הנה מה לדעת על חומצה פולית והיתרונות שלה לטיפול בשיער

כשמדובר בגידול השיער שלך, התהליך יכול להיות איטי ולעיתים קשה. לעיתים זה יכול להיראות לנצח לראות התקדמות כלשהי, אבל כמה דברים יכולים לעזור לך במסע צמיחת השיער שלך: אחד מאלה הוא חומצה פולית.

למרות שלעתים קרובות נלקחים חומצה פולית בצורה תוספה, ניתן למצוא אותה גם במזונות בריאים רבים כמו בוטנים, שעועית, זרעי חמניות, כבד, דגנים מלאים, פירות טריים, ירקות עלים כהים וביצים, לפי אוניברסיטת הרווארד ו לעתים קרובות זה מתווסף למזונות כמו דגני בוקר, פסטה ולחם.

חומצה פולית היא ויטמין B המכריע ליצירת כדוריות דם אדומות ובעל תפקוד תאים בריאים. זהו גם אחד הוויטמינים החשובים ביותר שניתנו לנשים בהריון כדי לסייע בהפחתת הסיכון למומים מולדים בשלבים הראשונים של ההיריון. לְכָל מרפאת מאיו , חומצה פולית נחשבת גם כגדולה להפחתת הסיכון למחלות לב, טיפול בדיכאון, ואף הוצעה להפחית את הסיכון לסרטן מסוים. אבל האם ידעת שזה יכול גם לעזור למי שמחפש להוסיף אורך לשיער שלהם?

כיצד חומצה פולית תומכת בצמיחת שיער

אם חיפשת דרך להגביר את צמיחת השיער שלך, אולי תרצה לשקול להוסיף חומצה פולית למשטר הוויטמין שלך. מדבר אל בריאות הנשים , ג'ושוע זייכנר, MD הסביר כי נטילת תוסף חומצה פולית תסייע באופן קבוע בייצור זקיקי שיער, מה שיעזור לשיער שלך להתחזק ומלא יותר. זה מועיל במיוחד לאלה התמודדות עם נשירת שיער , אשר לרוב קשור למחסור בחומצה פולית. יכול גם למנוע אפור מוקדם של השיער, להוסיף נפח לרעמה שלך ולהפוך את הגדילים שלך למבריק.

חומצה פולית ידועה בסיוע בגידול רקמות, המועיל לייצור תאים וחיוניים לשיער, עור וציפורניים. חומצה פולית יכולה גם לאפשר חילוף חומרים של שומן, פחמימות וחלבון, מה שיסייע לגוף לספוג חומרים מזינים טוב יותר ולהבטיח שזקיקי השיער יקבלו את התזונה שהם צריכים כדי לתמוך בצמיחת שיער בריאה, לפי סִגְנוֹן .

ניתן להשתמש בחומצה פולית עם ויטמינים אחרים, כמו אבץ, או נלקחים עם ביוטין כדי לעזור להאיץ גם את תהליך צמיחת השיער. בנוסף, הוספת מזון עשיר בפולאט לתזונה שלך היא דרך נהדרת נוספת לנצל את היתרונות של חומצה פולית ולשפר את בריאות השיער שלך. THE CDC המליץ ​​למבוגרים לקבל כ -400 מקג של חומצה פולית ביום. אמנם חומצה פולית היא בחירה מצוינת להוסיף לשגרת טיפוח השיער שלך, אך גם ויטמינים רבים אחרים יכולים להועיל.

ויטמינים המקדמים את בריאות השיער

אם אתם מחפשים להוסיף כמה תוספי מזון לבריאות שיער לחיי היומיום שלכם, ישנם רבים מה לבחירה. ויטמין C מועיל לדברים רבים, וביניהם הוא בריאות השיער. הוויטמין מסייע בייצור קולגן וחלבון ויכול להעלות את בריאות שיערך. ויטמין D נהדר גם לייצור זקיקי שיער חדשים ולאפשר צמיחה. הוויטמין מספר אחד שלא מכבד מספיק כגורם רציני לשיער שאינו צומח ב- TE הוא מחסור בוויטמין D, מספר סנא פאלפ, M.D., מְנִיעָה .

ברזל הוא תוסף נהדר נוסף שיכול לשנות את שיערך, במיוחד אם אתה סובל מאובדן שיער הקשור לאנמיה. B12 יכול גם להילחם בשיער דליל ובשביר, ואילו חומצות שומן אומגה 3 יכולות להוסיף חלבון וכוח למנעולים שלך, לפי בריאות הנשים ו ישנם גם תוספי מזון רבים בשוק שממוקדים באופן ספציפי לצמיחת שיער ובעיות שיער אחרות. בנוסף, א שמן שיער יבש עשוי גם לתת את התוצאות הפנטסטיות שלך.

בעוד שגידול השיער שלך יכול להיראות מפחיד לפעמים, שיפור השינויים שלך עם תוספי מזון ושינויי תזונה יכול להוות עזרה עצומה. בין אם תבחר בחומצה פולית, או בשיטה אחרת, הקפד לבצע את המחקר שלך ולהתייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים גדולים.