכול לשלוח את החשק המיני שלך בכיוון השני. קשה לרצון או לקיים יחסי מין אם אתה מותש, אמרה מומחה הבריאות ההוליסטי אנה גונזלס הררה אינסטייל ו 'הגוף נכנס למצב התאוששות לאחר אימונים מאומצים על מנת לתקן את השרירים שלך, [כלומר] שגופך מתעדף את מאמציו ביצירת תגובה אנטי דלקתית ולא לרעיון של קבלת יחסי מין.' כמו כל דבר, מתינות היא המפתח ויותר לא תמיד טובה יותר. הקשיבו לגופכם; זה יגיד לך מתי מספיק מספיק, כך שתוכל לחזור אפילו על הקרקע שבה שגרת האימונים שלך וליבידו מאכילים זה את זה בצורה בריאה.