כיצד תוספי אומגה 3 יכולים לשנות את בריאות העור שלך

כשאנשים חושבים על תוספי יופי ועור, הם נוטים לחשוב על ביוטין או קולגן. אבל האם ידעת שאומגה 3 יכולה למעשה לעשות פלאים עבור גוון העור שלך?

בדרך כלל הורדו חומצות שומן אומגה 3 למניעת מצבים לב וכלי דם נוירווסקולריים, כך שאנשים לא חושבים עליהם כמועילים ליופי. עם זאת, המיקרו -תזונה החזקה יכולה לעשות כל כך הרבה יותר מאשר לשפר את בריאות הלב שלך, כאשר מחקר מסוים מראה שהם יכולים לעזור עם כל דבר, החל מייצור הורמונים ועד תפקוד התא והגנת נזק ל- UV - שכל אלה יכולים להשפיע לטובה על עורך.

אחד המקורות הנפוצים יותר לאומגה 3 שראית ככל הנראה הוא שמן דגים, אך מקורות מזון פופולריים כוללים שמנים מסוימים על בסיס צמח כמו זרעי פשתן. יש אפילו כמה סרומים לעור עור המכילים את חומצת השומן שניתן ליישם באופן אקטואלי. בכל מקרה, אם תתחיל לעבוד על חומר מזין סופר זה בשגרת הדיאטה או היופי שלך, הנה כמה יתרונות עור שאתה יכול לצפות לראות.

תומך במחסום העור שלך

השכבה החיצונית ביותר של עורנו נקראת מחסום העור, ותפקידה העיקרי הוא להגן על השכבות הפנימיות מפני זיהום וקרינה. עם זאת, עם הזמן, בגלל גורמים כמו חשיפה לשמש, מזהמים ואוויר יבש, מחסום העור יכול להיפגע, בתורו מה שהופך אותו לרגיש ליובש, מרקם וגירוי.

אמנם יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את המינונים המדויקים הנדרשים לכל אדם, אך מחקרים מסוימים הוכיחו כי צריכת תוספי אומגה 3 יכולה לשפר את בריאות מחסום העור. לְמָשָׁל, מחקר אחד 2011 מצא כי נשים שצרכו חצי כפית שמן זרעי פשתן (העשיר באומגה 3) ליום במשך שלושה חודשים דיווחו על עלייה של 39% בהידרציה של העור והפחתה ברגישות העור הכללית. מחקר נפרד הראה כי בליעת אומגה 3 יכולה לטפל ולמנוע אובדן מים טרנספידרמלי (וזו הדרך העיקרית שעורך מאבד לחות לאורך היום).

משמעות הדבר היא שלומגה 3 יש פוטנציאל לחזק את יכולתו של העור להתמודד עם חומרים מגרים, כמו גם לשפר את יכולתו לשמור על לחות. זה שומר על העור מרגיש רך וחלק, תוך כדי עבודה למניעת יובש.

ניהול מצבי עור דלקתיים

מעבר לחיזוק מחסום העור, חלק מחוקרי העור שיערו כי עבודה בתוספי אומגה 3 לתזונה של האדם יכולה לעזור בתסמינים של מצבי עור קיימים. הוספת חומצות שומן לתזונה ושגרת התוספים שלך הוכחה כמשפרת את חומצות השומן הקיימות בעורך, מה שמסייע לאזן את התגובה הדלקתית הכוללת של עורך. אחד מבטיח לִלמוֹד מצא כי מבוגרים הסובלים מדרמטיטיס אטופית (AKA Eczema) שצרכו באופן קבוע תוספי אומגה 3 במשך ארבעה חודשים חוו ירידה בחומרת הסימפטומים שלהם.

נוסף על כך, מחקרים אחרים הציעו כי לאומגה 3 יש פוטנציאל רציני למאבק באקנה. קצת בקנה מידה קטן מחקרים זיהה מתאם בין צריכת תוספי שמן דגים מדי יום עם שיפור באקנה. הסיבה לכך היא היכולת של חומצת השומן לעזור לעור לווסת את ייצור השמן ולהפחית את הדלקת.

ואם זה לא מספיק, אומגה 3 יכולה לעזור להפחית את הכמות והעוצמה של נגעי אקנה קיימים. מחקרים מצאו כי אומגה 3 יכולה לעזור להאיץ את ריפוי הפצעים שיכול לקצר את משך הזמן בו פגם נראה על עורך. כבונוס נוסף, אומגה 3 יכולה גם לעזור לך לנהל את תופעות הלוואי של תרופות אקנה כמו Accutane.

מניעת סרטן העור

למרות שהגוף זקוק לוויטמין D, הוא מתועד היטב כי עניבה יתר על המידה, לקרני השמש השפעות שליליות על בריאות העור שלנו. למעשה, חשיפה לאור השמש יכולה למעשה לגרום לתגובת דיכוי חיסוני המחלישה את יכולת העור שלך להילחם בזיהומים ובסרטן. במילים אחרות, יחד עם אור השמש המסוגל להפוך את התאים שלנו לממאירים, דיכוי חיסוני הנגרם על ידי אור השמש מקשה על גופנו לאתר את אותם תאים ממאירים. זה מה שיכול ולעיתים להוביל לסרטן העור. כפי שהוסבר ב מדע מדי יום נטילת אומגה 3 עוזרת להפחית את התגובה החיסונית הזו על ידי הפחתת רגישות העור שלך לקרני אולטרה סגול (UV).

מחקרים אחרים הציעו כי יישום אקטואלי של חומצות שומן יכול לסייע בהפחתת רגישות לשמש כמו גם להילחם בסימנים גלויים של נזק לשמש קיימים, כמו היפר -פיגמנטציה. כמובן, אין לראות בכך אלטרנטיבה לקרם הגנה רגיל. במקום זאת, מי שמחפש לנסות את אומגה 3 צריך לקחת בחשבון זיווג נוגדי החמצון עם SPF להגנה עוד יותר .